Exactement combien de sommeil est « assez »?

L`ATLANTIQUE: Exactement combien de sommeil est « assez »?

"Aujourd`hui, la National Sleep Foundation a publié de nouvelles lignes directrices servant à préciser le sens de la réplique fastidieuse « assez », « La plupart des gens ne reçoivent pas assez de sommeil. » La fondation du sommeil plaidoyer a réuni un groupe d`experts, dirigé par le professeur de Harvard Charles Czeisler, pour examiner des centaines d`études, nous rappelant que trop peu de sommeil peut entraîner un gain de poids, la dépression et les déficits relatifs d`attention et que trop de sommeil est , de même, à déconseiller." Cliquez ici pour lire l`histoire complète.

WSJ: Les chercheurs disent que lorsque vous mangez chaque jour peut être crucial pour la perte de poids

"La plupart des conseils de régime alimentaire se concentre sur les calories et les nutriments, mais la nouvelle recherche suggère que lorsque vous mangez peut être tout aussi important. That`s une conclusion d`une nouvelle étude menée par le Dr Satchidananda Panda, professeur associé à l`Institut Salk d`études biologiques, à La Jolla, en Californie. Les souris qui ont été contraints de limiter le nombre d`heures qu`ils ont mangé étaient plus minces que les souris qui chowed vers le bas chaque fois qu`ils voulaient, l`équipe Dr Panda`s trouvé. Cela est vrai, peu importe quel type de régime alimentaire malsain les souris a mangé. La conclusion suggère la planification peut jouer un rôle crucial dans la perte de poids, selon le Dr Panda. Les souris sur le régime « d`alimentation limitée dans le temps » a également eu une meilleure masse musculaire et réduire le cholestérol, même si ils ont été autorisés à « tricher » et manger normalement le week-end, le Dr Panda ajouté." Cliquez ici pour lire l`histoire complète.

AFP: Light Jogging est le meilleur pour une longue vie

"L`exercice vigoureux comme la course rapide pourrait être nocif pour votre santé au fil du temps, selon une étude danoise lundi que l`on trouve le jogging léger est le meilleur pour la longévité. Les gens qui ne sont pas du tout jogging étaient tout aussi susceptibles de mourir que les gens qui fait du jogging et souvent vigoureusement, selon l`étude de 12 ans dans le Journal de l`American College of Cardiology. « Il est important de souligner que le rythme des joggeurs lents correspond à un exercice vigoureux et le jogging intense correspond à l`exercice très vigoureux », a déclaré Peter Schnohr, un chercheur de l`étude Copenhagen City Heart, Hôpital Frederiksberg à Copenhague, au Danemark. Des recherches antérieures ont trouvé des corrélations similaires entre la lumière à l`exercice modéré et longue durée de vie, ainsi que le risque de décès plus élevé associé à un exercice vigoureux." Cliquez ici pour lire l`histoire complète.

L`ATLANTIQUE: Les dangers de la Diète Apparence Driven

"Les chercheurs des Pays-Bas ont publié une étude dans le numéro de Janvier 2015 la Journal de psychologie sociale expérimentale qui a suggéré que se concentrer sur l`apparence pourrait affecter la sensibilité d`une personne à leurs signaux de satiété internes. « Nous avons constaté que se concentrer sur la façon dont vous regardez la façon dont vous peut faire obstacle à l`écoute de vos signaux de satiété corps de l` de la faim et de la façon dont vous ajustez votre consommation alimentaire », a déclaré Evelien van de Veer, le paper`s auteur principal." Cliquez ici pour lire l`histoire complète.