Quels sont les bénéfces de fonctionnement?

Il ne fait aucun doute que la course est l`une des activités de conditionnement physique les plus efficaces pour brûler les graisses et en calories, améliorer l`endurance et développer votre système cardio-vasculaire. Plusieurs études ont prouvé qu`il a des tonnes d`avantages pour la santé, tant physique que mentale.

Dans la vidéo ci-dessous, je l`ai mis pour obtenir plusieurs raisons pour lesquelles vous devez exécuter. Sous la vidéo, vous pouvez trouver plus sur les avantages de fonctionnement et d`autres informations utiles.

Il améliore votre santé mentale

De nombreuses études ont confirmé que l`exécution régulière est un remède contre la sorte de nombreuses maladies mentales communes telles la dépression et le stress.

Je fais plusieurs séances d`entraînement de gymnastique à Crossfit, et je cours au moins une fois par semaine à environ 5 miles. Je me sens toujours me frais et équilibré après mes séances d`entraînement, mais ce sentiment est le plus fort après l`exécution.

Si vous souffrez des problèmes mentionnés, exécutez 3-4 fois par semaine, vous verrez cela fonctionne.

Exécuter où et quand vous voulez

En outre, d`autres recherches ont montré qu`il a un impact positif sur la vie sexuelle car elle augmente la quantité d`hormones responsables dans votre corps et augmente votre niveau d`énergie. Il aide même à mieux dormir. Et ces quelques-uns des avantages mentaux de l`exécution.

L`exercice cardio plus efficace pour brûler les calories

Il est la calorie ultime et brûleur de graisse. Un homme moyen brûle plus de 700 calories par heure. Bien sûr, cela dépend de l`intensité et d`autres facteurs.

Si vous voulez perdre du poids et se mettre en forme et fonctionnement régulier régime alimentaire sain peut apporter des résultats étonnants.

Par ailleurs, la course a un effet d`amélioration du métabolisme qui dure pendant plusieurs heures, même après avoir terminé votre séance d`entraînement. Cela prend également en charge la perte de poids.

C`est bon marché

Vous n`avez pas besoin quoi que ce soit cher, juste une bonne paire de chaussures. Cependant, il est essentiel d`acheter des chaussures qui sont fabriquées spécialement. Ils aident à éviter les blessures et rendre votre entraînement plus efficace.

L`infographie ci-dessous peut vous aider à la façon de choisir le bon type de chaussures de coureur et vous pouvez choisir parmi les meilleures chaussures de course ici.

Il augmente votre endurance

Un des avantages physiques importants de fonctionnement est qu`il développe l`endurance et le système cardiovasculaire. Il suffit de penser des combattants, ils courent presque tous les jours, pour une bonne raison.

Pour dire la vérité, il n`a pas utilisé pour faire partie de ma formation, mais depuis que je, je me sens de son impact incroyable sur mon endurance. Je cardio effectuer d`autres activités plus rapidement et plus efficacement.

Meilleure prévention contre plusieurs maladies

Plusieurs recherches ont prouvé qu`il aide à éviter les maladies cardiovasculaires telles que la crise cardiaque, l`hypertension artérielle et d`autres maladies cardiaques. En outre, il est une activité de prévention du cancer. Les avantages pour la santé de fonctionnement est nombreux.

Builds noyau plus fort et une meilleure posture

Le bon fonctionnement de renforcer vos muscles de base qui sont responsables de la posture. Cependant, il est essentiel que vous le faites.

L`infographie ci-dessous vous aidera à apprendre comment vous devez courir pour éviter les blessures et augmenter l`efficacité.

Source: SuperSkinnyMe.com

Conclusion

Et ce ne sont que les avantages de fonctionnement primaire. Si vous ne faites pas cette activité, vous faites une erreur énorme. Il y a de bonnes raisons les meilleurs sportifs et les femmes courent.

Si vous êtes un débutant, commencez par la marche rapide, puis continuer avec le jogging ou la marche à combiner en cours d`exécution rapide. allonger progressivement la quantité de temps que vous passez sur la course et la marche à moins et augmenter la distance. Vous pouvez commencer par le tapis roulant, mais je pense qu`il est pas aussi efficace. Il y a aussi de nombreuses applications utiles que vous pouvez installer sur votre téléphone pour commencer.

Vitesse de course bénéfique Accessoires

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