6 Meilleurs exercices pour réduire la graisse du ventre rapide

corps mince et élancée est le désir commun chez les femmes. Nous voulons tous l`air sexy et tonique. Mais en raison de notre régime alimentaire et le manque d`activités physiques, nous sommes incapables de maintenir un corps en forme et mince. Soit repas dans les restaurants de fantaisie ou de la nourriture épicée de rue, nous avons tous sont grands friands de la malbouffe. Ces calories supplémentaires ne digèrent pas et contribuent en tant que graisse sur votre corps. La graisse du ventre est le même genre de graisses qui sont visibles sur la zone du ventre. Cette peau lâche supplémentaire est l`effet d`une mauvaise alimentation et des séances d`entraînement. Une mauvaise alimentation consiste la malbouffe comme la pizza, des pâtes, des frites, hamburger et autres plats alléchants offerts sur le marché.

Video: 7MIN pour perdre le GRAS du ventre

Notre corps a besoin jusqu`à 2000 calories par jour qui peut être contractée en mangeant de petits repas avec des légumes et des fruits frais et pas ou moins indésirable. Vous n`avez pas besoin d`adopter un régime strict pour perdre ces pouces supplémentaires de votre région de l`estomac. Il suffit de suivre les bons exercices pour atteindre votre corps de rêve.

Exercices de simulation pour réduire le ventre rapide à la maison

Aujourd`hui, je partage les meilleurs exercices pour perdre de la graisse du ventre rapidement. De plus, vous pouvez également essayer yoga pose pour le ventre plat et tonique corps

Aller à vélo:

Le vélo est un exercice cardio-vasculaire qui améliore la condition physique et de l`endurance. Il renforce également les niveaux d`énergie du corps et induit une perte de poids rapide. Il renforce le muscle de la jambe et augmente la flexibilité. De plus, il travaille principalement sur la zone du ventre et de la jambe. Le mouvement dans le cyclisme brûle des calories plus rapidement. Pour obtenir un ventre plat, roulez à vélo pendant 45 minutes par jour et perdre votre graisse du ventre dans quelques semaines. Ce sera les exercices les plus simples qui peuvent être essayées à la maison pour réduire rapidement la graisse du ventre.

Fonctionnement:

L`exercice le plus ancien et le commun est « en cours d`exécution » qui améliore le métabolisme et développe un bon système immunitaire. Elle renforce les os et les articulations et permet à l`oxygène de passer dans le corps. Il augmente également l`endurance et la masse musculaire dans le corps. Essayez de lancer tôt le matin vers 6-7 heures du matin pour obtenir les meilleurs résultats. À ne pas oublier de porter des chaussures de sport pour la course et n `sauter réchauffer avant de commencer tout exercice. Cela perdre ces kilos / livres supplémentaires hors du corps.

craquements:

Ceci est le meilleur exercice pour réduire la graisse du ventre à la maison avec des moyens simples. Craquements travaille principalement sur les muscles abdominaux et brûler les graisses autour du ventre. Elle contribue également à la respiration longue qui donne la relaxation à l`esprit et le cœur. 

crunch de base:

Placez un tapis sur le sol et se coucher sur le dos, les genoux pliés. Mettez vos mains derrière votre tête et plier vos mains. Tenez légèrement vos coudes.

Maintenant, tirez votre abdomen vers l`intérieur et respirer. Retour tirez votre dos en arrière et expirez lentement.

Répétez 10 fois et 5 ensembles par jour.

crunch Ball:

Vous pouvez essayer de faire une crise de balle. Vous auriez besoin d`une grosse boule de gymnastique pour cela. Cet exercice peut être fait à la maison facilement.

Prenez une grosse boule et droite se coucher sur elle, mettre votre tout poids en arrière là-dessus.

Gardez vos jambes droites vers l`avant.

Croisez vos mains et le garder sur la poitrine.

Maintenant lentement en tirant votre abdomen, inspirez

Et en remontant expirez

Effectuez cet exercice pour 12 fois dans un jeu et 4 jeux quotidiens.

Blottir:

Curls sont l`extension de craquements. Il est plus efficace que crise de base.

Elle exige plus de force et est un peu difficile à faire.

Allongez-vous sur votre dos sur le sol en utilisant un tapis

Continuez tout droit et joint vos genoux à l`autre

Placez vos mains derrière votre tête et pliez vos mains sous votre main

En tirant l`abdomen vers l`intérieur, inspirez lentement, puis expirez.

Répétez cet exercice 5 séries et 7 fois par set.

Les points à garder à l`esprit avant d`exercer

Les personnes ayant de nouveau problème, ne devraient pas faire ces exercices, sauf la course et le vélo.

Pour les femmes enceintes, il est consultatif de ne pas effectuer des craquements. Vous devriez essayer de faire simple, asana yoga et la méditation.

Ignorer faire des exercices si vous relevez d`une jambe ou blessure au dos.

Soyez patient et les résultats seront visibles dans 1 semaine.

L`exercice régulièrement pour rester en forme et en bonne santé

Video: 7 Exercices Pour Brûler La Graisse Abdominale En 2 Semaines Seulement

Boire peu d`eau pendant l`exercice, il stimulera vos niveaux d`énergie et prévenir la déshydratation.