2 Yoga facile pose pour le ventre plat et tonique corps

 

Ces derniers temps, avez-vous remarqué que votre ventre bombement peut être vous embarrassant. It `s parce que nous vivons à une époque où la plupart d`entre nous le désir d`obtenir un abs plat et ventre. Cela donne également la confiance de porter les robes que vous voulez. Pour obtenir un ajustement à la recherche estomac ou tummy vous devez prendre soin de ce que vous mangez et votre régime alimentaire, mais il y a quelques poses de yoga qui peuvent vous aider à atteindre un ventre plus plat et plusieurs autres avantages pour la santé que l`on peut avoir lorsque le yoga est considéré comme une partie de la perte life.Weight ne devrait jamais être un régime accident, mais perdre du poids d`une manière saine. Donc, vérifiez mettre ces 5 poses de yoga pour ventre plat.

Postures de yoga pour ventre plat et tonifiée corps

1. Yoga Naukasan pose pour ventre plat

Video: Maigrir avec le Yoga Pour les nuls

Naukasan ou le bateau pose, est un excellent moyen de renforcer et tonifier les muscles de votre ventre. Ce asana aussi les muscles tomes de la cuisse avec les bras, les jambes et la section médiane de votre corps.

Comment faire Naukasana à la maison:

Allongez-vous sur le sol sur le tapis sur le dos.

Video: 10 minutes pour un corps souple et tonique:Stretch yoga tutorial routine

Inspirez et soulever uniquement votre corps ou la poitrine supérieure et la partie inférieure du corps en même temps.

Vos bras doivent être tendus à ce moment et vos pieds aussi.

On pouvait sentir la tension et les muscles se travaillant.

Continuer dans cette position pour le compte de 5 respiration et en exhalant plus bas de votre corps et de revenir à la position de regard fixe.

Cette asana devrait être arrêté quand vous avez vos périodes, la pression artérielle ou pendant la grossesse.

2. Veerbhadrasana Yoga pose pour ventre plat

Ceci est également connu comme guerrier pose. Cette pose est un avantage polyvalent qui offre pose où vos abdos seront tonique et votre dos, les hanches, les bras, le cou, les cuisses, etc obtient aussi tonique et serré. Cette pose ce excellente pour maintenir la flexibilité de la moelle épinière et du cou. Idéal pour ceux qui travaillent la plupart du temps en étant assis à la maison comme les travailleurs, les femmes de la maison, etc.

Comment faire Veerbhadrasana à la maison:

Lay un tapis de yoga et tenez vos pieds ensemble et les bras reposant sur les côtés.

Étendre la jambe droite tandis que la jambe gauche devrait être en arrière.

Pliez votre genou droit à angle droit. Découvrez l`image pour la clarté de cette pose de yoga.

Pendant que vous plier les genoux aussi prendre les mains dans la position Namaskar et plier vers l`arrière.

Ce sont les étapes que nous allons faire pendant que nous sommes inhaling.Continue dans cette pose pendant une minute et profonde respiration.

Pour en venir à sa position initiale expirez lentement et revenir à la position de piqûre.

Avantages: Ce yoga pose avec le ton et serrer les bras et les muscles de la cuisse et il brûle aussi le jeûne des côtés de la taille. Veerbharasana est également recommandé pose pour obtenir un ventre plus plat comme le ton et raffermit la région.

Mise en garde: Tout en faisant ces effets ou tout asana, vous ne devriez jamais mettre trop de pression sur le corps ou les muscles. être calme et étirer jusqu`à ce que vous pouvez. peu à peu lorsque vous obtenez habituelle, la flexibilité du corps sera améliorée et vous seriez en mesure de faire la asana plus confortablement donc être doux avec le corps.