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Ce que vous ne devriez pas faire si vous ne tirez ups

<p>Je me souviens bien quand j`ai commencé il y a quelques callisthénie années, combien j`étais triste quand je compris que je ne pouvais pas faire un seul pull-up. Je me souviens bien quand j`ai commencé, j`étais vraiment ennuyé, alors je suis venu avec mes idées comment faire cet exercice plus facile, à faire au moins 3-4. J`ai essayé de placer mes coudes sous des angles différents, je l`ai fait environ la moitié de la motion, et je balançais de me pousser en haut. Parfois, je ressemblais à un singe fou.

Cependant, je suis fier de moi-même que je pouvais faire 5-6 tractions après une semaine.

Le seul problème était que ce que je faisais était pas pull ups ou du moins pas les bonnes. Et que je ne pouvais pas obtenir les résultats que je voulais. De plus, je me sentais souvent la douleur dans mes épaules et les avant-bras à cause de la mauvaise performance.

Je suis tellement habitué à ces pull « laid » ups qu`il était difficile de se débarrasser d`eux quand j`ai appris à les faire correctement.



Pour résumer, j`ai fait toutes les erreurs qui sont mentionnées dans la vidéo ci-dessous.

Il est un facteur essentiel si vous travaillez qui est toujours effectuer les mouvements correctement. Peu importe si vous utilisez des poids ou votre propre corps. C`est la seule façon d`obtenir des résultats.

Dans la vidéo suivante, vous apprendrez tirer le plus souvent des erreurs et les techniques pour les guérir de profiter de tous les avantages de ce fantastique exercice composé.

Pull Up erreurs courantes de formulaire

Let`s récapituler ce que vous avez appris.

  • Ne pas utiliser l`élan. Ne pas balancer et garder votre corps aussi stable et droite possible.
  • Placez vos coudes correctement qui vous permet de les tirer derrière votre dos.
  • Concentrez-vous sur vos muscles du dos en tirant vos épaules.
  • Faites la gamme complète de mouvement. Allez vers le bas et vous pousser au-dessus de la barre.

Que faire si vous ne pouvez pas faire tirer du tout?

Au lieu de commettre les erreurs mentionnées à faire une, il y a quelques exercices qui peuvent vous aider beaucoup. Dans la vidéo suivante, vous apprendrez des méthodes efficaces.

C`est tous les gars! Je pense que ces deux vidéos que vous pouvez apprendre tout ce que vous devez savoir sur la façon de le faire correctement tractions. Cet exercice fera un poids miracle à votre force du haut du corps. Par conséquent, ne négligez pas de votre routine d`entraînement.

Est-ce que vous voulez savoir ce que les meilleurs exercices pour le dos sont poids? Vérifiez ce post!

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