En savoir quels sont les avantages de callisthénie

Il ne fait aucun doute que ces derniers temps est devenu un callisthénie buzz dans le monde du fitness. Cependant, ce genre d`activité physique a été toujours été autour. Il suffit de penser aux burpees, push up, pull ups et des dizaines d`autres exercices d`aérobie que nous faisons habituellement en plus la formation de poids. exercices Bodyweight ont toujours été une partie importante de la musculation et autres sports.

Pour dire la vérité, je l`habitude de pomper le fer, mais je ne sais pas pourquoi au bout de deux ans, je me suis ennuyé avec elle, et je finis. Je n`ai pas eu des séances d`entraînement pendant deux ans. Il n`y a pas besoin de dire après un certain temps, je suis devenu plus gras, il était donc nécessaire de trouver des sortes de formation pour se débarrasser de ces kilos supplémentaires.

I`m pas ce genre de gars qui veut se débarrasser du poids juste en suivant un régime. Je crois en forme et corps dégraissée peut être construit que par entraînement dur et une bonne nutrition. Les deux d`entre eux sont essentiels.

Je ne voulais pas commencer à faire à nouveau la formation de poids, donc je cherchais des solutions de rechange. Voilà comment je tombai sur callisthénie. J`ai trouvé ces vidéos d`Adam Raw, Frank Medrano, Hannibal et ce fut l`amour pour la première vue. :).

Au début, je pensais « Cela va être facile pour moi depuis que je suis un arrière-plan de la formation de poids ». Je pris une routine d`entraînement intermédiaire de penser qu`il callisthénie allait être léger pour moi. Inutile de dire que je ne pouvais pas faire la moitié des exercices dans la routine, plus la moitié des séries et de répétitions. Depuis que j`aime les défis, je savais que la formation de la force est ce que je poids veux faire!

Je fais une formation de masse corporelle 1,5 an combinée avec la boxe. I`m plus fort, plus en forme, plus mince que jamais, mon endurance est beaucoup mieux que quand je faisais des séances d`entraînement de poids. De plus, mon progrès est continu.

Si vous hésitez à lancer ou non, voici cinq avantages de gymnastique suédoise pourquoi vous devriez.

1. Vous n`avez pas besoin d`équipement

Il est pas tout à fait vrai, mais la plupart des exercices de gymnastique suédoise ne nécessite pas d`équipement. Si vous avez quelque chose à faire quelques tractions sur puis, vous êtes prêt à aller.

D`autre part, vous pouvez acheter un pull up bar, un bar de cadre de porte pour quelques dollars. Si vous êtes un gars créatif, vous pouvez faire votre station comme je l`ai fait avec un pull up bar et station de plongeon.

À long terme, faisant vous coûtera callisthénie beaucoup moins que d`aller à la salle de gym et vous pouvez le faire dans le confort de votre maison quand vous le voulez. Il n`y a pas besoin d`attendre les machines, les voyages et ainsi de suite. Il est certainement gain de temps et d`argent.

De plus, il ne faut pas oublier dans plusieurs villes, il y a des terrains de jeux gratuitement.

Il est tout ce que vous avez besoin - il ne coûte que quelques dollars.

2. La formation complète du corps

Une grande partie de la les activités de travail du corps gymnastique suédoise ensemble. Un exemple simple est tirer vers le haut. Alors que vous ne tirez ups non seulement vos muscles du dos travaillent mais aussi vous les bras, les épaules, le bas du dos et les abdominaux. Tous ces muscles doivent travailler ensemble afin de compléter le mouvement et maintenir l`équilibre. Cela vous développe la coordination et brûle plus de calories étant donné que plus de muscles ont besoin de plus d`énergie que votre corps brûle.

3. Il prend en charge la perte de poids

La plupart des mouvements sont des exercices gymnastique suédoise composés. Cela signifie que plusieurs groupes musculaires doivent travailler ensemble. Donc, votre corps va brûler plus de calories comme carburant pour les muscles.

En outre, votre corps a besoin de plus d`oxygène qui conduit à cœur plus fort et le travail du poumon. Voilà pourquoi la formation de poids corporel est si bénéfique pour le système cardio-vasculaire ainsi que.

Quand je l`ai fait des séances d`entraînement de poids, je l`habitude d`avoir la graisse supplémentaire sur moi, à peu près, que je ne pouvais pas me débarrasser. Je l`ai fait cardio et augmenter les répétitions des exercices, mais la graisse ne voulais pas partir.

Avec des séances d`entraînement régulières gymnastique suédoise, j`ai pu déposer plus une partie de la graisse qui couvre mon corps sans trop se concentrer sur mon alimentation. À mon avis, il est l`un des plus sains et plus faciles à brûler les graisses.

4. Il est une sorte de séance d`entraînement naturel

Je veux dire, les mouvements que vous faites sont les naturels qui sont beaucoup mieux pour vous joindrets. Beaucoup de gens qui suivent une formation de poids souffrent de problèmes articulaires, car il y a des exercices qui « utilisent » les articulations d`une façon naturelle.

De plus, étant donné que de nombreux muscles travaillent ensemble, vous pouvez éviter la blessure d`un muscle particulier. Il est presque impossible de se concentrer sur un muscle si vous faites des exercices de poids corporel et par conséquent il est difficile à former sur un certain groupe de muscles. En outre, il développe votre flexibilité ainsi.

5. Il est pas ennuyeux

Un de mes problèmes avec le poids travaillant était que je trouvais ennuyeux de faire les mêmes types de pratiques tout le temps. Si vous faites callisthénie, vous pouvez choisir parmi des centaines d`activités, et votre créativité est la limite. Vous pouvez combiner tout que vous voulez et augmenter la résistance de manière illimitée.

Voici quelques exemples

6. Vous pouvez développer la force et la masse musculaire

Certains culturistes critiquent en disant qu`il callisthénie est impossible de construire la masse musculaire énorme, et il y a une limite pour améliorer la résistance. Pour dire la vérité, je ne l`ai jamais voulu être un grand gars comme les culturistes, mais je veux être forte sans poids, et il est possible avec la formation de masse corporelle.

Un exemple concret est push up pour travailler la poitrine. Tout le monde dit que pour les grands et forts muscles de la poitrine, vous devrez gérer d`énormes poids lorsque vous faites bench press. Il est vrai, mais vous pouvez faire pousser jusqu`à plus difficile si votre objectif est de construire les muscles. Vous pouvez faire un bras push ups, ou vous pouvez demander à votre ami ou petite amie à vous allonger sur le dos, et vraiment difficile, la force et des exercices de rappel de la masse musculaire est prêt.

Regardez ce gars

Bien sûr, il y a plusieurs autres avantages de callisthénie, mais ce sont ceux qui viennent pour moi maintenant. J`espère que ce poste vous aidera à décider.

Faites Calisthenics à la maison quand vous le voulez! Obtenez un de ces!

Avez-vous appris pourquoi est si bon callisthénie? Partage avec tes amis!