Comment faire tractions gros poignée

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• Comment effectuer un close-grip pullup

Le pronation pull-up étroite poignée est l`exercice du haut du corps ultime pour construire un maigre, sculpté du haut du corps. Il est un exercice de trois en un qui fonctionne vos biceps, les épaules, le haut du dos, et le noyau.

Tout comme les tractions et les squats, pull-ups sont l`exercice de poids et ils peuvent faire à peu près anywere avec une barre de pullup.

Vous pouvez facilement combiner tractions à proximité de poignée avec d`autres exercices de poids corporel pour créer un circuit d`entraînement de poids qui brûlent la graisse et de développer des tons de masse musculaire maigre.

tractions Fermer poignée Ciblez vos lats, biceps et à peu près tous les grands muscles de votre upperbody.

Comment effectuer un Close-Grip pullup

1. Prenez une barre de chinup avec une prise en pronation (les deux mains vers l`avant).
2. Pincez vos abdos aussi serré, tirez votre corps jusqu`à ce que votre menton efface la barre. Tirez vos omoplates en arrière et les presser ensemble. Pause, vous puis baisser à la position de départ. Continuer car il prescrit nombre de répétitions.

Table d`exercice