Quelles sont les causes périostite?

Vous développez périostite lorsque vous ressentez une douleur à l`avant de votre jambe. La douleur que vous ressentez est parce que les tendons, les muscles et le tissu osseux autour de votre tibia sont enflammées. Ces types de blessures sont très fréquentes chez les gymnastes, les coureurs, les recrues militaires et danseurs. Il est important de comprendre les causes de splintsto shin être en mesure de déterminer la meilleure façon de les traiter.

Quelles sont les causes périostite tibiale?

Video: Étirement des muscles l`avant-bras

Vous ressentez une douleur lorsque vous vous engagez dans des activités qui mettent une pression excessive sur le tibia ainsi que les tissus qui relient les muscles à shinbone. La pression excessive entraîne le gonflement des muscles, ce qui augmente la pression contre l`os. Cela vous fait sentir la douleur et l`inflammation.

périostite tibiale peut également être le résultat de les réactions de stress à des fractures osseuses. L`engagement dans certaines activités peut mettre une pression excessive sur l`os et même provoquer des fissures dans les os de la jambe. Vous devez prendre beaucoup de repos pour donner à votre corps le temps de réparer les fissures. Ne pas donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer peut conduire à une fracture complète.

D`autres causes de périostite comprennent une flexibilité insuffisante, des anomalies anatomiques, une faiblesse musculaire dans les fesses, et les techniques de formation mauvaises. Pour éviter de traiter avec périostite, vous devez éviter de mettre une force extrême sur les tibias. Cela signifie que vous devez être extrêmement prudent lors de l`exécution en descente, le port de chaussures de course, et en cours d`exécution sur une surface inclinée. Les sports qui ont des arrêts rapides et départs peuvent également exercer une pression excessive sur votre shinbone.

Facteurs de risque pour périostite tibiale

Il est important de comprendre les causes de périostite, mais il faut aussi garder à l`esprit que certaines personnes sont plus à risque de développer ces problèmes. Par exemple, vous êtes plus susceptibles de développer périostite si vous avez un pied très arcs rigides ou vous avez les pieds plats. Ne pas porter de bonnes chaussures et de travailler sur des surfaces dures vous rendre plus susceptibles de développer périostite.

Quels sont les symptômes de la périostite tibiale?

Une fois que vous développez périostite, vous ferez l`expérience de certains symptômes aussi. Par exemple, vous ferez l`expérience d`une douleur sourde à l`avant de votre jambe ainsi que des douleurs musculaires. La douleur se développe habituellement au cours de l`exercice et est généralement de chaque côté du plateau tibial. Il y aura aussi la douleur et la tendresse le long de la partie intérieure de la jambe inférieure. Gonflement dans la jambe et un engourdissement dans les pieds sont d`autres symptômes communs de périostite.

Vous devriez aller voir votre médecin si des mesures de soins à domicile n`améliorent pas votre condition. Consulter immédiatement un médecin si vous avez des douleurs sévères dans le shinbone, votre tibia est chaud, ou le tibia est visiblement enflammée et gonflée. S`il y a la douleur dans votre tibia même lorsque vous êtes au repos, il est temps d`aller voir votre médecin immédiatement.

Comment peut-périostite tibiale être traitée?

Quelles sont les causes savoir périostite est important, mais il est tout aussi important de comprendre comment traiter cette condition.

• Du repos: Prenant une pause d`une activité qui peut avoir causé cette blessure en premier lieu contribuera à améliorer votre condition. Vous commencerez à se sentir mieux dans quelques jours, mais vous ne devez revenir à ces activités sportives qui ne mettent pas de pression sérieuse sur vos jambes. La marche et la natation sont de bonnes options.
• L`application de glace: Pour soulager l`enflure, vous pouvez envisager d`utiliser des accumulateurs de froid. Appliquer sur votre tibia accumulateurs de froid pendant environ une demi-heure toutes les 3-4 heures pendant deux ou trois jours pour réduire l`enflure.
• médicaments: De même, vous pouvez envisager de prendre des analgésiques anti-inflammatoires, comme le naproxène, l`ibuprofène ou l`aspirine. Ne pas les utiliser pour une durée prolongée, car ils peuvent avoir des effets secondaires et causer des ulcères et des saignements.

Video: Exercices pour prévenir une périostite en course à pied

Si la douleur persiste, consultez votre médecin qui vous examinera et peut même demander des radiographies et des scintigraphies osseuses. Votre médecin vous prescrira des médicaments et peut également recommander l`utilisation de l`orthétique. inserts de chaussures aident beaucoup, surtout quand vos arcs aplatissent quand vous vous levez. Ils expliqueront également quels exercices vous pouvez effectuer pour améliorer la force et la flexibilité. Un physiothérapeute peut également aider à améliorer votre condition. Dans de rares cas, vous avez besoin d`une intervention chirurgicale pour traiter vos fractures de stress.

Sings Vous guéries

Les signes suivants indiquent que vos périostite sont maintenant guéries et vous pouvez retourner à ses activités normales:

• Il n`y a pas de différence de flexibilité entre votre jambe blessée et l`autre jambe.
• Il n`y a pas de différence de force entre votre jambe blessée et l`autre jambe.
• Il n`y a pas de douleur lorsque vous sprint, faire du jogging, et sauter.

Votre médecin peut toujours commander les rayons X pour confirmer qu`il n`y a pas de signes de fractures de stress. Pendant combien de temps il faut pour se remettre de périostite tibiale dépend habituellement sur les causes de périostite en premier lieu.

Comment puis-je prévenir périostite tibiale?

Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour prévenir périostite et les empêcher de se détériorer. Par exemple:

• Portez toujours des chaussures lors d`activités sportives.
• Pensez à utiliser des supports arc si vous avez des arcs plats.
• Pensez à se livrer à différentes activités sportives afin de réduire l`impact sur vos tibias.
• Essayez l`entraînement en force avec votre activité sportive pour renforcer votre muscle du mollet.
• Prenez toujours un peu de temps pour se réchauffer votre corps et puis démarrez votre exercice.
• Assurez-vous d`étirer vos muscles avant de commencer la formation.
• Ne pas augmenter l`intensité de votre entraînement tout à coup.