10 Les meilleurs remèdes maison pour périostite

Bon alors si vous avez déjà vécu une sorte de douleur extrême dans votre shinbone chaque fois que vous faites une sorte d`activité physique soit courir ou marcher alors vous pourriez souffrir d`périostite. Le traitement de périostite tibiale peut être difficile car il y a beaucoup de choses à traiter mais un peu d`effort et le temps vous aider à y parvenir. périostite tibiale sont essentiellement la douleur qu`une personne se sent dans le shinbone. Les gens qui succombent généralement à une telle douleur sont les sportifs, les athlètes majorly etc. qui se mettent par entraînement rigoureux. périostite tibiale sont dues à l`inflammation du muscle ou du tissu dans la partie frontale de la jambe, ce qui conduira à une souche continue sur le tibia.

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Faites-nous savoir les remèdes maison qui peuvent être utiles pour soulager la douleur ou pour traiter périostite tibiale:

1. Banquise: Celui-ci est presque tout le monde a accès à lui aussi le remède des ménages plus facile et commune. Procurez-vous un couple de blocs de glace, plus le meilleur. Placez le sac de glace sur le tibia douloureux. Voir que la zone est couverte de la banquise. Gardez-le pendant environ 10-15 minutes. Vous pouvez essayer autant de fois que vous êtes à l`aise tout au long de la journée.

2. Pack de chaleur: Packs de chaleur aussi bien travailler pour guérir rapidement la douleur qui est due à périostite. Pack de chaleur peut être fait par une simple serviette chaude. Il suffit d`appliquer une serviette chaude sur la zone touchée et laissez-le pendant environ 20 minutes. Vous pouvez également essayer une serviette chaude trempée dans un mélange de sel d`Epsom et de l`eau. Cela aidera à soulager l`inconfort ainsi que la douleur qui est causée par périostite.

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3. Bandage: Vous pouvez appliquer une bande ou un bandage Ace avec un manchon en néoprène dans la zone entourant le tibia. La bande aidera à comprimer les muscles et se limitera donc le mouvement musculaire et accélère le processus de guérison.

4. Altitude: Vos jambes en élevant augmentant la zone tibia lésée peut apporter un certain soulagement à la blessure et à réduire l`enflure ainsi que la vidange du liquide de la zone qui est blessé.

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5. racine de gingembre: compress racine de gingembre est couramment utilisé par les athlètes pour soulager périostite tibiale. Prenez environ 4 tasses d`eau chaude, en infuser un pouce de racine de gingembre. Ne pas faire bouillir l`eau, la souche simplement. Trempez une serviette propre dans cette eau, rincer l`excès d`eau puis envelopper cette serviette autour du tibia. Placez-le pendant 10 minutes jusqu`à ce qu`il refroidisse et répéter ce traitement.

6. Rolling Pin: Appuyez sur un rouleau à pâtisserie doucement sur le mollet. Appliquer une pression sur la zone où vous vous sentez la dureté ou noeuds. Cela aidera à soulager les périostite.

7. Faites des changements dans votre routine d`exercice: Une routine d`exercice incorrect peut également se traduit par une périostite tibiale. Inclure plus de routines d`échauffement dans votre exercice, ainsi que des exercices relaxants musculaires. l`entraînement physique trop peut également entraîner des périostite prennent donc soin de ne pas exagérer vos exercices.

8. Traitement thermique et de la glace: Vous pouvez également essayer la chaleur alternative et le traitement de la glace. Pour cela, appliquer le pack de glace pendant une minute, puis suivre avec une enveloppe de serviette chaude pour la prochaine minute. Pour ce faire, 5 fois dans un tronçon.

9. trempage de glace: trempage de glace est aussi un remède efficace pour périostite. Prenez un bain et le remplir avec de l`eau, ajouter de gros morceaux de glace dans et tremper la jambe dans la baignoire jusqu`à ce que le niveau du tibia et le laisser pendant 10 secondes, puis prendre votre jambe. Répétez cette méthode.

10. Repos: Reposer vos jambes est la meilleure façon de vous soulager de la douleur. Allongez-autant que possible et même si vous devez marcher le faire lentement.

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