Les meilleurs étirements et des exercices pour la douleur au bas du dos

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Meilleur étirement et de renforcement des exercices pour les muscles péroniers
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La plupart du bas du dos et les problèmes sont corrigibles!

La lombalgie est un problème de santé commun dans le monde et une touche dans tous les adultes un peu de temps dans leur vie. La vérité est que plus de 80 pour cent des personnes souffriront de douleurs au bas du dos à un moment donné dans leur vie. La lombalgie est la 2ème raison la plus courante de voir un médecin. Et le problème est beaucoup plus que la douleur et l`inconfort - Les Américains dépensent plus de 50 milliards $ chaque année en essayant de traiter ou de se débarrasser de la douleur au bas du dos!

La lombalgie peut être chronique (en cours depuis plus de 6 semaines) ou aiguë (d`une durée de moins de 6 semaines). Il y a de nombreuses causes de la douleur au bas du dos, y compris l`arthrite, les blessures, l`effort musculaire ou sensation d`oppression, des fractures de compression et spondylolisthésis (glissement des vertèbres). Bien que la douleur au bas du dos a rarement besoin d`une chirurgie, d`autres mesures simples - comme la glace, des antalgiques légers, la thérapie physique - peuvent aider.

Cependant, la solution de traitement qui aidera le plus est un exercice simple. Cela pourrait provoquer un peu plus la douleur au début, mais sous le soin de votre professionnel de la santé, il peut réduire votre douleur à long terme. Et pour beaucoup de gens, la solution à long terme pour les maux de dos se trouve dans l`abdomen, la hanche et le bas du dos et le renforcement des exercices d`étirement. L`exercice aide à réduire la faiblesse, se débarrasser de la raideur, minimiser la fréquence des maux de dos se reproduira et réduit la gravité et la durée des épisodes futurs possibles de maux de dos.

Cependant, pour être le plus efficace, votre exercice ou d`étirement ne doit pas seulement viser le bas du dos. Cela est particulièrement vrai dans la formation de poids, où il est facile de trop travailler ces petits muscles. Votre noyau ensemble - y compris vos muscles abdominaux - aide à soutenir votre poids, afin de renforcer ces zones peut également aider à améliorer directement vos maux de dos.

L`infographie ci-dessous met en évidence quelques-uns des meilleurs parcours et exercices pour lombalgies. - En savoir plus: HEALTHOFBACK.COM