Correction des problèmes de posture causés par des talons hauts

Contenu

• Posture corriger les problèmes causés par high heels
• Notions de base déséquilibre musculaire
• Comment hauts talons affectent le corps?
• Alors pourquoi les muscles raccourcissement veau la matière?
• Comment puis-je corriger les problèmes posturaux causés par high heels?
• Exercices de flexibilité pour veaux tight: libération auto-myofasciale un étirement statique
• Auto-relâchement myofascial et statique stretching pour le soléaire et gastrocnémien
• Auto-relâchement myofascial et statique stretching pour les péroniers
• The bottom line

Posture corriger les problèmes causés par High Heels

introduction

talons hauts, pompes, talons aiguilles ... ces agrafes de la mode féminine passent beaucoup de noms. Beaucoup de femmes optent naturellement pour des talons hauts pour ajouter un coup de pouce sexy à leur figure, créant une illusion d`être plus grand et plus mince avec un butin levé et les hanches vers l`avant poussée. Vous ne pouvez pas réaliser que les porter sur une base régulière est dangereux pour votre santé!

Je soutiens que les avantages de la mode de talons hauts ne sont tout simplement pas la peine le compromis en termes de déséquilibres musculaires résultant, des problèmes de posture, et un risque accru de blessures chez les porteurs de haut talon.

Continuez votre lecture pour savoir pourquoi il en est le cas, et ce que vous pouvez faire pour corriger et prévenir les problèmes de posture vous êtes probablement déjà l`expérience si vous portez des talons hauts régulièrement.

Notions de base Déséquilibre musculaire

Le corps se prendre de façon permanente sur les caractéristiques des postures pris pendant une longue période de temps. Chaque fois que le corps passe son temps prolongé dans une contre nature, la position mal alignée, les principaux muscles deviennent raccourci et serré tandis que d`autres sont allongés et affaiblis. Puisque le corps fonctionne comme une unité fonctionnelle, ces déséquilibres font écho dans tout le corps. Quand quelque chose est quelque part dans le système, les effets peuvent être observés plus le long de la chaîne de mouvement. Cela se voit dans la posture du dos intuition et lombalgies communs chez les personnes ayant un emploi sédentaire ou mode de vie sédentaire en général. Un autre exemple est les problèmes de genou coureurs et les cyclistes peuvent éprouver en raison de la faiblesse des fessiers et / ou problèmes de bande informatique. Dans cet article, nous nous concentrons plus particulièrement sur le pied, le genou et lombalgies venant de la position naturelle de votre pied est alors que vous vous portez des talons hauts.

Comment Hauts talons affectent le corps?

Lorsque vous vous promenez dans les talons hauts, votre complexe de pied et la cheville est forcé dans une position non naturelle pendant une période en flexion plantaire prolongée. Placez votre corps dans cette position pendant un moment pour comprendre pourquoi cela poserait des problèmes: les orteils sont pointés vers le bas, allongeant les muscles sur le dessus du pied et la cheville, tandis que le tendon d`Achille et les muscles mollet sont chiffonné beaucoup plus étroitement que ce qu`ils devraient être. Composé le problème en ajoutant l`impact de la marche, plus le temps et que vous avez un problème potentiel sur vos mains (ou devrais-je dire les pieds?).

Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Experimental Biology a révélé que chez les porteurs de haut talon habituels, les muscles du mollet ont été raccourcies de façon spectaculaire: jusqu`à 13%! Le tendon d`Achille a également été observée à être plus épais, plus résistant et moins souple que chez les porteurs de talon non élevés.

Alors pourquoi les muscles Raccourcissement veau la matière?

muscles du mollet touchés par des talons hauts comprennent le gastrocnémien (mollet supérieure), soléaire (de veau inférieur), et péroniers (à l`extérieur du mollet). Lorsque ces muscles deviennent courts et serrés, ils jettent le solde de votre système postural entier. Vous devenez incapable de se tenir confortablement dans une position neutre à pied.

Les muscles du mollet raccourcies causent les pieds à devenir plat et rotation externe, la perte de leur capacité naturelle à tenir un arc. Cela mène à pronation, qui peut causer des problèmes dans la bande parmi d`autres domaines. Les pieds sont à risque de fasciite plantaire, une contraction douloureuse de la feuille de tissu conjonctif à travers la plante du pied, ainsi que éperons osseux et les oignons.

Les muscles de la cheville rallongées deviennent faibles, incapables de stabiliser correctement le complexe pied-cheville plus. Vous êtes maintenant prédisposé à des souches de la cheville et les entorses. De plus, les chevilles instables conduisent à des problèmes plus la chaîne avec un mauvais alignement du genou, ce qui augmente considérablement le risque de blessure au genou.

genoux passent leur instabilité Unstable jusqu`aux hanches, ce qui affecte le bas du dos ainsi. Des études ainsi que des preuves anecdotiques montrent que les porteurs de haut talon éprouvent souvent des maux de dos et des maux de tête, probablement causée par un mauvais alignement du système postural conduisant à une tension excessive.

Comment puis-je corriger les problèmes posturaux causés par High Heels?

La clé de la prévention et la correction est la détection! Si vous pensez que vous pouvez avoir déséquilibres posturaux, il est préférable de demander l`avis d`un entraîneur personnel, chiropraticien ou un médecin.

Chacune de ces praticiens prescriront probablement un programme de flexibilité corrective consistant en version auto-myofasciale et étirements statiques pour les espaces restreints, à savoir le gastrocnémien, soléaire, péroniers et tendon d`Achille. Vous pouvez également renforcer enseigné exercices pour stabiliser les zones fragilisées, comme les chevilles.

Exercices de flexibilité pour Veaux Tight: Libération auto-myofasciale Un étirement statique

Cliquez sur l`image pour la qualité Acheter Rouleaux en mousse