Comment traiter la dépression et l`anxiété avec la méditation

La méditation pour la dépression, quel est-il?

La méditation que vous pratiquez pour traiter la dépression est connue comme « dépression méditation ». Il se concentre principalement sur votre respiration. Vous devez vous concentrer sur votre respiration et cela vous fera progressivement complètement détendu. Il se détend non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Voici un ensemble d`étapes qui vous aideront à mieux comprendre cette méditation.

• Tenez-vous droit sur le sol sur un tapis de yoga. La posture que vous prenez doit être telle que vous vous sentez à l`aise.
• Après confortablement assis, se concentrer sur votre respiration. Comptez le nombre de exhale et que inhale vous prenez. Comptez en silence. Rappelez-vous que ce processus est doux et non une force.
• Augmentez vous concentrer lentement et essayer de le porter aussi longtemps que vous êtes à l`aise avec elle. Cela vous donne la détente, ce qui peut améliorer votre humeur et vous faire de la lumière au cœur. Donc, votre douleur est réduite lentement.

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Habituellement, la dépression La méditation est pratiquée dans l`une des deux façons, qui sont:

1. Techniques générales Méditation
2. Techniques de méditation spécifiques

Techniques générales Méditation:

• Dans la technique de méditation générale vous entrez dans un état méditatif avant qu`il y ait une forte baisse de votre humeur. Les sautes d`humeur que vous rencontrez pendant la dépression dépendent de sa gravité. Pour méditer, attendez votre humeur à soulever un peu, de sorte que vous pouvez vous engager dans des activités normales et vous pouvez répondre aussi bien physiquement que mentalement.
• La partie la plus importante de cette méditation se concentre. Alors, quand vous faites cette méditation, choisissez un endroit qui est silencieuse et paisible, loin de toutes les distractions comme les sons de la télévision, les enfants et ainsi de suite. En tirant les rideaux, outing « Ne pas déranger » planche à la porte, en plaçant des bouchons d`oreilles sur vos oreilles ou écouter de la musique apaisante peut vous aider à vous concentrer facilement.
• Une autre chose importante quand vous faites la méditation pour la dépression est à l`aise tout en le faisant. La position la plus détendue et confortable pour la méditation générale est assis les jambes croisées sur le tapis de yoga. Vous pouvez également vous asseoir sur un oreiller, une chaise ou un lit, selon la valeur confortable pour vous. Vous devez également prendre soin d`habiller confortablement, car il joue un rôle important dans la méditation. Ne portez pas de vêtements serrés. Portez des vêtements amples et confortables.
• Essayez de vous détendre en respirant normalement. Concentrez-vous sur votre muscle du diaphragme. Cela augmente le débit d`oxygène dans votre corps, fournissant ainsi à toutes les parties de votre corps. Cela vous aidera à détendre les différentes parties de votre corps comme le torse, le cou et les épaules.
• En gardant les yeux fermés, vous serez en mesure de se concentrer davantage et d`augmenter ainsi le niveau de la méditation.

Techniques de méditation spécifiques:

• méditation concentrative: Cela vous permet de vous concentrer sur une expérience particulière. Il peut être prononcer une parole avec une pleine concentration ou d`entendre un son. Vous devez vous concentrer sur pleinement. Ceci est très utile pour ceux qui sont nouveaux à la méditation et aide à augmenter leur concentration.
• méditation guidée: Lorsque vous pratiquez cette méditation, vous devez imaginer que vous voyez un paysage naturel, qui vous apporte un confort absolu. Commencez à partir d`un seul aspect de la mise au point et vous pouvez prolonger votre expérience.
• la méditation Mantra: Mantra est un mot que vous prononcez encore et encore que vous méditez. Il est très efficace pour vous faire détendu et calme. Mise en circulation ce mot en continu pendant votre méditation aide à vous faire libre de toutes les pensées négatives et les perspectives du monde et votre humeur progressivement élève.
• promenade méditative: promenade méditative se concentre non seulement votre respiration, mais aussi sur les mouvements des différents membres. La destination n`est pas le rôle important dans ce processus.
• Méditation Mindfulness: Cela commence par se concentrer sur la respiration. Peu à peu, vous devez faire attention au reste de votre corps aussi bien. Vous devez le faire de telle sorte que vous devriez être en mesure d`admettre vos émotions enfin, sans jugement. Ce processus est le plus compliqué de la méditation La dépression, mais le processus le plus efficace de tous.

Bienfaits de la méditation pour la dépression et l`anxiété:

• Lorsque vous êtes déprimé, vous souffrez de divers symptômes comme la tristesse extrême, le manque de sommeil, une perte excessive d`énergie et même répétée tendance suicidaire. Il devient une tâche difficile de faire face à toutes ces émotions. On a vu qu`en effectuant la méditation, vous pouvez réduire la dépression. Ainsi, avec la méditation régulière, tous les symptômes de la dépression seront progressivement retirés de vous et vous vous sentirez normal.
• La méditation est idéal pour se détendre votre corps et de l`esprit. Il a une grande influence sur vos ondes cérébrales. En conséquence, la douleur, la colère, l`anxiété, etc. que vous aviez ressenti seront réglementés. De cette façon, vous serez en mesure de garder son calme et heureux tout au long de votre vie.
• Ceux qui pratiquent la méditation régulièrement l`expérience moins d`anxiété. La méditation diminue aussi votre dépendance aux médicaments et améliore votre humeur et de la productivité.

Il est important que vous pratiquez la méditation en permanence si vous voulez vous débarrasser pour toujours de la dépression. Alors, suivez les étapes ci-dessus ad mènent une vie saine et équilibrée qui est libre de dépression.