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Remèdes maison pour l`anxiété

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Remèdes maison pour l`anxiété

L`anxiété et la dépression s`accrochent comme compagnons indésirables. Ils vous font sentir tout seul dans le monde, causer un stress inutile, vous résignent à une mauvaise humeur et vous faire sentir helpless.You peut surmonter l`anxiété par follwing les remdies maison simple présentés ci-dessous.

Mais la chose importante à retenir est que vous n`êtes pas seul. Au cours de cette période, vous devez vous entourer de vos proches et croyez en vous-même pour surmonter les difficultés dans votre vie.

Les causes de l`anxiété

Il n`y a pas de cause unique pour l`anxiété et la dépression. Les causes sont différentes pour chaque personne. Il est souvent un mélange de votre psychologie, la biologie, et tout événement stressant ou traumatique que vous avez fait face.

Mise en feu de votre travail, les troubles intérieurs, problèmes relationnels, la perte d`un être cher, l`enfance traumatisante et tout autre événement stressant peut conduire à la dépression. Les personnes souffrant d`anxiété ou de dépression éprouvent des difficultés à faire face à leurs émotions et de faire face au stress de leur vie quotidienne. Certaines personnes ont seulement l`un des deux troubles ou souvent à la fois.

La dépression est un trouble dans lequel une personne se sent seul, démotivé, triste, découragé, désespéré, et désintéressé dans la vie. Ces sentiments durent souvent pendant une courte période ou peuvent aussi porter pendant une longue période. Ils interfèrent avec les activités quotidiennes d`une personne et la personne peut se détacher de la société.

L`anxiété est une émotion normale. Chacun d`entre nous se sentent anxieux à plusieurs reprises dans notre vie, avant un examen, face à un problème ou avant de prendre une décision importante. Cependant, les troubles anxieux sont graves et provoquent la détresse dans nos vies.

Les personnes souffrant de troubles anxieux ont un souci constant et la peur. Il pourrait conduire à d`autres troubles graves tels que le trouble bipolaire, post-traumatique de stress (stress post-traumatique), trouble obsessionnel-compulsif (TOC), le trouble panique ou le trouble d`anxiété sociale.

Cependant, l`anxiété et la dépression peuvent être traités séparément et guéris. Avec les médicaments et la thérapie, il y a beaucoup d`étapes on pourrait prendre pour lutter contre la maladie. Les remèdes maison se sont avérés très efficaces dans la lutte contre la dépression et l`anxiété.

Comment se débarrasser de l`anxiété naturellement:

Comment se débarrasser de l`anxiété naturellement

1.OK une routine:

Video: Remèdes naturels pour calmer vos Stress & insomnie: Voici des remèdes maison pour soulager sainement

La dépression et l`anxiété peuvent perturber la structure de votre vie quotidienne. Définition d`une routine quotidienne douce pour vous-même vous aide à se concentrer sur votre routine et de ramener un ordre à votre vie quotidienne.



Créer un jour ou d`un horaire hebdomadaire et assurez-vous que vous adhérez. Commencez graduellement avec une routine quotidienne comprenant de vos tâches avec un peu de temps mis de côté pour la détente.

2.Exercise:

L`exercice régulièrement stimuler les endorphines dans le cerveau qui nous font sentir heureux. L`exercice a des effets à long terme pour les personnes souffrant de dépression. Commencez lentement avec une promenade de 15 minutes et augmenter lentement l`intensité et la durée de la routine d`exercice.

3.Healthy Régime alimentaire:

Avoir une bonne santé, nutritif et l`alimentation régulière est vitale. Avoir des aliments riches en nutriments et protéines tels que les acides gras oméga-3 provenant du poisson, les œufs, l`huile de coco, fruits frais et salade de légumes verts, feuilles aident à élever l`humeur.

Video: 5 anxiolytiques naturels contre l`angoisse

Cependant, assurez-vous que la dépression ne conduit pas à trop manger. Manger du chocolat avec modération contribue également à réduire la dépression et élever votre humeur.

4.Get assez de sommeil:

Video: Des Aliments naturels contre l`anxiété

L`anxiété et la dépression conduisent souvent à des irrégularités dans la structure du sommeil ou de la perte si le sommeil tout à fait. Maintenir une bonne routine avec des heures fixes pour aller dormir et se réveiller le matin. Évitez les distractions comme les téléphones portables, la télévision, l`ordinateur, etc. quand il dort.

5.Green thé:

Boire tous les jours de thé vert a connu de bénéficier tout le monde à bien des égards. Il va stimuler votre humeur et de fournir l`énergie nécessaire pour aller sur votre vie quotidienne. Prenez une tasse de thé vert avec votre petit-déjeuner et une autre tasse dans la soirée. Camomille, Lavande Thé ou tout autre thé vert peuvent être prises.

6.Meditation:

La méditation régulière a prouvé extrêmement bénéfique depuis des siècles. La méditation offre la paix et le calme, relaxe votre esprit et les pensées et permet d`être en contact avec leurs pensées.

Trouvez un endroit calme et sans bruit et distractions, éteignez tous les appareils électroniques. Commencez petit avec 3-5 minutes chaque jour et travailler lentement votre chemin. Alors que la méditation, la respiration réguler votre, ne pensez pas à une question trop, et permettre à vos pensées aller et venir ou trouver une technique de méditation pour vous convient le mieux.

Wort de 7.John:

Il est une plante qui est couramment utilisé pour traiter la dépression depuis les temps anciens. Hypéricine est l`ingrédient actif qui réduit les effets de la dépression.

Les suppléments de millepertuis viennent généralement sous une forme de capsule avec la dose normale étant 300mg, 3 fois par jour. Cependant, les suppléments peuvent avoir des effets secondaires et d`interagir avec d`autres médicaments. Par conséquent, consulter un médecin avant de prendre des suppléments.

8.Try quelque chose de nouveau:

Apportez un changement dans votre mode de vie mondaine, prendre un nouveau passe-temps, essayer de nouvelles choses et de vous plonger dans des toute nouvelle activité. Essayez d`avoir autant de plaisir que possible. Interagir avec les autres, prendre le temps pour les choses que vous aimez et lentement, vous vous surprendrez à rajeunir et de mettre la dépression sur le siège arrière.

9.Take sur les responsabilités:

La dépression peut souvent vous faire sentir sans espoir et désintéressé dans toute tâche. Mais vous devez rester fort et vous impliquer dans des responsabilités et des objectifs quotidiens. Commencez par un petit but et vous-même travailler vers le haut.

Avoir des responsabilités vous fera sentir important et vous donner un but dans la vie. Tout en prenant sur les travaux, remettre en question toutes les pensées négatives, d`encourager et de croire en vous-même pour accomplir la tâche.

10.Just pour rire:

Oui. Le rire est en effet un excellent moyen de lutter contre la dépression. Développer un bon sens de l`humour et rire. À voix haute. Même si elle est un faux rire, votre cerveau obtient un succès instantané de la dopamine avec un sentiment joyeux cultive dans le corps.

Vous pouvez rire seul ou avec les gens et se sentir un changement instantané de votre humeur. Rire face à la dépression et de développer la volonté de la lutte contre la maladie.

11.Lavender:

Lavande L`huile essentielle peut être utilisé pour se calmer. Utilisez une goutte sur votre peau et de respirer l`arôme. Ajouter l`huile de lavande au diffuseur de la pièce pour l`inhalation. Quelques gouttes de l`huile sur l`oreiller peut vous aider à mieux dormir.

Vous-même 12.Grounding:

Lorsque vous souffrez d`anxiété et de dépression ou si vous éprouvez une crise d`angoisse, vous à la terre en utilisant toutes les distractions autour de vous. Tenir un presse-papier dans votre main, tenant un glaçon dans votre main aussi longtemps que vous pouvez le tenir, à compter de 1-10 etc .. Il fournira une distraction. Le cerveau ne peut pas être à deux endroits à la fois, déplaçant ainsi l`esprit de la pensée gênante à l`objet dans notre main.

La dépression et l`anxiété sont fréquents et sont faciles à guérir. Demander de l`aide d`un thérapeute en cas de besoin ou de consulter un médecin. Il ne faut pas faire trop de soucis et de se concentrer sur vous-même faire assez fort pour combattre les troubles. Entourez-vous avec vos proches, chercher la force et le soutien de votre famille et d`adapter à un nouveau et meilleur style de vie. Vous la volonté et la détermination vous aider à un long chemin et vous encourager à atteindre vos objectifs dans la vie.

Entourez-vous avec vos proches, chercher la force et le soutien de votre famille et d`adapter à un nouveau et meilleur style de vie. Vous la volonté et la détermination vous aider à un long chemin et vous encourager à atteindre vos objectifs dans la vie.

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