Les meilleurs conseils pour lutte contre la dépression

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Contenu

• Entretenir des relations de soutien
• Arrêtez les pensées négatives
• Video: des exercices pour lutter contre la dépression
• Prendre soin de soi
• Video: la dépression, aliments pour lutter contre la dépression, dépression alimentation
• Video: comment vaincre la dépression ?
• Video: la dépression : symptômes et solutions

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Si l`on veut récupérer de la dépression, ils ont besoin de prendre des mesures. Cependant, il est une situation Catch-22 quand on ne veut pas prendre des mesures afin de sortir de la dépression pour être dans un état dépressif d`esprit. Quand on est déprimé, ils ne veulent pas penser aux choses dont ils ont besoin de faire. Même s`ils se rendent compte de la nécessité de prendre des mesures, même de se lever et de prendre un bain, manger de la nourriture ou rencontrer des amis sembler un effort pour eux. Les activités qui peuvent aider un à sortir de la dépression sont les choses que l`on trouve le plus difficile à faire. Cependant, comme ces choses ne sont pas impossibles, il faut culminer l`énergie et la motivation pour faire les activités simples suivantes qui aideront un à sortir de la dépression.

Entretenir des relations de soutien

La première étape qui doit être prise afin de récupérer de la dépression est de commencer avec de petits objectifs. Comme on commence par de petits objectifs et les atteint, ils vont construire lentement à partir de là. Même si l`on se sent épuisé, ils peuvent faire une courte promenade autour du bloc ou faire un appel téléphonique à se sentir mieux. Pour sortir de la dépression, il est important de cultiver des relations de soutien. Il est très difficile de sortir d`un état dépressif si l`on est seul. Obtenir de l`aide sociale joue un grand rôle pour aider à lever le brouillard de la dépression. Souvent, on peut avoir honte, coupable ou non émotionnellement prêt à faire face à des amis et des membres de la famille et de parler de ce qui est arrivé. Il faut se rendre compte que ces sentiments sont les effets directs de la dépression et on a besoin du soutien des proches pour sortir d`un tel état.

• En ce qui concerne la famille et les amis que l`on peut faire confiance - Vous devez tendre la main à ceux que vous aimez et de confiance et de partager vos expériences avec eux. Demandez-leur aide et leur soutien ou leur présence autour de vous.
• Garder le contact avec Activités - Quand on est déprimé ils se sentent à l`aise d`être seul ou dans une coquille. Cependant, étant autour d`autres personnes peut être thérapeutique.
• Joignez-vous à un groupe de soutien - Si vous n`avez pas la famille ou entre amis pour vous soutenir, il serait préférable de se joindre à un groupe de soutien. Il y a beaucoup de groupes de soutien qui tiennent des discussions sur la dépression et la façon de traiter avec elle. Il suffit d`être dans un tel groupe et d`entendre les autres parler de leurs sentiments contribueront à atténuer votre sentiment d`isolement.

Arrêtez les pensées négatives

Video: Des exercices pour lutter contre la dépression

Lorsque vous êtes-vous déprimé tendance à mettre un spin négatif à tout. Cela comprend la façon dont vous vous voyez, les situations que vous faites face, les attentes de l`avenir et d`autres. Il est essentiel de sortir du cadre pessimiste de l`esprit afin de sortir de la dépression.
Comment remettre en question les processus de pensée négative:

• Pensez au-delà vous-même - Il faut cesser d`être rude sur eux-mêmes. Il est nécessaire d`avoir une approche plus équilibrée envers soi-même.
• Laissez-vous Less Than Perfect - Beaucoup de gens qui souffrent de dépression sont perfectionnistes. Ils ont des normes élevées pour eux-mêmes et ils se battent si elles ne parviennent pas à les rencontrer. Ceci est une forme de contrainte imposée de soi qui doit être réduit à néant par plus clément sur soi-même.
• Socialiser avec des gens positifs Minded - Il y a beaucoup qui regardent le bon côté des choses et sont optimistes. Il faut essayer d`adopter un tel optimisme, même dans des situations sombres afin de se sentir plus léger au coeur.
• Garder un journal de pensées négatives - Il faut écrire leurs pensées négatives dans un journal. De cette façon, on peut revoir leurs sentiments, même dans un cadre d`esprit positif. A un moment on peut évaluer ces sentiments et comprendre s`il y a beaucoup d`objectivité sur ces sentiments.

Prendre soin de soi

Il est essentiel de prendre soin de soi-même afin de surmonter la dépression. Cela inclut de nombreuses activités que l`on doit inculquer tous les jours pour sortir de l`état d`esprit dépressif.

Video: La dépression, aliments pour lutter contre la dépression, dépression alimentation

Video: Comment vaincre la dépression ?

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• Obtenir huit heures de sommeil - On pourrait être dormir trop ou trop peu. Il est important d`obtenir huit heures de sommeil et pas moins que quand on est déprimé.
• L`exposition au soleil - Il est important d`obtenir la lumière du soleil qui a un effet positif sur l`humeur. Vous pouvez vous asseoir dans la véranda ou d`un patio, prendre une courte distance à pied ou assis sur un banc de parc. Obtenir au moins 15 minutes de soleil est bon pour obtenir l`humeur levée.
• Garder le stress au Bay - Quand on est déprimé, ils ne devraient pas prendre des travaux pénibles ou des horaires de travail stressant. A une telle concentration de temps est faible pour lequel on ne peut pas être en mesure de bien performer dans leur travail.
• Reprenant les habitudes Relaxing - Essayer de yoga ou de faire une promenade, en essayant la méditation, en prenant un passe-temps va aider à la détente ainsi que d`obtenir dans un cadre d`esprit plus positif.

Video: La dépression : symptômes et solutions

Souffrant de dépression? Vous vous demandez comment en sortir? Les conseils d`auto-assistance mentionnées ci-dessus va sûrement aider à sortir d`un tel état.