Sentant personne ne se soucie de moi? Voici comment faire face

Avez-vous jamais l`impression que vous êtes tout seul dans un monde plein de gens? Ce sentiment de solitude et d`isolement peut provoquer des crises graves de dépression. Et il ne se limite pas à une catégorie de personnes. Des célébrités et des personnes influentes avouent se sentir seul et doutant que les gens dans leur vie se soucient d`eux. Ces pensées, quand on les laisse se développer, peut conduire à l`auto-sérieux doute, la haine de soi et une diminution du sentiment de soi. Alors, comment pouvez-vous traiter avec le sentiment?

Comment faire face quand on se sent No One Cares À propos de moi

1. Lutte sentiment de dévalorisation

Video: Pokemon Rusty: The Complete Journey (EVERY EPISODE)

Video: La Vérité Sur Emmanuel Macron

Lorsque vous commencez à penser que personne ne se soucie de vous, les sentiments de dévalorisation ensemble. Si divertir, ces pensées vont croître jusqu`à ce que vous commencez à croire que vous n`êtes pas la peine d`être pris soin de.

Prenez position contre ces pensées destructrices en vous rappelant constamment que vous êtes digne, indépendamment d`autres avis de peoplersquo-s. Soyez conscient de la façon dont vous rapportez à des gens, surtout si elles vous offrent de l`aide. Veillez à ne pas faire valoir pour prouver à quel point vous êtes sans valeur. Cela ne fera que pousser les gens plus loin, ce qui les rend moins susceptibles d`aider. Au lieu de cela, montrer sa gratitude en disant ldquo-merci yourdquo-.

2. Comprendre "uncaring" réponses

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous avez tendance à penser que les gens se donrsquo-t vous, ou qu`ils sont moyenne et peu aimable. La vérité, cependant, est qu`ils sont plus axés sur les questions dans leur vie.

Par exemple, ont déjà entré dans une salle pleine de gens et vous sentir comme tous les yeux sont sur toi? Très probablement, ils ne regardèrent vous brièvement et ont poursuivi leurs lignes de pensée. Lorsque vous entendez des phrases comme ldquo-il se betterrdquo- ou ldquo-itrdquo- ignorer, il doesnrsquo-t nécessairement dire que la personne est dédaigneux ou insouciante. Parfois, les gens pensent qu`ils sont vraiment aider quand ils disent de telles choses.

3. Reach Out à de vieux amis et connaissances

Parlez-en à un vieil ami ou un collègue que vous savez que vous pouvez faire confiance. Prenant la parole en personne ou par téléphone est beaucoup plus utile que textos ou chat en ligne.

4. Trouver et New Loisirs Groupes ami

Video: Voici comment reconnaitre un ami toxique ! - Random888

Prendre de nouvelles activités ou passe-temps qui augmenteront votre sens de soi et de contre le sentiment que personne ne se soucie de moi. Aider les autres à travers le bénévolat est une excellente façon d`augmenter votre confiance et l`estime de soi. Vous aurez également l`occasion de rencontrer de nouvelles personnes et d`élargir votre réseau.

5.Keep une collection de souvenirs heureux

Parfois, quand vous vous sentez seul ou isolé, des choses positives telles que des câlins et des conversations de soutien peuvent sembler éphémère pour vous. Alors, quand vous vous sentez mieux, pourquoi donrsquo-t vous notez les moments que vous avez rendu heureux? Par exemple, quand quelqu`un dit quelque chose de gentil sur vous ou fait quelque chose de bien pour vous, vous pouvez l`écrire dans un journal. La prochaine fois que vous vous sentez seul ou déprimé, vous pouvez empoigner votre journal et vous rappeler de la façon dont la vie est belle.

6.Assurez changements de mode de vie sain

• Faire un point pour maintenir une alimentation saine. Mangez des aliments qui sont riches en antioxydants tels que le brocoli, les carottes, les abricots et les noix.
• Essayez de tenir à un calendrier et assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil chaque jour.
• Mettez-vous dans un régime d`exercice régulier.
• Évitez la caféine, la nicotine, l`alcool et d`autres drogues.

7. Rester occupé

Lorsque vous vous ennuyez ou ralenti, vous le plus probablement commencer à grossir les petites erreurs ou fautes dans la vie des peoplersquo et créer un nuage de négativité. Cela peut provoquer le sentiment que personne ne se soucie de moi et vous faire croire que vous êtes sans valeur. Pour contrer cela, tenez-vous occupé en se livrant à des activités positives qui distrayantes ces choses. Faites quelque chose qui vous tient engagés et heureux.

8. Obtenez un animal de compagnie, si vous pouvez

Non seulement ils sont adorables, mais d`avoir quelqu`un en fonction de vous pour tout peut donner un sentiment de valeur pour vous. Les animaux sont des amis fidèles et de posséder un éloignera ces sentiments de solitude lancinante.

9. Vous pouvez créer un ldquo-New Normalrdquo- dans votre vie

Video: Voici comment écrire une lettre (magique) à son ex ! (Partie 3)

Si vous vous sentez ne se soucie de vous et sont déprimés parce que vous avez perdu quelque chose ou quelqu`un, commencez par créer un ldquo nouveau normalrdquo- dans votre vie. Rappelez-vous que la vie continue. Trouver quelque chose de nouveau qui est enrichissante et intéressante et essayer de laisser le passé derrière. Habituez-vous à votre "nouveau normale" et commencer à regarder vers l`avant à la vie avec le zeste.

10. Sachez que Yoursquo-re Not Alone

Le sentiment d`être seul et isolé affecte des millions de personnes. Autant que beaucoup de gens souffrent à travers elle en silence, beaucoup d`autres sortent et combattre. Il y a des groupes de soutien locaux, et la famille et des amis qui sont prêts à être là pour vous si vous permettez. Ne pas souffrir en silence.

11. Comprendre et traiter votre dépression

La dépression est une maladie grave qui nécessite une attention médicale urgente. Les symptômes de la dépression incluent: un sentiment persistant de vide, de l`irritabilité, manque d`énergie, l`agitation, le sentiment ne se soucie de moi, etc.

En voyant un psychologue agréé peut vous aider à trouver des mécanismes d`adaptation pour lutter contre la dépression. Assurez-vous de vous engager et être patient tout au long de la période de traitement.