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11 Conseils Must savoir sur la façon de se débarrasser des ballonnements

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11 Must-Know Conseils sur Comment faire pour se débarrasser de ballonnement

Ventre grossit? Ou pantalons raccourcissent? La réponse est toujours la première, et cela signifie `re ballonnements. Ballonnements est pas un sentiment agréable, et il est le plus souvent le résultat d`une mauvaise alimentation.

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Mais l`assouplissement en fait le ballonnement semble jamais comme la chose la plus facile dans le monde à faire. Même après quelques heures, vous pouvez toujours éprouver un ventre inhabituellement grand et se demandant ce que le diable se passe. Pour vous aider à soulager la douleur, et de rétrécir votre ventre vers le bas à sa taille normale, de sorte que vous pouvez entrer dans votre pantalon à nouveau, let`s jeter un oeil à 11 conseils doivent-savoir sur la façon de se débarrasser des ballonnements.

1. Buvez de l`eau

Nous savons, nous savons. La dernière chose que vous voulez faire quand votre ventre est à la taille gonfle de votre tête est plus consommer de la nourriture ou des boissons, mais l`eau potable est en fait bon pour vous quand ballonnements `re. Il contribuera à rétablir l`équilibre de sodium dans votre corps, de sorte que vous êtes en mesure de donner des fluides - qui est ce que vous devez faire.

De plus, l`eau est également utile en ce qu`elle débusque votre système et veille à ce que votre tube digestif fonctionne correctement. Cela signifie que vous éviter des complications, comme la constipation.

2. Mangez plus d`aliments qui sont riches en potassium

Une autre astuce utile sur la façon de se débarrasser des ballonnements est de manger plus d`aliments qui sont riches en potassium, ce qui est le meilleur minéral pour obtenir le rein à excréter plus de sodium, et il est exactement ce que vous voulez. Vous pouvez trouver votre nourriture riche en potassium dans les allées de fruits et légumes, avec des bananes, les melons, les mangues, les épinards, les noix et les tomates étant particulièrement chaud avec le minéral. Le jus d`orange est également chargé de potassium, mais il s `également chargé avec des sucres naturels aussi. Si vous `re regarder vos calories, il s` probablement mieux pour éviter JO.

3. Buvez de menthe poivrée Thé

Thé à la menthe est l`un de nos thés préférés, car il s `juste si ça alors sacrément savoureux. En plus d`être super délicieux et à venir avec divers autres avantages pour la santé, thé à la menthe est aussi grande pour soulager un ventre ballonné. Elle le fait grâce à l`huile essentielle, le menthol, qui affirme un effet antispasmodique sur le tube digestif. De plus, thé à la menthe détend également les nerfs et par conséquent détend l`estomac. Boire que nous `ll!



4. Couper le sel de votre alimentation

Une autre astuce sur la façon de se débarrasser des ballonnements est de réduire le sel. La prochaine fois que vous demandez à quelqu`un de passer le sel, résister. Le plus de sel que nous avons, plus l`eau de notre corps conservent. Par conséquent, plus pléthorique que nous devenons. Le problème est que la plupart de notre teneur en sodium provient de tous les aliments en conserve et emballés que nous aimons, ainsi que des repas au restaurant. Notre top conseil ici est de manger des aliments non transformés, ainsi que le plus souvent se livrer dans la cuisine maison.

5. Mangez la citrouille

Il ne peut pas être Halloween encore, mais vous devriez toujours être en mesure de mettre la main sur la citrouille dans les magasins d`aliments naturels. La citrouille est recommandé, car il permet de réduire la quantité de gaz que votre corps crée. Vous voyez, le gaz est souvent causée par la digestion des aliments pauvres, et pour cette raison les aliments riches en fibres sont souvent le coupable.

Nous avons du mal à digérer les fibres, et si elle n `briser dans le petit intestin, il s` envoyé au gros intestin. A ce stade, les bactéries naturelles est autorisé à se précipiter sur elle, le résultat étant que beaucoup de gaz est créé. Citrouille - que vous pouvez manger au four, bouilli ou cuit à la vapeur - est un excellent moyen d`éliminer ce gaz.

6. Mangez lentement

Souvent, la raison principale que nous ballonnement est parce que nous mangeons trop vite! Avez-vous déjà senti obligé de manger rapidement si manger avec quelqu`un `re autre qui est leur repas Wölfing vers le bas? Au lieu de cela, que ce soit manger seul ou en faire votre prérogative de manger plus lentement, peu importe qui vous mangez à côté. Lorsque nous mangeons rapidement, nous nous adonnons à avaler de l`air qui conduit à des ballonnements.

7. Essayez d`ignorer polyalcools

Si jamais vous vérifiez les ingrédients de la nourriture que vous achetez, vous pourriez rencontrer des noms scientifiques étranges, tels que le sorbitol, le maltitol, le lactitol et isomalt. Ce sont en fait des alcools de sucre et ils se trouvent généralement dans les aliments qui est marqué comme étant « sucre free.` La conséquence de ces repas sans sucre est qu`ils ont tendance à persister plus longtemps dans l`intestin, ce qui vous ballonnement. Donc, notre prochain conseil sur la façon de se débarrasser des ballonnements est d`éviter ces aliments.

8. Avoir Plus Ginger

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Le gingembre est une merveille médicinale et il moissonne tant de bienfaits pour la santé fabuleux. Un autre as dans sa manche de gingembre est sa capacité à soulager les ballonnements de l`estomac. En effet, grâce à un grand nombre de composants chimiques, il est peut aider à de nombreux maux d`estomac, y compris l`indigestion, la grippe de l`estomac et des nausées. Il travaille dans une attaque sur deux fronts, avec gingerol relâchement de la voie intestinale, avant que ses racines à trouver du travail, ce qui empêche la formation de gaz en excès.

9. Mangez des repas plus petits

Astuce suivante sur la façon de se débarrasser des ballonnements est, au lieu d`opter pour les 3 grands repas traditionnels par jour parce que vous vous sentez comme si vous devez, viser à manger des petits repas. Les petits repas sont mieux à garder à distance les ballonnements, et si vous les mangez plus souvent vous seront mieux en mesure de contrôler votre glycémie et de la faim. Nous vous recommandons de manger jusqu`à six petits repas par jour, tout en veillant à ce que la quantité est proportionnelle à vos besoins.

10. Essayez d`éviter les boissons gazeuses

Si vous aimez les boissons gazeuses, cela pourrait être la raison principale `re connaît beaucoup de ballonnements. It `s le fizz dans ces boissons qui peuvent conduire à gaz se coincer dans votre ventre. Et la chose est, même ceux de régime sont vraiment mauvais pour cela. Donc, notre prochain conseil sur la façon de se débarrasser des ballonnements est d`essayer ces naughties échanger fizzed-avec de l`eau aromatisée, ou même le thé à la menthe mentionnée ci-dessus.

11. Obtenir en mouvement

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Si affalé `re autour sur le canapé, cela pourrait être l`une des raisons pour lesquelles votre sentiment ballonnements juste décalage n`. Même si votre ventre se sent aussi grand que sommet d`une colline, il s `encore aucune excuse pour se lever et continuer notre séance d`entraînement. En effet, plus vous et feuilletée Huff, plus de gaz que vous déplacer. Ou, si vous n `t vraiment envie de travailler, pourquoi ne pas faire une promenade? Surpris par You`ll combien d`une charge, vous pouvez décoller.

Comment se débarrasser des ballonnements?

Rester heureux!

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