Ces fruits sains sont la racine de votre ballonnements

Alors que les haricots, les fromages et les légumes sont du ventre bouffis infâmes, certains grands-pour-vous les fruits peuvent aussi vous faire sentir comme`ai été en train de sucer un narguilé d`hélium. That`s particulièrement vrai si vous avez un estomac sensible qui n`est grands amis avec quelques substances naturelles qui se trouvent dans les fruits. Voici quelques-unes des délinquants les plus courants, ainsi que des conseils sur la façon dont vous pouvez toujours en profiter - ainsi que les -Soufflage de matières grasses, avantages riches en nutriments qu`ils peuvent fournir.

Prunes étaient votre laxatif folk-grand-pour une raison de grand-mère. Ahem. Et pendant qu`ils peuvent faire avancer les choses, les fruits secs peuvent aussi causer votre ventre ballon en raison de leur teneur en fibres denses et le fructose. Pruneaux sont aussi la source la plus élevée de fruits de sorbitol, un alcool de sucre ajouté à la gomme à mâcher tristement célèbre pour causer c`est en ballonnements-Il prend beaucoup de temps à digérer et encourage les bactéries à fermenter dans l`intestin.

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Battre le ballonnement

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Si vous aimez les fruits secs, lire l`étiquette avant d`acheter. De nombreux fruits secs ont plus de sucre ajouté qu`un beigne! Et être conscient de la taille des portions: quatre à cinq pruneaux comptent comme une portion.

Les fruits sucrés et croquants peuvent vous sentir en forme de poire après le grignotage sur eux-ils sont en train aussi l`un des fruits qui sont les plus élevés en fructose et sorbitol. De plus, leur teneur en fibres peut être gênant si vous avez un ventre sensible et manger trop ou trop vite: une poire moyenne a presque trois fois la fibre comme une once de raisins secs.

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Si vous aimez les poires, les ajouter à une salade de fruit avec la pastèque et miellat melon- melon`s teneur en eau et la capacité d`agir comme un diurétique naturel apaisera un ventre gonflé.

Riche en antioxydants protecteurs et anthocyanes à brûler les graisses, les cerises sont des bonbons Nature`s et pilule de régime roulé dans un - à moins que vous avez du mal à digérer le fructose. Si vous arrive d`être dans ce groupe malheureux, une portion de ce fruit peut vous faire sentir comme Mme Pac-Man. Ils emballent également une quantité considérable de cet alcool de sucre estomac gonflement embêtants.

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Snack sur les framboises, les fraises ou les bleuets en même temps. La forte teneur en eau berries` contrebalancera propriétés ventre monter en ballon cherries`. Ou chasser un casse-croûte avec ballonnement-bannissant eau Detox. Les fruits comme les citrons et les bleuets réduisent les ballonnements, et le liquide supplémentaire aideront fibre digestion.

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Aussi riches en fibres et les sucres, les fruits orangés peuvent causer des problèmes de ventre, en particulier parce qu`ils sont souvent consommés dans le cadre des desserts et des variétés en conserve ou séchés.

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Optez toujours pour une pêche fraîche sur conserve pour éviter tout additif de ballonnements supplémentaires, et ont une nouvelle abricot au lieu de grignoter sur séché, ce qui peut conduire à consommer sans réfléchir la valeur de plusieurs portions de sucres.

Parce qu`ils `re riche en fibres et les antioxydants, les pommes sont l`un des meilleurs fruits pour la perte de poids. Mais ils peuvent être l`une des pires fruits pour votre ventre si vous avez du mal à digérer le fructose, un sucre naturel des fruits qui peuvent vous laisser un sentiment gassy.

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