5 Rituels nocturnes qui battent le ballonnement

La prochaine fois que vous `re sentir comme un poisson-globe et que vous voulez calmer votre ventre ballonné, consacrer un peu de temps aux rituels du soir ci-dessous. Ils ont tous le souffle loin ballonnement du ventre mal à l`aise et de gaz et vous aider à rester sur la bonne voie vers le succès de perte de poids.

Lorsque vous arrivez finalement à la maison après une longue journée, You`re totalement affamée - nous l`obtenons. Mais ce n `t dire que vous devez écharpe votre dîner à la hâte. Manger trop vous fait rapidement à avaler l`excès d`air, ce qui peut conduire au gaz inconfortable et un estomac gonflé. Ralentissement et la mastication avec la bouche fermée, d`autre part, peut avoir l`effet inverse. Combattre l`envie de votre repas entier en une seule bouchée géante par le grignotage sur quelque chose comme un petit morceau de fruit ou une once de noix sur votre chemin de la maison. Puis, après`ai réglé, asseyez-vous et un souper tranquillement.

Quand les gens retiennent le liquide, ils ont tendance à lésiner sur l`eau parce qu`ils pensent qu`il leur fera enfler le pire. Étant donné que la rétention d`eau est la manière du corps de la tenue sur le fluide de sorte qu`il n `déshydrater, le contraire est vrai. Boire beaucoup d`eau (et sauter l`alcool déshydratant) signale le corps qu`il n`a plus besoin de conserver la dernière goutte pour rester hydraté. Et puisque les citrons sont un diurétique naturel, en les ajoutant à votre verre permettra d`accélérer le processus. (Pas fan de citron? Fouetter un verre d`eau thermale avec des concombres. Assurez-vous de boire un verre et non par une paille. Siroter à travers une paille peut vous amener à prendre dans l`air supplémentaire et l`expérience d`un autre, mais tout aussi mal à l`aise type de sentiment.

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Au lieu de se prélasser autour après le souper, la tête à l`extérieur pour une nuit de 15 minutes de marche-s `une excellente façon de faire bouger les choses à nouveau lorsque vous vous sentez sauvegardé et pléthorique. Et si vous rencontrez régulièrement la constipation, pensez à faire partie de la marche de votre routine tous les soirs. Cela peut aider votre fonction du système digestif de façon optimale au jour le jour et de garder à distance l`avenir gonflements. Inquiet exercice si près de l`heure du coucher? Don `être! La recherche montre que les personnes actives sont jusqu`à 67 pour cent plus susceptibles d`avoir une bonne nuit de sommeil, peu importe l`heure du jour où ils exercent. Et si vous avez tendance à jeter et tourner, consultez ces conseils pour comment mieux dormir.

Les enfants ne cessent de crier et votre nouveau patron est un vrai cauchemar. Dire que vous êtes stressé serait l`euphémisme de l`année et il peut aussi être la raison pour laquelle `re rencontre des problèmes digestifs et ballonnements. Pour revenir à votre auto plus svelte, prendre le temps de se détendre trois ou quatre fois par semaine (même s`il s `juste pour 20 minutes) avant de se coucher. Partez pour une promenade, appelez un ami, lire un magazine ou prendre un bain de sel d`Epsom. Bien que relaxant dans une baignoire est relaxant, en ajoutant deux tasses de sel d`Epsom peut aider à dégonfler plus efficacement votre ventre en tirant l`excès d`eau de votre corps. Pour éviter la déshydratation, que faire ce rituel une fois par semaine.

L`inflammation, souvent provoquée par les aliments épicés, les produits laitiers et des additifs chimiques, peut être à blâmer pour votre ventre bouffi. Selon de nombreuses études, le gingembre, traditionnellement utilisé pour soulager la douleur de l`estomac, bloque plusieurs gènes et enzymes dans le corps qui favorisent l`inflammation de ballonnement causant. Si vous préférez le goût du thé chai, généralement fabriqué à partir d`un mélange de cannelle, cardamome, clou de girofle et le gingembre, qui peuvent aussi faire la trick- mais peut être moins puissant. Pas un fan de gingembre ou chaï? Il y a beaucoup d`autres thés qui font de grands remèdes ballonnements.

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