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10 Conseils sur la façon de changer les mauvaises habitudes alimentaires

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10 conseils sur la façon de changer les mauvaises habitudes alimentaires

Nous sommes, par nature, des créatures d`habitude et nous obtenons facilement dans les routines établies, des moyens mis et, une fois que quelque chose est devenu une habitude, il peut être une chose difficile à changer. Nous savons tout au sujet des habitudes comme mordre nos ongles, jongler avec nos cheveux ou même fumer, mais saviez-vous que vous pouvez prendre l`habitude de manger de la mauvaise nourriture, aussi? L`achat de la même nourriture, chaque semaine, est une habitude naturelle d`entrer dans, même lorsque que la nourriture est pas bon pour vous- il devient juste une habitude que vous devriez vraiment briser. Comme toutes les mauvaises habitudes, une habitude malsaine de manger peut prendre un peu d`effort pour briser, alors voici dix conseils sur la façon de changer les mauvaises habitudes alimentaires:

Video: COMMENT CHANGER SES MAUVAISES HABITUDES SANS MOTIVATION

1. Reconnaître que vous avez une mauvaise habitude alimentaire

La première étape pour briser une habitude est d`admettre que vous avez un. Nous ne pensons même pas sur les habitudes et sont, plus souvent qu`autrement, complètement inconscients que nous les avons, donc reconnaissant que vous mangez régulièrement le mauvais type d`aliments et de vous admettre que vous faites, est la première étape vers briser cette habitude et commencer à mener une vie plus saine.

2. Trouver la motivation

L`étape suivante consiste à trouver la motivation pour briser votre habitude, et qui pourrait ne pas être la motivation que vous attendez. Un fumeur ne peut pas ignorer que le tabagisme est préjudiciable à leur santé, mais la motivation pour les fumeurs à arrêter est souvent la santé, mais leurs enfants ou leurs amis. La motivation à manger plus sainement peut varier d`une personne à trop. Il pourrait être de perdre du poids, mais il pourrait aussi être de devenir plus actif, pour pouvoir marcher à l`étage, sans être à bout de souffle, ou de prendre un nouveau sport ou passe-temps. Il vous suffit de trouver la motivation qui fonctionne pour vous.

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3. Faites une liste des avantages

Asseyez-vous et réfléchir à toutes les choses qui pourraient être mieux, si vous avez suivi une meilleure alimentation et de les rendre personnelles pour vous. Au lieu de simplement écrire: « Je veux en meilleure forme », essayez d`écrire quelque chose qui est significatif pour vous, comme: « Je voudrais être en mesure de jouer à la balle avec mes enfants. »



4. Prenez les choses une étape à la fois

Une fois que vous avez décidé que vous voulez changer et vous savez pourquoi vous voulez changer, vous êtes prêt à commencer à prendre les mesures et faire ce changement. Vous n`avez pas besoin de couper toutes vos mauvaises habitudes alimentaires en une seule fois, vous êtes loin si-plus de chances de réussir, si vous faites les choses une étape à la fois. Si les barres de bonbons sont votre plus gros problème, par exemple, puis essayer de couper vers le bas, avant d`essayer de découper.

5. Ecrivez tout ce que vous mangez

Une bonne façon de suivre ce que vous mangez est en écrivant tout vers le bas. Il semble être une tâche laborieuse, mais garder une trace vous aidera à surveiller vos progrès et aussi, vous pourriez être choqué par exactement ce que vous mangez tous les jours.

6. remplacer par d`autres choses pour la nourriture

Si vous mangez toujours à certains moments de la journée, essayez et remplacer le manger avec une autre activité. Nous mangeons souvent, simplement l`ennui, afin de prendre un passe-temps ou un intérêt qui va occuper votre esprit et vos mains enlever la tentation de manger.

7. Modifiez votre routine

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Changer votre routine peut aider à briser les mauvaises habitudes alimentaires aussi. Si vous toujours asseyez devant la télévision après le dîner et ouvrir une barre de chocolat, essayez d`aller pour une promenade à la place. Essayez et isoler les temps, lorsque vous êtes le plus susceptible de manger à l`extérieur de l`habitude et de faire quelque chose de différent à la place.

8. Trouver des alternatives saines

Remplacer certains des aliments malsains que vous mangez pendant la journée avec quelque chose qui est bon pour vous. Vous trouverez peut-être difficile d`arrêter complètement de manger à certains moments pendant la journée, donc atteindre quelques noix, des fruits ou des légumes crus plutôt que des bonbons ou du chocolat. Il sera plus facile qu`il substitution est de manger rien du tout.

9. Ne pas abandonner, continuer à avancer

Video: PROBLÈME AUX REINS : MAUVAISES HABITUDES ALIMENTAIRES

Il ne sera pas tout naviguerons simple et il y aura des glissades. Si vous ne glissez et cédez à la tentation, vous ne l`avez pas failed- c`est juste un revers mineur. Ne vous découragez pas si cela ne fonctionne pas la première fois, parce que briser une habitude est un travail difficile, alors attendez-vous quelques déçoit le long du chemin. Il est normal d`avoir quelques échecs le long du chemin, tant que vous continuez à aller vers vos objectifs.

10. Prenez un jour à la fois

Essayez de ne pas penser que vous ne serez jamais manger une barre chocolatée again- se concentrer uniquement sur ne pas manger un aujourd`hui. La phrase comme « plus jamais », peut devenir une énorme montagne infranchissable dans votre esprit, alors que pour aujourd`hui semble parfaitement réalisable.

Avez-vous d`autres conseils sur la façon de changer les mauvaises habitudes alimentaires? S`il vous plaît ne hésitez pas à partager vos conseils alimentaires dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!

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