10 Conseils utiles sur la façon de briser les mauvaises habitudes

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10 conseils utiles CASSER MAUVAISES HABITUDES

10 conseils utiles sur la façon de briser les mauvaises habitudes

Rien ne meurt plus dur que les vieilles habitudes, non?

Briser les mauvaises habitudes peut sembler la chose la plus difficile à faire dans le monde. Vous savez que vous voulez vraiment arrêter de fumer, mais vous manque soit assez de puissance de volonté, ou que vous ne savez pas comment le faire.

Les mauvaises habitudes peuvent nuire aux relations, et ils peuvent aussi avoir un impact sérieux votre santé. Ils peuvent également ralentir les performances de votre travail, et généralement aggraver votre vie.

Si vous êtes littéralement au point de rupture, voici 10 conseils utiles onhow pour briser les mauvaises habitudes.

La liste des raisons pour lesquelles vous voulez quitter votre habitude (s)

Si vous ne savez pas vraiment exactement pourquoi vous voulez arrêter une mauvaise habitude particulière, vous trouverez peut-être difficile de rester motivé. Après quelques jours de misère, vous pourriez vous demander: « Quel est le point? »

Pour cette raison, il est une bonne idée de lister toutes les raisons pour lesquelles vous voulez quitter votre habitude. Comment va cesser d`améliorer votre vie? Que va quitter pour vous? Serez-vous plus sain, libérer plus de temps, vous faire économiser de l`argent?

Création de solides raisons signifie que vous avez une meilleure chance de rester sur la bonne voie quand ces moments viennent cette cause vous demander pourquoi vous avez essayé de quitter en premier lieu.

Soyez prêt pour les moments faibles

Un autre bon conseil sur la façon de briser les mauvaises habitudes est d`être prêt pour les moments faibles. Bien sûr, vous aimeriez naviguer à travers cette période. serions-nous tous. Mais briser une mauvaise habitude est pas facile, et il y aura des moments où vous vous sentirez vulnérable. Et il est au cours de ces moments où il est vraiment facile d`abandonner et de se replier sur vos mauvaises habitudes afin de vous donner un pick-me-up.

Accepter que les moments de faiblesse qui va se passer, et prennent des mesures de précaution pour assurer qu`ils ne reçoivent pas la main. Par exemple, vous pouvez volontairement effacer vos armoires de chocolat, se donnant le chocolat est votre objectif. Vous pouvez également vous éloigner de vos copains difficiles à boire, si vous essayez de renoncer à l`alcool, ou trouver un autre passe-temps qui vous empêche de grandir tellement ennuyé que vous avez envie de vous livrer simplement pour tuer le temps.

Briser une habitude à temps

Lorsque la rupture de mauvaises habitudes, il est important que vous êtes réaliste. Au lieu d`aller dans ce avec un état d`esprit tout ou rien, vous devriez plutôt casser chaque habitude un à la fois.

Vous n`êtes pas surhumain. Tu ne vas pas être en mesure de briser toutes vos habitudes à la fois. Si vous fumez, allez dormir tard, manger trop de chocolat et ronger les ongles, il est une bonne idée de commencer par une habitude avant de passer à la suivante.

Quelles habitudes doivent donner la priorité être rompu en premier. Peut-être commencer par celui qui devrait être le plus facile à briser.

Faire vous-même des comptes à quelqu`un

Ceci est un autre bon conseil sur la façon de briser les mauvaises habitudes. Si vous essayez d`accomplir une tâche, mais vous n`êtes pas responsable devant qui que ce soit, il peut être très difficile de tenir à elle pendant les périodes d`essai. Pour cette raison, il est une bonne idée de dire à quelqu`un que vous essayez de briser une habitude afin que vous êtes responsable devant eux.

Mieux encore, vous pouvez doubler avec un ami qui tente également de lancer une habitude, de sorte que vous êtes là pour l`autre à chaque fois que l`un d`entre vous est en perte de vitesse. Quand vous savez que quelqu`un compte sur vous pour atteindre un objectif, il est beaucoup plus facile de garder la motivation nécessaire pour franchir la ligne d`arrivée.

Récompense toi

vous Récompenser est l`un des conseils les plus efficaces sur la façon de briser les mauvaises habitudes. Arrêter de fumer quelque chose que vous avez vraiment aimé faire peut vous faire sentir misérable, mais il peut vous faire sentir encore plus misérable, si vous ne vous donnez pas de récompenses.

Après avoir une semaine sans se livrer à votre mauvaise habitude, pourquoi ne pas vous offrir quelque chose de bien?

Remplacer une mauvaise habitude avec un bon

quelque chose de coupe que vous appréciez réellement de votre vie ne va pas être une expérience agréable. En fait, il va probablement être déprimant, dur et tout à fait sans joie.

Pour cette raison, l`un des bons conseils sur la façon de briser les mauvaises habitudes est d`échanger un de vos mauvaises habitudes avec une nouvelle, bien habitude. Par exemple, vous pouvez échanger la malbouffe avec de la nourriture délicieuse santé (trouver ce qui fonctionne pour vous), ou vous pouvez échanger des jurons avec maquillés « jurons » qui mal à personne, mais encore vous permettent de se défouler d`une certaine façon.

Soyez aussi créatif que possible.

Renseignez-vous

La meilleure façon de commencer une habitude est d`écouter les conseils de quelqu`un d`autre qui a été là et fait.

Si vous ne disposez pas d`un ami qui a conquis une mauvaise habitude, lire sur ce qu`il faut faire sur Internet pour votre habitude spécifique.

Ceci est une idée particulièrement bonne si les dépenses est votre faiblesse. Vous pouvez vous renseigner sur les règles de finances personnelles, comment vous pouvez geler vos cartes de crédit et comment le budget comme un pro.

Obtenez un nouveau passe-temps

Lorsque vous êtes seul avec rien à faire, les tentations volent à vous sous tous les angles. Bored et apathique, la tentation de revenir à vos habitudes pousse fort.

Il est important que vous ne rencontrez pas des moments prolongés d`ennui. Trouver un nouveau passe-temps qui vous aidera à remplir votre temps, ou renouveler des connaissances avec d`anciens passe-temps que vous avez renoncé depuis.

Trouvez des façons de remplir les trous dans votre calendrier afin que vous n`êtes jamais dans une situation où le retour en arrière à vos anciennes habitudes semble être une bonne option.

Prendre des mesures incrémentales

Going dinde froide fonctionne pour certains, mais il ne contribue certainement pas pour nous tous.

Si vous pensez que d`aller la dinde froide ne fonctionnera pas pour vous, vous pouvez prendre des mesures pour bébés à la place.

Ween-vous de l`habitude en réduisant votre consommation de moitié à des intervalles variables.

Par exemple, si vous fumez 100 cigarettes par semaine, réduire ce nombre à 50 pour commencer.

Ensuite, coupez-le à 25 et ainsi de suite.

Changez votre environnement

Notre dernier conseil sur la façon de briser les mauvaises habitudes est de changer votre environnement. Il est difficile de renoncer à boire, si vous vivez dans un centre-ville, au milieu des bars et des clubs.

De même, il peut être difficile de renoncer à fumer, si vous passez votre temps à traîner à votre maison d`un ami, dont les chambres sont emmailloté dans la fumée.