Demandez etnt: comment puis-je manger un seul cookie?

Nous avons tous été là avant: Autant que d `ignorer l`aiment Oreos assis juste au-delà de la porte de garde-manger, tu ne peux pas l`air de secouer l`envie de revenir en arrière pour ce cookie deuxième (ou quatrième). Le premier était tellement divin. Vous commencez à penser à la seconde et, avant que vous le sachiez, le manchon tout est parti et criblé de culpabilité `re. Bien qu`il ne peut pas arriver souvent, il s `facile de laisser vos papilles vous séduise-même quand vous savez que manger un cookie n` allez faire votre tour de taille des faveurs. Nous avons de bonnes nouvelles: il est possible de vous couper après un traitement et vous n `avez besoin d`avoir la volonté fou ou manque une dent douce, que ce soit. Avec un aperçu de diététiciens enregistrés, Ilyse Schapiro MS, RD, et Elisa Zied, RDN, nous révèlent l`exclusivité Eat This, Not That! planifier la façon de le faire:

Go Out pour le dessert

Si vous savez que vous simplement `t vous contrôlez autour d`une boîte de biscuits, croisez votre liste d`achats et de planifier à la tête pour une gâterie prochaine fois que votre frappe envie de fumer. Schapiro et Zied deux conviennent que bénéficiant d`un traitement dans un café ou une boulangerie au lieu de votre comptoir de cuisine peut aider à garder ce second biscuit de passer vos lèvres.

Pourquoi ça marche: « You`re moins enclins à acheter un autre régal quand vous devez aller à un comptoir et payer pour le deuxième tour », explique Zied.

Nettoyer votre Palate

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Les gens aspirent souvent à ce second biscuit parce que le goût de la première est encore persistante. Pour nettoyer votre palais, gardez bonbons à la menthe ou des bandes de souffle sur la main et les pop lorsque vous avez terminé votre premier cookie.

Pourquoi ça marche: Non seulement cela débarrasser le goût séduisant de votre langue, il sera également garder votre bouche occupée et agir comme une distraction. Le duo concours. L`eau potable ou en sirotant du café ou du thé peut également être tactique utiles pour la même raison, ajoute Schapiro.

Eat It Quand Don `You`re faim

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Tout en atteignant une Monnaie mince peut sembler une délicieuse façon d`apaiser votre appétit, You`re mieux regarder les cookies comme un régal pour profiter quand l`envie de grèves de quelque chose de doux, pas quelque chose qui empêche l`estomac de gronder. Assurez-vous que vous avez bonnes collations à portée de main pour conjurer la faim et les envies de sucre. Certains de nos choix ont même le chocolat noir pour garder votre dent sucrée subjugué.

Pourquoi ça marche: « Si vous regardez les cookies pour rester rassasiés, You`re plus susceptibles de revenir en arrière pour plus », dit-Schapiro.

Couplez quelque chose de sain

En général, un seul biscuit de taille moyenne n `a plus de 100 calories, donc si vous` re atteindre pour une comme collation, lié à `re sur ma faim et de vouloir plus. Pour garder vos envies pour ce deuxième biscuit à la baie, associez votre traitement avec des fruits ou des légumes.

Pourquoi ça marche: « Manger une portion de produits remplis de fibres avant de mordre dans votre cookie vous remplir et tempérer l`appétit. Il sera également laisser place moins dans votre estomac pour ce deuxième cookie et vous aider à atteindre votre consommation quotidienne de fruits et de quotas de légumes », explique Zied .