5 Raisons pour lesquelles vous n`êtes pas perdre du poids

Contenu

• Pourquoi suis-je pas perdre du poids?
• 5 raisons pour lesquelles vous n`êtes pas perdre du poids
• Raison n ° 1 - trop de levage de poids et pas assez cardio
• Video: une boisson incroyable pour perdre du poids avec seulement un ingrédient !
• Raison # 2 - manger trop peu

• Raison # 3 - manger trop
• Raison n ° 4 - une mauvaise fonction digestive

• Raison # 5 - sodium

Pourquoi suis-je pas perdre du poids?

Il est carrément frustrant quand vous passez des heures innombrables transpiration loin dans la salle de gym et manger les bons aliments tout en remarquant peu à aucun changement dans votre poids. Nous savons tous que suivre un régime et l`exercice sont les deux éléments clés pour perdre du poids, alors pourquoi ça ne marche pas pour vous? Bien qu`il pourrait être l`un des nombreux facteurs vous retient d`atteindre vos objectifs de perte de poids, voici un aperçu de cinq plus communs.

5 raisons pour lesquelles vous n`êtes pas perdre du poids

Raison n ° 1 - Trop de levage de poids et pas assez Cardio

Video: Une boisson incroyable pour perdre du poids avec seulement un ingrédient !

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez vous concentrer vos séances d`entraînement plus sur l`exercice cardiovasculaire et moins sur la formation de la force. Une formation d`intervalle de temps en temps à haute intensité (HIIT) est tout à fait bien, mais basez votre routine d`entraînement autour d`elle ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs. Quelqu`un qui passe tout leur temps à effectuer des presses poitrine haltère dans la salle de gym ne récoltera pas les mêmes avantages de perte de poids comme quelqu`un qui en cours d`exécution sur le tapis roulant ou elliptique.

La raison pour laquelle cardio est un tel outil efficace pour perdre du poids est parce qu`il force presque tout dans votre corps pour travailler plus vite, y compris votre cœur et lungs- donc, vous allez brûler une plus grande quantité de calories en moins de temps. Et contrairement à des exercices de musculation, vous pouvez effectuer en toute sécurité cardio chaque jour de la semaine, sans crainte de nuire à votre corps.

Raison # 2 - Manger trop peu

Video: 5 raisons qui vous empêche de perdre du poids

Contrairement à ce que certains peuvent croire, manger trop peu peut réellement vous faire Gain poids plutôt que de la perdre. En vous affamer, vous restreignez votre corps de nutriments et minéraux essentiels, ce qui entraîne des niveaux d`énergie inférieurs. Avec moins d`énergie qui traverse votre corps, vous ne serez pas le même dynamisme et sa détermination à travailler. Bien sûr, manger trop peu aussi ralentir votre métabolisme.

Raison # 3 - manger trop

Même si vous mangez des aliments sains et exercice physique régulier, il y a encore une chose que manger trop de nourriture. En fait, beaucoup d`entre nous en fait en retard sur les collations, nous supposons automatiquement sont en bonne santé pour nous. Par exemple, de nombreux bars de protéines populaires sont effectivement chargés de sucre et de calories. Pendant que l`un ou deux barres ne fera pas mal en général et, en fait, sont en fait une grande collation rapide au cours de la journée, le grignotage sur plus toute la journée peut effectivement se maintenir votre poids progrès de perte à distance. Avant que vous le sachiez, vous avez peut-être consommé 500 - 900 calories supplémentaires ou peut-être encore plus. Couplé avec le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et autres collations pendant la journée, vous pouvez consommer plus de calories par jour que vous devriez de façon optimale.

Pour les raisons énoncées ci-dessus, assurez-vous de porter une attention aux collations que vous trouvez dans les soi-disant îles saines au magasin. Il y a beaucoup de bars de protéines et d`autres collations santé là-bas qui ne sont pas chargés en sucre et en calories, il vous suffit de regarder de plus près l`étiquette et pas en retard tout au long de la journée.

Raison n ° 4 - Une mauvaise fonction digestive

Video: Pourquoi je n`arrive pas à maigrir ?

Si votre système digestif est lent et groggy, vous aurez naturellement à perdre du poids plus difficile. Selon le Centre médical de l`Université Ohio State, environ 90 millions d`Américains souffrent de problèmes digestifs. Les symptômes de problèmes digestifs peuvent aller de brûlures d`estomac et reflux acide à un gain de poids et les ballonnements. Les bonnes nouvelles sont que certains aliments sont prouvés pour promouvoir un système digestif sain.

Voici quelques-unes des meilleurs aliments pour améliorer votre santé digestive:

Raison # 5 - sodium

L`Américain moyen consomme 3.400 mg de sodium par jour, ce qui est beaucoup plus que la quantité recommandée de seulement 2 400 mg. En plus d`élever la pression sanguine, le sodium provoque également le corps à retenir l`eau. Cet excès de poids de l`eau augmente progressivement au fil du temps, ce qui rend difficile de perdre du poids sans changer votre alimentation. Éviter de manger des aliments transformés comme les bretzels, les croustilles de pomme de terre et autres en-cas en boîte / sac, car ceux-ci sont chargés de sodium. Au lieu de cela, le bâton avec des légumes et des fruits frais.

Dernières pensées

Bien que ces cinq raisons ne sont pas une fin toute liste, en accordant une plus grande attention aux aliments (qualité et quantité) vous mettez dans votre corps et obtenir le droit (qualité et quantité) d`exercice vous fera faire de plus grands pas vers vos objectifs de perte de poids .

Voir également:

• Quelle alimentation est le mieux pour mes objectifs uniques?
• Est-il sûr de perdre du poids de cette façon?
• Que faire pour perdre du poids?