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En utilisant les meilleurs régimes alimentaires à votre avantage

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Trouver un créneau régime

Le mot « régime » a de nombreuses connotations négatives qui y sont associés. Quand vous pensez « régime » la première chose qui vient probablement à l`esprit est d`être lamentablement faim, de manger des aliments que vous trouvez insipide et appétissante et en rattrapant le poids que vous perdez lorsque vous avez terminé. Si vous pensez quand le mot « régime » est mentionné, vous devrez peut-être commencer par apprendre les bases de la nutrition avant de pouvoir changer avec succès vos habitudes alimentaires.

Il va presque toujours être mieux pour vous si vous changez la façon générale que vous mangez et maintenir pendant toute une vie. Bien que d`être sur un « régime » à court terme n`est pas la meilleure méthode pour atteindre vos objectifs, ils peuvent être utiles et même nécessaire dans certaines situations.

Vous pouvez utiliser les régimes à court terme pour vous aider à atteindre vos objectifs extraordinaires liés à l`esthétique ou l`achèvement athlétique. Cela étant dit, un plan de nutrition saine à vie va toujours être supérieure à même les meilleurs régimes vous tombez sur dans votre vie.

** S`IL VOUS PLAÎT DESCRIBE THIS IMAGE **Quand un meilleur moment pour commencer un programme de régime?

Video: Quel régime pour perdre du poids et de la graisse ? Conseils Nutrition et Entraînement

Malheureusement, la plupart des gens ne peuvent pas être dans la meilleure forme de leur vie à tout moment.

Parfois, il faut un peu de début de saut pour vous aider à aller avec des habitudes alimentaires saines. Si vous restez en bon état la plupart du temps, un régime peut être utile pour des objectifs à court terme tels que la tonification pour des vacances à la plage.

Cependant, vous ne voulez pas entrer dans une situation où vous avez à perdre beaucoup de poids dans un court laps de temps. Même si vous utilisez l`un des meilleurs régimes là-bas, il n`y a pas de véritable régime de résultat instantané pour ainsi dire, et en fait, beaucoup qui prétendent vous donner des résultats super de perte de poids rapide sont en fait des moyens malsains de perdre du poids.

Pourquoi est-il difficile de savoir quels sont les meilleurs régimes pour vos objectifs?

Il y a beaucoup de régimes là-bas. Certains des meilleurs régimes sont soutenus par des études cliniques qui ont été basées. D`autres sont basées sur l`avis d`une nutritionniste expert / diététicienne ou un expert autoproclamé en nutrition.

Il y a même des régimes basés sur des célébrités comme Oprah et comment elle a perdu 5 livres. Pensez-vous vraiment ce qui a aidé Oprah perdre 5 livres va vous aider?

Il est difficile de savoir quel régime est le mieux pour vous parce que tout le monde a un métabolisme différent, aime alimentaires et dégoûts, le calendrier et les comportements. Il n`y a vraiment aucun moyen de voir si un régime fonctionnera pour vous à moins que vous essayez.

Les meilleurs endroits pour obtenir des avis sur les régimes Quels sont les meilleurs pour vos objectifs?

Vous trouverez des conseils de régime alimentaire partout, mais certaines personnes sont certainement mieux que d`autres pour de bons conseils.

Meilleur



diététiciens
L`Association américaine de diététique (ADA) définit un diététiste (rd) comme « un aliment et expert en nutrition qui a satisfait aux exigences académiques et professionnelles minimales pour se qualifier pour la RD des titres de compétences. »

Une RD ou diététiste est la meilleure personne pour parler si vous cherchez à trouver un régime qui convient à vos objectifs. Ils ont été des années de l`école sont ont les connaissances et l`expérience de vous prescrire un régime très spécifique en fonction de vos objectifs.

Une RD habituellement vous fournir un menu détaillé qui vous indique quoi manger et les quantités de ce que vous devriez manger. Ils essaient de créer le meilleur régime pour vous en utilisant les informations qu`ils recueillent auprès de vous comme les revues et les enquêtes. Une RD est votre meilleur choix si vous cherchez un régime efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Génial

nutritionnistes
Certains nutritionnistes sont en fait des diététistes qui se disent les nutritionnistes parce que le public peut identifier avec le nom plus.

Avant de rencontrer un nutritionniste, vous devriez la recherche pour trouver leur arrière-plan. L`ADA n`a pas des titres de compétence et il n`y a pas de terme juridique qui constitue un nutritionniste. De nombreux nutritionnistes utilisent des programmes informatiques pour prescrire un régime alimentaire pour vous qui ont été développés par RDs.

Bien

Les entraîneurs personnels
 certifications de formation personnelle ne remplacent pas les informations d`identification de la nutrition. La plupart des certifications de formation personnelle ont une section très brève sur l`alimentation et la nutrition.

Video: Top 10 des aliments pour vaincre le DIABÈTE

Il devrait être drapeau rouge si votre entraîneur personnel vous prescrit un régime alimentaire spécifique. RDSONLYcomme sont autorisés à le faire. Une exception serait si votre entraîneur personnel vous a donné un régime qui était d`un programme informatique créé par un RD.

La bonne chose au sujet des entraîneurs personnels est qu`ils ont généralement une expérience variée et ont probablement traité les gens dans des situations similaires à la vôtre avant.

Pour la plupart un entraîneur personnel devrait vous donner des conseils et des indications sur l`alimentation mais pas prescrire un régime alimentaire spécifique.

d`accord

Médecins
Votre médecin est généralement une personne très occupée qui est spécialisé dans une chose pour la majeure partie de leur vie. À moins que votre médecin a une formation en nutrition, les médecins ne sont généralement pas la meilleure personne pour demander des conseils de régime.

Famille
Il peut être une bonne idée de demander à vos membres de la famille au sujet des régimes qu`ils ont essayé. L`avantage de demander aux membres de la famille au sujet de votre régime alimentaire est qu`ils partagent à vous génétique similaires. L`inconvénient est que vous avez probablement un mode de vie complètement différent que les membres de la famille. Il peut être vaut le coup si.

Marginal

In-Shape Guy / fille au gymnase
Habituellement, la personne dans la meilleure forme à la salle de gym sont culturistes. Les culturistes suivent une alimentation et un régime très strict. Vous pouvez demander conseil à culturistes, mais il y a une forte chance que le régime typique culturistes ne sera pas le meilleur régime pour vous.

Video: Sauter un repas fait-il maigrir ? Les avantages du jeûne intermittent

La plupart des magazines et sites web là-bas sont écrits et publiés par les culturistes donc il y a beaucoup d`informations là-bas qui peut être source de confusion. Vous devez comprendre qu`il n`y a aucune chance pour vous les informations a été créé et vos objectifs spécifiques et vous devriez donc chercher ailleurs pour obtenir des informations sur les régimes alimentaires.

Pauvre

Video: L`HUILE d`OLIVE a des avantages pour le DIABÈTE, MAIS...

Magazines de remise en forme
Vous pouvez chercher les meilleurs régimes dans votre dernière copie de « Muscle Fiction Magazine », mais vous devriez être immédiatement las de l`information qui est de 50% publicité informations 50% au meilleur. La plupart des magazines de fitness appartiennent à des sociétés de supplément. Si le motif de la publication de l`information était uniquement pour aider les gens, ils seraient hors des affaires. Prenez les conseils de régime alimentaire que vous lisez avec un grain de sel. la plupart des magazines de fitness temps de promouvoir une alimentation tels que la HCG poids programme de perte qui sont basées sur peu ou pas de véritable information scientifique et des études contrôlées.

Comment choisir le meilleur régime pour vos objectifs

Il est un processus. Le premier régime que vous essayez de tout objectif que vous avez peut travailler et ne peuvent pas. La meilleure façon de trouver un régime pour atteindre vos objectifs est de vous analyser et vos habitudes avant de choisir un certain régime. Il y a tellement de régimes, certains qui correspondent à votre situation de vie mieux que d`autres.

1. Ecrire les choses

Tenir un journal de votre consommation d`aliments et liquides ainsi que votre activité, de repos et de l`état mental. Si vous allez à une diététicienne ou un bon entraîneur personnel la première chose qu`ils vont vous demander est de commencer un journal.

Au lieu d`attendre de rencontrer un professionnel pour vous dire ce qu`il faut faire, pourquoi ne pas aller de l`avant du jeu et commencer un journal de la nutrition. Votre journal doit comprendre ce que vous ne mangiez / bu, quand vous avez mangé / bu, et comment vous avez ressenti après avoir mangé.

2. Analyser votre journal

Vous n`avez pas besoin d`un professionnel pour vous dire que le cheeseburger et milk-shake était mauvais pour vous. Mais vous devrez peut-être un professionnel pour expliquer pourquoi vous obtenez un mal d`estomac incroyable chaque fois que vous mangez une salade.

Un journal vous aidera et votre professionnel que ce soit une diététicienne, un entraîneur ou un livre affiner votre sélection de nourriture et le calendrier. Cela vous aidera à gagner du temps à l`étape suivante.

3. Utiliser le processus d`élimination

Einstein définit la folie comme « faire la même chose encore et encore et espérer des résultats différents. » Si vous tenez un journal de nutrition et d`analyser périodiquement, vous éviterez la folie qui tente quelque chose sur une encore sans connaître les résultats défaillants.

En utilisant le processus d`élimination et ce processus en 3 étapes, non seulement vous être en mesure de choisir un meilleur régime alimentaire pour vous-même, mais vous ajouter de la valeur aux services de tout professionnel que vous choisissez d`utiliser.

Plus d`informations sur les régimes et la nutrition

  • Les régimes de perte de graisse
    Cherchez-vous à perdre de la graisse? Si vous voulez perdre du gras rejoindre le club. Certaines études ont montré jusqu`à 70% des Américains sont en surpoids. Le surpoids équivaut généralement à overfat. Apprenez la différence entre perdre du poids et le meilleur régime alimentaire pour perdre de la graisse.
  • Régimes de construction Muscle
    Si votre objectif est de mettre sur la masse maigre vérifier le scoop de base sur la construction de hard rock musculaire maigre sculpté.
  • Régime lent Carb
    Apprenez en faisant des choix simples et le choix des glucides appropriés, vous pouvez manger moins, perdre du poids et éviter la frénésie alimentaire.
  • Pourquoi la nutrition est si important
    En savoir pourquoi il peut être plus facile de changer votre style de vie au lieu d`aller sur un « régime ». Apprenez quels aliments ont des effets positifs sur votre métabolisme et comment vous réagissez à la formation.
  • Les mauvaises façons de perdre du poids
    Une vue d`ensemble des méthodes de perte de poids que certaines personnes ont utilisé pour perdre du poids qui sont préjudiciables à leur santé. moyens malsains de perdre du poids comprennent des suppléments dangereux, les troubles alimentaires, des médicaments et plus.
  • Les mythes de la nutrition
    Si 100 personnes vous disent la même chose vous le croire? La plupart des gens, c`est-ce qui a créé toute la désinformation sur l`alimentation et la nutrition qui est partout dans des racontars le vestiaire aux journaux, télévision et les magazines.
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