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25 Meilleurs exercices ab manquants à partir de votre séance d`entraînement

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Votre feuille de triche ultime pour obtenir un ventre plat.

Préparez-vous à faire fondre votre top muffin et renforcer et tonifier vos abdos avec ces 25 meilleurs exercices ab.

Rien ne dit ira comme un ventre plat tonique.

Mais marquant un ventre plat avec les définitions ne sont pas aussi facile que sur crunch après démarrage crise. Alors que nous aimons craquements aussi, vos abdos ont besoin un peu plus!

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Sculpter une plus forte, le noyau plus tonique, vous avez besoin du meilleur ab séance d`entraînement pour travailler les deux douzaines de muscles entre vos hanches et vos épaules à bien des égards, ils fonctionnent.

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Après tout, vos abdos font plus que flex (je vous vois croque tous les jours) - ils se stabilisent et tournent aussi (1, 2).

En fait, il y a plus de dizaines de plus d`exercices qui activent efficacement abs.

Et oui, ce que vous voulez dans vos exercices abdominaux est élevé l`engagement des muscles abdominaux, mais si des craquements sont tout ce que vous faites, alors vous êtes absent sur la précieuse occasion de travailler et de renforcer votre cœur, qui est la base de tous vos mouvements, la stabilité et l`équilibre (3).

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Ces 25 s`engagent efficacement vos muscles de base tout en ciblant vos abdos dur. Ils aident abs frontale tonifier et renforcer les différents muscles qui composent votre cœur, y compris les fessiers, les hanches, le bas du dos, et plus encore.

En conséquence, non seulement vous faire fondre votre top muffin et obtenir un tonique, ventre plat, vous améliorez toutes les fonctionnalités et les mouvements de votre corps.

Lorsque l`amélioration de votre corps pour vous veut dire beaucoup plus que vous mettre en forme, ces exercices ab certainement frappé les fins multiples et vous aider à déplacer mieux dans l`ensemble.

Donc, incorporer ces meilleurs exercices ab dans votre routine d`exercice régulier, et profiter des avantages d`avoir un noyau solide et à bascule ABS modifié la tonalité.

Comme toujours, obtenir abs est des séances d`entraînement de partie et de l`alimentation de la pièce.

Ne pas oublier de nettoyer votre alimentation. Lorsque votre alimentation suce, aucune quantité d`exercices abdominaux vous aidera à marquer un ventre plat.

Pour commencer, se concentrer sur de boire beaucoup d`eau et de manger beaucoup de fruits frais, légumes, poissons et viandes maigres. En outre, ces super smoothies verts sont parfaits pour obtenir votre journée a commencé.

25 Exercices Ab Meilleur pour un ventre plat

* Choisissez 1-2 exercices de toutes les catégories et l`exécuter pour le nombre prescrit de répétitions. Comme ces exercices abs Grab cette affiche abs mur pour faciliter la consultation. Il est laminé et imperméable à l`eau.

Voici deux séances d`entraînement d`échantillons de chacune des catégories dans le tableau: supérieur, côté, et les abdominaux inférieurs.

* Pour chaque exercice ci-dessous, l`objectif de 10 à 12 répétitions pour 2 à 4 ensembles, à l`exception des planches, que vous tenez pendant 30 à 60 secondes.

Débutant:

  • abs supérieur: Croquer
  • Basse abs: Crunch inverse
  • obliques: Planche de côté
  • Coeur: Planche

Avancée:

Les répétitions et de séries restent les mêmes, mais les exercices sont plus difficiles.

  • abs supérieur: crise du genou
  • Basse abs: Deadbug
  • obliques: vélo Crunch
  • Coeur: Planche à Push-Up

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Les plats à emporter

Rafraîchissez votre séance d`entraînement abs avec ces 25 meilleurs exercices de base.

Ils remettent en question vos abdos sous tous les angles, vous rendre plus fort dans tout ce que vous faites et vous donner un corps que vous serez fier de montrer dans des cultures, dessus où vos abdos sont visibles.

Voilà! Faites-nous savoir votre pensée dans un commentaire ci-dessous.

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