40 Idées de collations santé pour vous tenir mince

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Bien qu`il y ait une tonne de acheté en magasin des collations santé là-analyse ce qui est stocké sur les étagères est notre spécialité, après tout! -Rien bat un D.I.Y. rapide et frais casse-croûte à partir de votre propre maison. Comme la plupart d`entre nous ne pas le temps de souligner sur ce qui est sain et ce qui ne se retrouveront pas la dégustation comme l`expérience scientifique d`un enfant, ayant une poignée d`aller à des collations peut changer la vie: Votre confiance dans votre panier d`épicerie peut augmenter , votre apport nutritionnel peut obtenir un coup de pouce, et votre tour de taille peut réduire lorsque vous éviter de trop manger en grignotant des collations faibles en calories entre les repas. Associez votre dernière boisson Zéro smoothies du ventre avec ces idées d`experts qui sont accessibles, abordables et TAST et puis ne manquez pas ces Les meilleurs aliments pour faire fondre les poignées d`amour!

En utilisant quelques coeurs d`artichauts marinés (habituellement vendus dans un bocal), mélanger dans un petit bol avec des poivrons rouges grillés, olives, et des morceaux de fromage (parmesan, Manchego ou gruyère).

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Étaler l`intérieur d`un demi-pita avec beaucoup de houmous et garnir de tranches de tomate, l`oignon et la laitue.

Faire bouillir quelques tasses de edamame congelé jusqu`à tendreté. Égoutter et mélanger avec une mince couche d`huile de sésame, le piment rouge et le sel casher.

Paver une tranche de pain de blé grillé au beurre d`arachide et banane tranches. Garnir avec un filet de miel.

Couper la mozzarella fraîche en cubes ½ pouces. Embrocher sur des cure-dents avec olives vertes dénoyautées et les tomates séchées.

Mélanger une combinaison de noix-noix de pécan, amandes, cacahuètes, noix de cajou avec la poudre de chili, le poivre noir et une pincée de poivre de Cayenne. Cuire au four F 400 ° pendant 10 minutes, jusqu`à ce que bien chaud.

Barbouiller céleri au beurre d`arachide lisse ou trop épaisse. Dot avec des raisins secs. Mais savoir où votre PB préféré tombe sur notre liste exclusive de Les 36 meilleurs beurres d`arachide classés!

Mélanger une boîte de thon avec votre salsa préférée. Utilisez Triscuits, blé, ou Minces Stacy`s Chips Pita pour écopage.

Farcir les poivrons cerises ou poivrons peppadew en bouteille avec du fromage de chèvre doux ou mini-boules de mozzarella fraîche.

Posez une tranche de fromage suisse sur une planche à découper. Garnir avec une tranche de dinde fumée et une cuillerée de houmous ou du guacamole. Enrouler comme un rouleau de gelée et profiter.

Faites votre propre mélange de sentiers boostée: Mélanger 1 tasse d`amandes, noix, ou noix de cajou (ou un mélange de tous les trois) avec des graines de tournesol de la coupe du ½ et 1 ½ tasse de fruits secs: raisins, les pommes, les abricots, les pruneaux, et / ou de chips de banane.

Air pop une demi-tasse de grains de maïs. Alors qu`il était encore chaud, mélanger le pop-corn avec une demi-tasse de parmesan râpé et une bonne quantité de romarin frais haché.

Air pop une demi-tasse de grains de maïs. Alors qu`il était encore chaud, mélanger avec une cuillère à soupe de beurre fondu, puis 2 cuillères à soupe de sucre et une cuillère à café de cannelle.

Fil, gros morceaux de melon d`eau tomates cerises, des morceaux de mozzarella fraîche et feuilles de basilic sur des brochettes en bois.

Éplucher une mangue et la couper en lances. Garnir de jus de lime frais et la poudre de chili.

Sandwich un gros morceau de fromage suisse entre deux olives sur un cure-dent et arroser de pesto.

Enroulez les tranches de melon ou cantaloup avec un bon prosciutto ou jambon espagnol.

Disposez quelques tranches de jambon cru ou tout autre tranche de jambon en fines lamelles. Mélanger les olives hachées et les tomates séchées à la ricotta fraîche, puis placez cuillérée dans le centre des tranches de prosciutto. Enrouler comme un burrito.

Couche d`un craqueur multigrains avec une tranche de prune ¼ de pouce d`épaisseur ou de la tomate romano, une mince tranche d`avocat, et le haut avec un petit morceau de parmesan frais. Saupoudrez de sel et de poivre.

En utilisant un seul grain entier riche en fibres ou tortilla de blé entier, saupoudrer le fromage à faible teneur en matière grasse sur un côté de la tortilla. Haut avec une petite cuillerée de salsa et se replier sur l`autre côté de la tortilla. Micro-ondes pendant environ 20 secondes. Couper le demi-cercle en tranches après l`avoir laissé refroidir.

Retirer les tiges et les côtes de chou frisé frais, propre, puis déchirer en gros, des morceaux de taille puce. Mélanger sur une plaque de cuisson avec de l`huile d`olive, le sel et le poivre. Cuire pendant 5 minutes à 375 ° F.

Mélanger les baies fraîches ou légèrement congelés avec du yaourt grec plaine. Saupoudrer de copeaux de caroube pour une indulgence sans culpabilité.

Let`s être honnête: Parfois, une très grande, idée de collation santé peut facilement dans le sous pour le déjeuner. Tous ces prennent moins de 10 minutes, sont faciles à prendre sur le pouce, et couperont calories tout en économisant de l`argent.

Étaler épaisse couche de hummus sur une moitié d`un muffin anglais. Stack avec roquette ou mesclun, poivrons rôtis, des restes de poulet déchiqueté, et une tranche de Gouda fumé ou provolone. Pour des idées de poulet plus sains, consultez ces 35 Best-jamais Recettes de poulet pour perdre du poids!

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Mélanger un peu de mayonnaise au raifort râpé. Étendre sur le seigle ou le pain de blé grillé, puis garnir de rôti de bœuf, cheddar fort, des tranches de concombre, les oignons marinés et roquette.

Placez le plus grand nombre des éléments suivants sur une planche à découper que vous aimez: jambon, dinde, concombre, poivron, tomate, olives, haricots, pois chiches, oignons verts, fromage bleu, et la laitue iceberg. Couper en petits morceaux. Quand prêt à manger `re, habiller la salade hachée avec une moutarde au miel sain. Pour plus d`idées semblables, consultez ces 20 Recettes Super pour les salades de pot Mason.

Couper deux œufs durs et mélanger avec des cornichons coupés en dés, une cuillère de mayonnaise à l`huile d`olive, la moutarde épicée, et une pincée de poivre de Cayenne. Lorsque vous `re prêt à manger, une cuillère la salade d`oeufs sur de grandes feuilles de laitue romaine ou Bibb et manger comme un burrito.

Mélanger une boîte de thon avec des cornichons hachés, l`oignon haché, et des parties égales Dijon et mayo de l`huile d`olive. Pile sur un morceau de pain complet ouvert face grain.

Stuff un pita avec des haricots noirs, guacamole, tomates en tranches, fromage feta émietté, et une poignée de vos verts préférés.

Mélanger des parties égales de riz brun cuit et haricots noirs en conserve égouttés. Garnir avec des restes de poulet ou le steak, la salsa, le maïs et le guacamole. Mangez avec une petite poignée de chips tortilla pour croquant.

Couper un avocat et enlever le noyau. Remplir les cavités rondes avec les conserves de thon et un filet de citron, ainsi que le sel et le poivre. Profitez avec Triscuits ou Stacy`s Pita Chips.

En utilisant le poulet rôti restes (sans peau!), Déchiqueter le poulet et mélanger avec une petite cuillerée de sauce barbecue. Étendre sur un blé entier ou tortilla d`épinards et garnir avec les oignons cuits ou crus et tranche d`avocat. Enveloppez bien.

Griller un grain entier ou un morceau de pain de graines de lin et garnir de gros morceaux, purée d`avocat. Saupoudrez les flocons de piment et arroser très légèrement avec l`huile d`olive. Pour d`autres idées d`avocat, consultez ces 30 Les meilleures recettes d`avocat sur Instagram!

Emportez une pile de Triscuits, suisse, et une tranche de dinde fumée ou poitrine de poulet rôti. It `s comme un Lunchables adultes, mais il s` fait en bonne santé. Mais sauter le jus emballé sucre et un mini plaisir sucré!

Faire bouillir une demi-tasse de pâtes de rotini de grain et rincer à l`eau froide, une fois cuit et égoutté. Mélanger les pois chiches, les haricots noirs, feta se désagrège, et beaucoup de noir poivrée avec toss une légère bruine d`huile d`olive ou de l`huile parfumée.

Prenez un paquet de unflavored avoine instantanée et de préparer comme indiqué. Mélanger dans une poignée de noix ou de pistaches et arroser un petit peu de miel.

Que ce soit pour une foule d`invités affamés ou un estomac qui gronde, ces concoctions faciles sont parfaits pour grignoter entre les repas.

Mélanger l`ail coupé en tranches, les flocons de piment, et quelques anchois hachés dans une casserole avec une demi-tasse d`huile d`olive. Cuire pendant 5 minutes à feu doux. Servir avec des radis, des carottes crues, les poivrons, le chou-fleur, et un fenouil coupé en tranches.

Retirer la fosse de dates, substance avec une amande et le fromage bleu et bien envelopper avec une demi-tranche de bacon. Fixer avec des cure-dents et cuire au four à 350 ° F jusqu`à ce que le bacon soit croustillant. L`amour du bacon? Satisfaites vos trois envies (pouvez-vous deviner les deux autres?) Avec ces 30 Casse-croûte sans culpabilité pour votre plus grand Cravings!

Remplissez le fond d`un bol allant au four avec une trempette de haricots ou de haricots frits à faible teneur en matières grasses. Garnir avec salsa, oignons verts, et une fine couche de fromage Jack. Cuire jusqu`à ce que le fromage soit fondu, puis la couronne avec jalapenos hachés marinés. Servir avec des croustilles de soja pita ou noir grillé.

Mélanger quelques tasses de V8 faible teneur en sodium avec du raifort, Worcestershire, le jus de citron, le Tabasco, et peut-être un peu de vodka pour le plaisir. Verser dans des verres de vin ou Martini, top avec des concombres hachés et les avocats, et de la jante du verre avec des crevettes cuites.

Placer 4 onces de fromage de chèvre frais dans un petit plat allant au four en verre. Ajouter un peu d`ail haché, les herbes fraîches, un filet d`huile d`olive, et beaucoup de poivre noir. Cuire au four jusqu`à ce que le fromage bouillonne et déguster avec du pain pita chaud.