Aliments de perte de poids

Perte de poids Aliments - Avoine

Services de santé d`avoine

Bien que l`avoine ont quantité importante de calories (400 calories dans 100 grammes), il peut être bénéfique pour perdre du poids. teneur élevée en fibres d`avoine contribue à maintenir une personne repu, ce qui limite trop manger. La farine d`avoine est approprié pour le petit déjeuner car il fait un beaucoup moins faim tout au long de la journée. Le processus de la digestion est ralentie en raison de sa teneur en fibres. Il est même faible indice glycémique.

Les aliments de perte de poids - Miel

Avantages pour la santé de miel

Le miel est un excellent substitut pour le sucre. Il est un ingrédient naturel et fournit moins de calories et est plus doux. La présence de divers acides aminés et de minéraux dans l`aide de miel dans le métabolisme, ce qui réduit les chances de gain de poids. Le miel est d`avoir trouvé un indice glycémique élevé et le glucose est lentement et progressivement absorbé dans le corps. La prise de miel avec de l`eau chaude et du citron le matin contribue à déclencher le métabolisme. Graisses et de cholestérol en consommant de brûlure du miel.

Les aliments de perte de poids - yogourt faible en gras

Avantages pour la santé de yogourt

Yogourt fournit seulement 60 calories pour 100 grammes. En raison de sa teneur en calcium, yogourt aide à la perte de poids. Des études ont montré que les personnes qui comprennent le yogourt faible en gras dans leur alimentation quotidienne perdre du poids plus facilement que ceux qui n `. Ceci est parce que le calcium dans les aides du corps à brûler les graisses, favorisant ainsi la perte de poids. , Yogourt consommation vous fait sentir rassasié et résiste aussi les affres de la soif et la faim. Yogourt réduit en particulier sur la graisse autour du ventre. En raison de ces raisons yogourt faible en gras est fortement recommandé pour les personnes qui surveillent leur poids. Il peut être facilement préparé à la maison en utilisant du lait écrémé et peut remplacer des collations malsaines comme des frites et des hamburgers. Buttermilk préparé à partir du yaourt peut être une alternative nutritive aux boissons de sucre.

Les aliments de perte de poids - Nuts

Services de santé de noix

Les noix sont riches en calories et une poignée d`entre eux peuvent garder une personne repu pour longtemps. Ils sont riches en fibres alimentaires, de bons gras comme les acides gras mono-insaturés et oméga-3. Ces graisses sont des graisses saines et ne pas aider le gain de poids. Ils aident également à déclencher le métabolisme et donc brûler plus de graisse. Les noix sont recommandées après l`entraînement car ils sont riches en protéines et peuvent aider dans la construction des muscles.

Les aliments de perte de poids - Apple

Avantages pour la santé d`Apple

Apple est chargé avec des nutriments. Il remplit et a très peu de calories. Haute fibre prend suffisamment de temps pour digérer plus. les gens conscients et obèses santé doivent essayer d`avoir des pommes tous les jours. Il contient également de l`acide ursolique qui est connu pour brûler les graisses.

Perte de poids Aliments - pamplemousse

Le pamplemousse est célèbre connu comme un fruit étonnant pour perdre du poids. Il est faible en calories (environ 40 calories dans 100 grammes) et contient une quantité presque négligeable de matières grasses. En outre, il est chargé avec des fibres alimentaires qui permet le remplissage. La pectine est un composé présent dans ce qui contribue à abaisser le taux de cholestérol. De plus, le pamplemousse est riche en vitamine C, ce qui peut aider à couper la graisse supplémentaire du corps. Il est faible indice glycémique et est connu pour aider à métaboliser brûler les graisses.

Les aliments de perte de poids - Avocat

Services de santé de l`avocat

Avocat fournit environ 150 calories pour 100 grammes de sa consommation. Une bonne quantité d`acide gras mono-insaturé est présent en elle. Il peut être facilement utilisé par le corps et est lentement cassé. Un avocat est chargé avec des vitamines, minéraux et acides gras monoinsaturés et fournit des nutriments équilibrés.

Les aliments de perte de poids - concombre

Services de santé de concombre

Le concombre est un aliment faible en calories et contient une quantité élevée d`eau. Il est diurétique et contribue ainsi à débusquer les toxines. Il peut même aider à minimiser l`eau retenue et de la graisse dans le corps. La consommation de concombre peut aider à maintenir le pH du sang. niveau de pH normal peut aider à éliminer les acides indésirables de la formation en graisses. Il contient aussi des fibres qui peuvent aider à limiter l`absorption des graisses et peut directement rincer ainsi dehors.

Perte de poids Aliments - brocoli

Services de santé de brocoli

faible teneur en calories et aliments riches en fibres alimentaires sont toujours utiles pour aider la perte de poids et le brocoli est un bon exemple. Il peut être bouilli, cuit à la vapeur ou peut être consommé dans les salades. La vitamine-C il contribue également à couper les graisses.

Les aliments de perte de poids - Melon d`eau

Avantages pour la santé de la pastèque

Melon d`eau fournit seulement 30 calories pour 100 grammes de sa consommation. Il contient plus de 90% d`eau et est rempli de vitamines et de minéraux. En outre, il est le remplissage et peut devenir une collation saine. Il est riche en un composé connu sous le nom citrulline qui est converti en une arginine d`acide aminé. Argininee contribue à abaisser le taux d`absorption des graisses dans le corps et contribue ainsi à maintenir le poids. Il peut être consommé après l`entraînement, car il contribue à remplacer les électrolytes perdus et peut garder une personne hydratée.

Manger la bonne nourriture est seulement la moitié de la bataille gagnée. Faites de l`exercice physique une partie intégrante de votre vie pour atteindre et maintenir un poids santé. Il sera beaucoup plus facile si vous faites des efforts conscients pour rendre votre travail plus corps - monter les escaliers, marcher jusqu`à l`épicerie, faire les tâches ménagères, jouer avec vos enfants, prenez votre animal de compagnie pour une promenade-car tout exercice est mieux que rien.