Comment se débarrasser de la peau lâche après la perte de poids

peau lâche, comme son nom l`indique, est une partie de la peau qui affaisse bien en vue du corps. peau lâche est l`excès de peau que l`on peut se sentir habituellement et facilement avec tas one`s mains. Cette condition se produit généralement en raison de la perte de poids excessive et rapide ou après la naissance de l`enfant.

peau lâche est généralement dans et autour de l`abdomen, autour des bras qui fait bras regardent flasque et autour des cuisses. peau lâche à ces parties du corps est inesthétique et peut également être dangereux pour la santé one`s et le bien-être. D`autres problèmes liés à la peau sont des éruptions cutanées et perdre des démangeaisons, en particulier autour des cuisses et les aisselles. Cela se produit parce que la sueur a tendance à accumuler causant ici un certain nombre ofhygiene problèmes et peut même entraîner des infections fongiques et des plaies.

peau lâche rend le mouvement difficile, aussi bien. Les vêtements aussi ne correspondent pas et tout semble très hors de proportion et difforme.

Donc, pour des raisons de cosmétiques et de santé, il est très important de se débarrasser de la peau lâche et tonifier les zones à ce problème. Nous vous racontons des moyens de fossé cette graisse tenace:

L`importance du poids correct:

Le poids est un élément important et indicateur de votre santé et de remise en forme. Vous n`avez pas besoin de compter sur le nombre à l`échelle pour vous montrer comment vous êtes en forme, mais le nombre, si elle est trop grande montrerez certainement comment vous êtes inapte.

Il y a plusieurs façons de calculer votre poids idéal, avec un IMC étant une option facile, dans laquelle il y a une gamme de poids, vous devriez tomber. Si votre IMC est inférieur à 25, vous êtes dans la catégorie de poids santé et ne devrait pas inquiéter. Mais quoi que ce soit au-dessus de 25 est un motif de préoccupation et d`action.

De plus en plus, les gens ont pris de poids à une telle vitesse rapide que la moyenne BMIs ont traversé 30 (la catégorie obèse) et c`est une statistique alarmante. Nous savons tous qu`il est important de maintenir un poids santé, non seulement à des fins esthétiques et de bien paraître, mais aussi de se sentir bien et être en bonne santé de l`intérieur.

Nos corps sont construits à partir des millions de cellules et la façon dont notre fonction des organes dépend beaucoup de notre taille et le présent excès de graisse dans notre corps.

Comme notre poids augmente, on commence à déposer des couches de graisse dans et autour de notre corps et de commencer à mettre la pression sur nos organes internes. Ces organes n`augmentent pas la taille que nos poids ne et de maintenir ce poids supplémentaire, nos organes doivent travailler plus fort alors qu`ils sont sous des couches de écrasées graisse.

Un certain nombre de problèmes cardiaques surviennent à cause de cela, que les artères se bouchent avec de la graisse et le cœur doit travailler plus fort pour pomper suffisamment de sang dans tout le corps. problèmes respiratoires se manifestent également que les poumons essaient de fonctionner correctement avec faible teneur en oxygène.

Le foie et le pancréas commencent à ne pas provoquer le diabète de type 2 chez beaucoup de personnes en surpoids. Les os commencent à se désagréger sous le poids qu`ils ont à porter, et des maux comme, douleurs articulaires et l`arthrite fixés dans.

Il y a des difficultés à dormir comme un poids lourd et une pression sur les poumons, l`alimentation en oxygène au cerveau est coupé off- ceci est connu comme l`apnée du sommeil.

Pourquoi la perte de poids soudaine et rapide entraîner beaucoup de peau lâche sur le corps?

La peau humaine est comme un ballon, il est élastique et revient lorsqu`il est étiré à sa forme originale, mais il regardera un bitloose, tout comme un ballon dégonflé. Vous devez donner le temps de votre peau à se rétracter et quand cela ne se produit pas, vous aurez beaucoup de peau lâche à traiter.

Quand et comment la perte de poids rapide se produit?

Voici quelques-unes des façons en raison de laquelle la perte de poids soudaine et rapide se produit:

Grossesse:

La perte de poids après la grossesse entraîne la peau du ventre lâche, comme l`estomac se contracte brusquement après l`accouchement et la peau a du mal à rétrécir dans le temps.

Régimes extrêmes:

les régimes extrêmes et à la mode qui réduisent drastiquement votre consommation de calories forcer votre corps à déposer beaucoup de poids dans un court laps de temps. Vous perdez non seulement la graisse, mais une grande quantité de muscle à cause de cela et la peau commence à fléchir et se desserre.

La perte de poids la chirurgie:

chirurgies de perte de poids comme pontage gastrique ou anneau gastrique, de limiter la consommation de nourriture dans votre corps et lorsque le corps ne reçoit pas la quantité de nourriture qu`il a été utilisé pour, il commence à se rétrécir. Sans régime d`exercice approprié ajouté au mélange, il n`y a aucun moyen pour le corps pour développer plus de muscles que la graisse est coupée et ces résultats dans la peau lâche excessive.

perte de poids extrême:

Les gens ont tendance à exagérer cardio et ignorer l`entraînement en force. Ils poussent leur régime alimentaire à la limite et le résultat est qu`ils exercent maintenant et perdre beaucoup de calories, mais ne pas manger assez. Cela conduit à une perte de poids drastique, ce qui provoque une fois de plus beaucoup de peau lâche excessive que la peau n`a pas été donné assez de temps pour se rétracter.

effets néfastes de perdre du poids rapidement:

La perte de poids et une vie saine est pas seulement de chiffres sur l`échelle, mais au sujet de votre santé et de remise en forme. Vous devez vous concentrer sur beaucoup de choses que vous vous embarquez sur votre propre voyage de perte de poids, des objectifs physiques que vous avez à l`esprit, à ceux émotionnels.

remise en forme générale du corps est livré avec un mélange de ces choses - le poids que vous perdez, les muscles que vous construisez, la force acquise, l`alimentation ingérée, votre peau et les articulations et votre santé mentale et à la préparation d`un nouveau mode de vie sain. Englobant tout cela dans un régime de remise en forme est un processus lent. Vous ne perdrez pas 10 kilos en 10 jours, mais vous allez sûrement garder de 10 kilos pendant 10 ans. Perdre du poids rapidement compromettra sur un ou plusieurs de ces facteurs. Voici quelques-uns des effets néfastes de la perte de poids rapide.

peau lâche:

Ceci est une donnée, car la peau ne sera pas en mesure de se rétracter et se serrer si vous perdez beaucoup de poids rapide.

Sécheresse:

Perdre du poids moyen rapide vous allez certainement faire des compromis sur votre alimentation. Il convient de noter qu`une femme moyenne a besoin de 2000 calories et un homme moyen a besoin de 2500 calories par jour, lorsque vous êtes dans un déficit calorique, votre corps va absorber les nutriments de ses organes et les muscles. En conséquence, vous vous sentirez une sécheresse de beaucoup que le corps n`a pas assez d`éléments nutritifs et l`humidité pour vous sentir rassasié et hydratée.

Pâleur:

Votre corps va passer en mode famine avec perte de poids extrême et cela sera évident dans la qualité de votre peau. Vous aurez l`air plus pâle et mal nourris sans nourriture adéquate dans le système.

Fatigue:

Video: Elasticman ! comment retendre la peau après une grosse perte de poids ?

Vous avez perdu beaucoup de poids et peut paraître plus mince et plus en forme, mais vous n`êtes pas vraiment aussi en forme que vous pensez que vous êtes! Votre corps va se fatiguer plus vite maintenant et vous vous sentirez fatigué assez souvent. Cela se produit généralement parce qu`il n`y a pas assez d`éléments nutritifs dans votre corps pour vous donner de l`énergie et vous n`avez pas assez de force pour vous soutenir.

Comment prévenir la peau lâche:

Comme la peau est élastique, la peau lâche peut être empêchée. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir la peau lâche:

Ne pas perdre du poids trop rapidement:

Video: Le traitement le plus puissant pour raffermir la peau après une perte de poids ou un accouchement

Suivre un taux moyen de perdre un à deux livres par semaine. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. 3500 calories ajouter jusqu`à une livre (environ un demi-kilo) ce qui signifie que, dans une semaine, vous pouvez facilement perdre jusqu`à une livre avec facilité. Créer un déficit calorique de 500 calories avec un bon mélange d`exercice et le régime alimentaire. Ne pas le faire à la fois pour vivre en bonne santé.

Ne lésinez pas sur votre régime:

perte de poids guru`s vous demander de réduire les graisses et les glucides, ce qui est important, mais vous devez comprendre que votre corps a besoin de toutes sortes de nutriments pour se maintenir. Ne pas trop manger, mais ne coupez pas un groupe de nutriments complètement de votre alimentation, aussi bien. Prenez dans un grand nombre de protéines maigres comme, du poisson et du poulet et de manger des graisses saines comme ceux qui viennent d`avocat et les noix.

La pratique du yoga et ne pas trop faire des exercices cardio:

Le yoga vous aidera à tonifier et des étirements et permettre à votre peau de se serrer comme vous perdre du poids.

L`entraînement en résistance pour la masse musculaire maigre:

Essayez toujours et inclure quelques minutes de formation de résistance dans votre séance d`entraînement, que ce soit callisthénie, pilates ou poids, comme ceux-ci aident à construire la masse musculaire maigre et améliorer l`élasticité de la peau.

Comment serrer la peau lâche après la perte de poids?

Voici quelques façons dont vous pouvez serrer la peau lâche:

1. Résistance Formation:

Augmentez le temps que vous passez sur la formation de résistance dans votre séance d`entraînement. Soulever des poids, utiliser des bandes de résistance et construire des muscles maigres de sorte que la peau lâche commence à serrer.

2. Pilates:

Pilates aider à resserrer vos muscles et de la peau car il se concentre sur l`amélioration de votre force de base et de l`équilibre.

3. Yoga:

Le yoga est un autre exercice qui aidera à resserrer la peau lâche avec ses nombreux asanas et des étirements qui sont à faible impact. Cela contribuera à améliorer l`élasticité de votre peau aidant ainsi à resserrement de la peau lose.

4. Protéines:

Augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation comme des protéines favorisant une bonne qualité de la masse musculaire maigre dans votre corps. Comme les muscles accumulent, la peau va commencer à se resserrer.

5. Le collagène des aliments riches:

Video: Comment faire partir la peau molle suite à une perte de poids?

Le collagène et l`élastine sont les types de protéines qui aident à améliorer la qualité de la peau et son élasticité. Consommer des fruits riches en vitamine C comme les oranges et les citrons pour augmenter la quantité de collagène dans le corps.

6. Hydratez-vous:

Buvez au moins huit verres d`eau par jour et de rester hydraté. Vous pouvez ajouter la menthe ou de citron dans votre eau pour le rendre bon goût. Bonne peau hydratée brillera et maintenir son élasticité ainsi.

7. exfolier:

Utilisez gommages au sel de mer et bains exfoliants pour masser votre peau. Une bonne direction de massagepromotes bonne circulation sanguine dans la peau qui contribue à améliorer la qualité et resserre.

8. Huile de massage:

Massez votre peau avec des huiles telles que l`huile de ricin et l`huile d`amande qui s`infiltrent dans la peau et les cellules se resserrent, améliorer l`élasticité de la peau. Excessif, peau lâche peut devenir très difficile de se débarrasser de et après une opération ponctuelle reste comme la seule option.

Pour éviter tout cela, toujours prendre soin de votre peau lorsque vous embarquez sur un régime de perte de poids. Ne pas taxer votre corps ou le forcer en mode famine que vous exercez et d`entraînement. Incorporer le poids et l`entraînement en force dans vos séances d`entraînement. Ne pas trop cardio, au début, il pourrait sembler une option facile, mais que vous déposez des calories rapidement, les muscles de votre corps seront également compromis et vous perdrez du poids, mais aura la peau lâche défoncés sur tout votre corps.

Video: Comment resserrer la peau lâche après la perte de poids

Construire la masse musculaire maigre est une partie importante de se débarrasser de la peau lâche après la perte de poids. Quand votre corps a une bonne quantité de muscle maigre, la peau a quelque chose à retenir et commence à se resserrer autour de ces muscles. En outre, après avoir perdu beaucoup de poids, les muscles remplissent le vide laissé par vos couches de gras et ferme également votre peau lose.

Ne jamais transiger sur votre régime alimentaire comme une mauvaise alimentation va commencer à se montrer dans la qualité de votre peau en quelques jours.

Perdre du poids est important si vous êtes en surpoids, mais cela doit être réalisé à un rythme soutenu et régulier afin que votre corps peut s`adapter à votre nouveau style de vie et la taille. La perte de poids est non seulement sur la réduction de la taille du corps, mais aussi de développer des habitudes alimentaires bonnes et durables.

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