Top 15 superaliments à la pression artérielle élevée

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Contenu

• 15 super aliments pour contrôler l`hypertension artérielle
• 1.avocados
• 2.spinach
• Video: les graines de lin, un superaliment - nutritionstyle #12
• Video: les 12 meilleurs aliments pour dÉboucher les artÈres
• Lait 3.skim
• 4.beans
• 5.garlic
• Video: j`ai testé le fit banana de natural mojo
• 6.bananas
• 7.almonds
• Huile 8.olive
• 9.tomatoes
• 10.celery
• Chocolats 11.dark
• 12.salmon
• 13.flax seeds
• Video: what happens to your body after eating bananas with black spots
• 14.potatoes
• 15.watermelon

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La pression artérielle est la force exercée par le sang sur les parois des artères lorsque le cœur pompe le sang. Si la pression artérielle reste élevée au fil du temps, elle peut conduire à d`autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, insuffisance cardiaque, insuffisance rénale, etc. Une pression artérielle élevée se développe au fil des ans et il touche presque tout le monde à long terme. Il est facilement détectable et peut être contrôlé par une bonne alimentation et exercise.When votre tension artérielle est de 140 / 90mmHg ou au-dessus la plupart du temps, vous rencontrez une pression élevée. Les causes importantes de l`hypertension sont diverses maladies, la grossesse, certains médicaments, l`obésité, etc. Les symptômes de la pression artérielle des maux de tête, des nausées, des vomissements, des étourdissements, etc. Il y a des médicaments d`ordonnance qui aident à abaisser la pression artérielle, mais la plupart d`entre eux ont côté effects.You peut contrôler l`hypertension naturellement en mangeant les bons aliments.

15 super aliments pour contrôler l`hypertension artérielle

Lorsque vous utilisez les super-aliments pour la pression artérielle élevée, vous serez en mesure d`abaisser la pression sanguine dans quelques super-aliments weeks.These permettra d`améliorer votre santé générale comme super-aliments well.These ont une faible teneur en sodium et une teneur élevée en potassium.

1.Avocados

Les avocats sont la centrale de potassium, qui est nécessaire pour maintenir votre pressure.Apart de sang d`avocat de potassium fournit d`autres minéraux et vitamines santé du cœur, graisses mono-insaturées et phytonutriments.

Avantages
- En remplaçant le beurre ou la mayonnaise à l`avocat de purée mûre sur un sandwich empêche l`obstruction des artères.
- La graisse mono-insaturés dans les réduit votre taux de cholestérol LDL qui est nocif pour le corps.
- La teneur en fibres dans l`avocat aide à nettoyer le système du corps.

2.Spinach

Ceci est un aliment riche en acide folique qui est utile pour réduire le risque de légumes à feuilles vertes hypertension.Utilisation est faible en calories et fournit le potassium et le magnésium nécessaire pour maintenir le niveau approprié de la pression artérielle.

Avantages

Video: Les Graines de Lin, un Superaliment - NutritionStyle #12

Video: LES 12 MEILLEURS ALIMENTS POUR DÉBOUCHER LES ARTÈRES

lait 3.Skim

La qualité du lait écrémé est dû au fait qu `il contient du calcium et de la vitamine D et ces nutriments travaillent ensemble pour abaisser la pression sanguine par 3 à 10%. Le lait écrémé contient 382 mg de potassium.

Avantages
- Il réduit la graisse ou de cholestérol qui bloque les artères et provoque la pression artérielle
- Vous pouvez utiliser le lait écrémé pour faire des smoothies ou comme un substitut à la crème dans le but de cuisson.
- Les faibles calories dans l`aide de lait écrémé pour maintenir votre poids corporel

4.Beans

Les haricots sont très nutritifs et riche en fibres solubles. Ceux qui sont contiennent également du magnésium et du potassium excellent pour abaisser la pression artérielle.

Avantages
- Ils sont le moyen le plus économique d`obtenir l`apport nutritionnel pour améliorer la santé globale et de réduire la pression artérielle
- Vous pouvez les ajouter à diverses préparations comme des salades, wraps soupsand
- Ils contiennent des vitamines, minéraux et fibres qui contribue à abaisser le cholestérol et la tension artérielle

5.Garlic

L`ail contient du soufre et a des propriétés anti-inflammatoires. Ils aident à éliminer les dépôts de graisse dans les artères et prévenir les maladies cardiaques. L`ail produit un gaz dans l`estomac qui aide les artères se détendre et d`abaisser la pression artérielle.

Comment utiliser?

Video: J`ai testé le Fit BANANA de NATURAL MOJO

6.Bananas

Les bananes sont une source riche en potassium et par conséquent réduit la pression artérielle et le risque d`accident vasculaire cérébral. Ils sont également faibles en sodium et est donc un aliment idéal pour les personnes ayant une pression artérielle élevée.

Comment utiliser?
- Consommez au moins un jour pour obtenir le le bananier bonne quantité de potassium nécessaire par le corps
- Vous pouvez l`ajouter à votre breakfastor utiliser les bananes congelées Découpé en-cas
- Vous pouvez également faire un smoothie ITAS avec du lait écrémé

7.Almonds

Amandes contiennent des protéines et des graisses en bonne santé. La bonne graisse contribue à abaisser le taux de cholestérol et réduit également la pression artérielle élevée. Il vous aide à lutter contre les maladies cardio-vasculaires et le diabète.

Avantages
- Les acides gras monoinsaturés aident à réduire le cholestérol et l`inflammation de l`artère. Cela réduit la pression artérielle
- La présente minéral de potassium dans les amandes permet de réduire l`effet négatif de sodium sur les patients de la pression artérielle.

huile 8.Olive

L`huile d`olive contient des antioxydants appelés polyphénols qui a le pouvoir de lutter contre les radicaux libres. Ces polyphénols prévenir l`oxydation du cholestérol LDL. L`oxydation du cholestérol LDL, il est rigide et se dépose sur les parois artérielles entraînant une augmentation de la pression artérielle. L`huile d`olive contient également de l`acide oléique qui abaisse la pression sanguine.

Comment l`utiliser?
- Pour obtenir bénéficié par l`huile d`olive, il est nécessaire d`éviter le chauffage de l`huile d`olive.
- Vous pouvez l`utiliser comme vinaigrette ou peut mélanger avec des légumes ou des haricots bouillis.

9.Tomatoes

Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui protège le corps contre les effets dommageables de radicals.Lycopene libre et caroténoïdes présents dans l`aide à la tomate pour abaisser la pression artérielle et le risque de maladies cardiaques qui y sont associés.

Avantages
- Les tomates sont bénéfiques pour la santé globale du corps comme il contient des vitamines A, C et E et de nutriments comme le potassium et le calcium.
- La consommation 250mg de jus de tomate pur pendant deux mois permettra de réduire la pression artérielle.

10.Celery

Céleri contient un composé spécial appelé 3-n-butyl phtalide qui détend les muscles des vaisseaux sanguins. Cela permettra de réduire la pression artérielle. Elle contient des minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium qui aident à réduire la pression artérielle.

Comment l`utiliser?
- Vous pouvez l`utiliser dans les préparations alimentaires
- Vous pouvez utiliser le céleri cru dans les salades et les soupes
- Consommer au moins quatre nervures de céleri un dayto abaisser la tension artérielle

chocolats 11.Dark

chocolats noirs contiennent le cacao qui aide à dilater les vaisseaux sanguins provoquant une réduction de la pression artérielle. Il est nécessaire d`utiliser des chocolats qui contiennent au moins 70% de poudre de cacao.

Comment l`utiliser?
- Eatone petit carré de chocolat noir par jour pendant trois à quatre mois
- Le chocolat est riche en calories consomment donc que de petites quantités sans causer un gain de poids.
- Sélectionnez les chocolats qui sont moins en sucre et sans lait pour obtenir un effet maximum.

12.Salmon

Le saumon contient de l`acide oméga-3 EPA et qui gras en réduit l`inflammation et provoquent la réduction des pressure.This sanguins poissons d`eau froide est riche en protéines et a une faible teneur en matières grasses qui est bénéfique pour les personnes ayant une pression artérielle.

Comment l`utiliser?
- Ne pas faire frire le saumon comme poêle va changer la structure des protéines et réduit la valeur nutritive.
- Consommer au moins 4 onces de saumon cuit au four ou grillé
- Vous pouvez les utiliser dans les salades ou si vous ne voulez pas manger des suppléments d`huile de poisson prendre du poisson

13.Flax Seeds

Cette graine contient plus d`oméga-3 - l`acide gras de saumons. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et également aider à abaisser la tension artérielle.

Avantages
- Les graines de lin empêchent le durcissement des vaisseaux sanguins et empêchent la plaque d`être déposé à l`intérieur des artères
- La graine de lin réduit également le taux de mauvais cholestérol ou LDL

Video: What Happens To Your Body After Eating Bananas With Black Spots

14.Potatoes

Ils sont riches en potassium et en magnésium nécessaire pour la santé du heart.If le niveau de potassium est faible dans le corps, il conservera le sodium dans le corps conduisant à une pression artérielle élevée.

Avantages
- Le potassium des aliments riches empêche la rétention de sodium et réduit par conséquent la pression artérielle
- Le magnésium assure la libre circulation du sang dans les artères
- Pommes de terre aide à maintenir l`équilibre minéral dans le corps et pour maintenir la pression artérielle

15.Watermelon

Melon d`eau contient également le phytonutriments caroténoïde appelé Lycopène comme tomatoes.It est important pour la santé cardiovasculaire car il a anti bienfaits pour la santé inflammatoires et antioxydantes. Citrulline présent dans la pastèque aide les muscles lisses autour des artères pour se détendre et assure la libre circulation du sang à travers elle réduisant ainsi la pression artérielle.

Comment l`utiliser?
- Vous pouvez consommer la pastèque tête de série entière pour profiter des bienfaits pour la santé
- Vous pouvez utiliser des graines de pastèque grillées comme des collations
- Il fait un bon ajout aux salades de fruits

Si vous êtes une personne à éprouver les symptômes de l`hypertension artérielle, il est nécessaire de vérifier votre tension artérielle régulièrement. Si vous avez très élevé de contrôle de la pression artérielle avec des médicaments, puis le maintenir avec des super aliments pour le sang pressure.Are vous une personne ayant une pression artérielle modérément élevée ou l`état de l`hypertension avant? Voulez-vous éviter l`utilisation des médicaments d`ordonnance pour la tension artérielle? Ensuite, essayez les super-aliments ci-dessus donnés et profiter des changements. Faire le style de vie nécessaire change avec la prise de ces aliments super pour une pression artérielle élevée fournira de meilleurs résultats à un rythme plus rapide.