Pourquoi dois-je Twitch dans mon sommeil?

Chaque fois que dans un certain temps, vous vous endormez et tout d`un coup, il se sent comme si vous êtes sans tomber d`une falaise, vous saccades éveillé. Ce choc peut être très déconcertant, ce qui rend difficile de se rendormir. Si cela semble familier, sachez que vous n`êtes pas seul. Jusqu`à 70% des personnes ont connu saccades Hypnic ou le sommeil commence alors qu`ils se endorment. C`est une expérience corporelle totale normale dans laquelle les muscles se contractent, ce qui provoque les membres à se branler ou le corps à se contracter. Cela se produit généralement lorsque vous êtes en transition entre le sommeil et l`éveil et est incroyablement brève, dure environ une demi-seconde, voire moins. Maintenant que vous avez une idée de base de ce qui se passe, il est plus facile de répondre "pourquoi dois-je Twitch dans mon sommeil?"

Pourquoi dois-je Twitch dans mon sommeil?

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Il existe des dizaines de raisons possibles au sujet de pourquoi quelqu`un s`agiter dans leur sommeil, qui varient d`une personne à l`autre. Voici quelques-unes des réponses les plus courantes à la question:

1. Mises en sommeil

commence du sommeil sont également connus comme saccades Hypnic et la majorité des gens vont en faire l`expérience à un moment donné. Cela se produit lorsque vous passez d`être éveillé à un sommeil léger, connu comme la première étape. Ceci est la période de transition dans laquelle vous dérivez dans et hors de sommeil facilement. Lorsque vous commencez à vous détendre, il y aura des myoclonies positives (contractions musculaires soudaines) qui causent un ou plusieurs de vos membres ou votre tronc d`étendre. Le mouvement peut suivre le sentiment de tomber d`une falaise ou tumbling de votre lit.

2. L`apnée du sommeil

L`apnée du sommeil est une condition potentiellement dangereuse qui affecte jusqu`à 18 millions d`Américains. Dans un épisode d`apnée du sommeil, les muscles de la gorge se détendent et la trachée-artère effondrements, interrompant la respiration. Il est possible d`arrêter la respiration pendant 60 secondes avant que votre cerveau vous dit de se réveiller vous un peu afin que vous puissiez respirer. Il peut arriver plusieurs fois pendant la nuit, mais la plupart des gens avec la condition ne sont pas diagnostiqués. L`apnée du sommeil comporte également un risque de privation de sommeil, les accidents de jour, accident vasculaire cérébral, crise, crise cardiaque et l`hypertension artérielle.

3. Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos, RLS, conduit à chatouiller désagréables, picotements ou sensations ramper dans les pieds et les jambes au repos, en particulier la nuit. Cela peut créer une envie de vous déplacer vos jambes, ce qui est une réponse commune à la question, "pourquoi dois-je Twitch dans mon sommeil?" Jusqu`à 12 millions de personnes aux États-Unis ont RLS et il peut être dû à des anomalies de la dopamine. Jusqu`à 90% des personnes atteintes du SJSR ont également des troubles du mouvement périodique des membres.

4. Trouble Mouvement périodique Limb

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trouble du mouvement périodique des membres, PLMD, implique des mouvements saccadés qui peut durer environ 30 secondes. Cette secousses rythmiques perturbe le sommeil et pousse les gens à être fatigué le lendemain même si elles ne sont pas toujours se réveiller à cause de ce tics. Il est courant pour PLMD d`être remarqué par les partenaires du lit et il implique souvent de petits mouvements, comme la flexion ou de flexion des chevilles, les hanches, les genoux ou les gros orteils. Dans le cas de mouvements brusques, ils peuvent perturber le sommeil et conduire à la privation de sommeil.

5. REM Trouble du comportement

Lorsque dans le cycle de REM, la plupart des gens sont incapables de se déplacer, qui vous empêche d`agir sur les rêves. Le trouble du comportement paradoxal vous empêche d`avoir la paralysie du sommeil dans le cycle de REM. Il vous incite à avoir involontaires, tics brusques ou des mouvements vigoureux pendant le sommeil.

6. Tremblements de sommeil

Tremblements touchent le plus souvent les jambes, les bras et les mains, mais ils peuvent se produire dans la voix, le visage et le tronc pendant le sommeil aussi bien. Quand ils se produisent pendant le sommeil, ils peuvent indiquer un trouble neurologique. Ils peuvent être causés par la consommation d`alcool, le sevrage alcoolique, hyperthyroïdie ou une histoire familiale. Tremblements peut affecter des personnes de tous âges, mais sont plus fréquentes chez les plus de 40 ans.

7. Convulsions sommeil

convulsions du sommeil sont des spasmes involontaires durant deux minutes ou moins. Pendant les convulsions du sommeil, vous devez faire attention à laquelle les membres tremblent, si la fièvre est présente, et si vous changez la conscience. Ces convulsions peuvent indiquer l`épilepsie, le sucre dans le sang, les maladies cardiaques ou blessures à la tête. Vous devriez voir un médecin si les symptômes persistent.

8. dystonie

La dystonie est un trouble du mouvement provoquant des tremblements de dystonie et affecte tous les âges. Les mouvements se produisent des positions douloureuses et des mouvements de torsion qui se produisent lorsque les muscles se contractent involontairement.

Twitch dans mon sommeil - Que faire?

Si vous avez déjà découvert "pourquoi dois-je Twitch dans mon sommeil?" il est temps de savoir comment résoudre le problème. Il y a plusieurs options de traitement et votre médecin travaillera avec vous pour choisir la meilleure méthode.

1. Changer votre position de sommeil

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Si vous dormez actuellement sur votre dos, vous pouvez essayer de dormir sur le ventre ou sur le côté à la place. Cela peut réduire les risques de secousses musculaires dans votre sommeil et a travaillé pour certaines personnes.

2. Ajustez votre lit Fermeté

Il est possible qu`une chambre moins ferme vous donnera moins de stimulation musculaire pendant le sommeil, vous faire sentir comme vous flottez ou en baisse, conduisant à des saccades. Un lit qui est trop ferme, d`autre part, peut hyperstimuler les muscles, les nerfs provoquant des ratés et conduisant à une contraction réflexive comme une réponse de tressaillement.

3. Activité Diminuer la nuit

Essayez de ne pas participer à trop d`activités physiques pendant la nuit ou dans l`après-midi que votre cortex moteur peut devenir suractivé. Cela peut provoquer une secousse quand votre cerveau essaie de désactiver cette région.

4. Régiment Votre Programme de veille

Votre rythme circadien généralement s`adapter si vous vous en tenez à un horaire de sommeil strict. Si votre horaire de sommeil varie, votre rythme circadien ne seront pas alignés avec elle, conduisant au chaos physiologique. Cela, à son tour, pourrait provoquer des tics.

5. Traiter la condition sous-jacente

Dans le cas d`une condition médicale sous-jacente, troubles du sommeil ou de l`affection neurologique, le traitement de ceux-ci peuvent diminuer votre tics la nuit. Si la condition est pas traitée, Youmay tics d`expérience et l`activation de la nuit anormale dans votre cerveau.

6. Autres options de traitement

• Certains médicaments et suppléments qui améliorent la qualité du sommeil peut aussi réduire tics.
• Vous devez éliminer les stimulants. Essayez de diminuer votre consommation de drogues et / ou d`alcool. De plus, en réduisant votre consommation de caféine peut aussi aider.