3 Aliments étonnants qui sont essentiels pour la santé et la beauté d`une femme

3 aliments étonnants qui sont essentiels pour la santé et la beauté d`une femme

L`été arrive et nous commençons notre dilemme interne éternelle: que devons-nous manger et que devons-nous arrêter de manger pour obtenir ce beau et maigre pour la saison bikini? En effet, Jésus-Christ a réussi à nourrir environ 5000 personnes avec seulement 5 pains et 2 poissons. Cette parabole chrétienne nous enseigne que nous ne avons pas besoin de beaucoup de nourriture pour maintenir une bonne forme du corps. Cependant, la qualité des aliments est primordiale.

Dans cet article, je veux attirer votre attention sur 3 aliments qui sont essentiels pour notre santé, Mesdames, malgré toutes les restrictions de régime que nous pourrions tenir. Commençons:

1. Salmon

Le poisson a toujours fait partie importante de l`alimentation humaine, même en étant une source de puissance économique à travers l`histoire. Il contient des protéines de haute qualité, des vitamines et des minéraux (y compris le potassium, le sélénium et la vitamine B12). En outre, les poissons gras tels, comme le saumon, contient de précieux acides gras oméga-3.

L`ensemble agitation au sujet des oméga-3 est que cet acide gras essentiel n`est pas synthétisée par notre corps et doit être reçu par l`alimentation. Pourquoi avons-nous besoin alors? Apparemment, 30% de la matière grise de notre cerveau est l`acide oméga-3 DHA. Ainsi, la consommation de cet acide contribue régulièrement à notre capacité intellectuelle et réduit le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées l`âge. Il soutient également nos systèmes nerveux et cardio-vasculaires, qui nous protège des problèmes tels que la crise cardiaque, l`hypertension artérielle et même l`incidence de la dépression. Tryptophane, que le saumon contient, est un sédatif naturel. Cela signifie que vous endormir plus facilement et mieux dormir, juste en ajoutant saumons de votre régime alimentaire.

Salmon contient un particulier hormone polypeptidique linéaire de 32 acides aminés appelé calcitonine, également connu sous le thyrocalcitonin. Cet élément augmente, régularise et stabilise la synthèse du collagène, ce qui aide nos os restent solides, des articulations - flexible et la peau - jeune et lisse.
Je recommande de manger du saumon 2-3 fois par semaine, plus de saumon sauvage d`Alaska capturés. Vous pouvez profiter de votre poisson cuit au four, au barbecue, pochés, cuits à la vapeur ou grillé. Voici ma recette préférée sur la façon dont vous pouvez faire cuire 2 morceaux de saumon (250 grammes):

• 4 cuillères à soupe de sauce soja
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à soupe d`huile d`olive

Mélanger la sauce soja et le jus de citron, verser la marinade sur le poisson et laisser au réfrigérateur pendant au moins une heure. Faire chauffer l`huile d`olive sur le poisson poêle et faire revenir pendant 3 min de chaque côté. Miam miam!

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3. L`huile de lin

L`huile de lin est faite de la plante de lin et est également connu comme l`huile de lin. Cette huile est une bonne source d`acide gras oméga-3 et a tous les avantages qui ne le saumon. Je ne peux ajouter son effet prodigieux sur les cheveux et les ongles. la consommation d`huile de lin aide à revitaliser la peau et contribue à la croissance saine des cheveux. Vous allez adorer apparence saine et brillante de vos cheveux! Il nourrit aussi les ongles secs ou fragiles et les empêche de se fissurer ou fendre.

Ce qui est encore plus important, est que l`huile de lin est atteint en oméga-6 - un autre acide gras que l`on trouve rarement dans d`autres aliments. l`acide gras oméga-6 joue un rôle important dans la croissance des cellules et est absolument essentiel pour le développement du cerveau et des muscles. Donc, en ajoutant 1 cuillère à soupe d`huile de lin à votre salade quotidienne augmentera votre productivité au travail et à renforcer l`effet postcombustion lorsque vous travaillez.

Si vous n`aimez pas la saveur de l`huile de graines de lin, vous pouvez manger des graines à la place. Ma recommandation serait de les broyer d`abord, parce que les graines entières passent simplement à travers le corps. Voilà comment je fais un délicieux festin matinal sur graines de lin moulues:

• 3 cuillères à soupe de flocons d`avoine moyen
• 1 cuillère à soupe de graines de lin au sol
• 10 baies de Goji
• 1 tasse de lait de soja

Mélanger tous les composants et profiter de cela comme une partie de votre petit-déjeuner parfait.

Mesdames, je vous souhaite tout dire en bonne santé, beau et intelligent!

Cet article est aimablement présenté par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles de Ekaterina Tsaranok cliquez ici s`il vous plait.

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