Sources de vitamine-b

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Video: LA VITAMINE B

Grande nourriture est attaché à un grand bien-être, et en plus à la prévention et le traitement de nombreuses conditions. Obtenir les mesures prescrites de vitamines chaque jour est une partie essentielle de l`équation de la nourriture, et les vitamines B sont particulièrement fondamentales pour la signification préventive. Un grand dans les légumes verts, grains entiers ou enrichis, les produits laitiers et les viandes, les vitamines B aident à maintenir un système de digestion saine et sont en outre reliés à un risque diminué d`accident vasculaire cérébral, selon la recherche.

Boeuf, est une riche source de vitamine B2 et B12. B-12 est nécessaire pour former de nouvelles cellules de globules rouges, qui aident à maintenir la fonction du cerveau et faire démarrer plusieurs processus biologiques impliquant le métabolisme et la production d`hormones. Malgré cela, la consommation excessive de viande de bœuf peut porter préjudice à votre corps. L`avoine, les œufs, les bananes, les épinards sont riches en contenu B9. La vitamine B9, est également connu comme l`acide folique, intègre l`action pour les troubles d`une contre-accusation cardiaques, d`AVC, le cancer et des malformations congénitales pendant la grossesse. Il aide en outre dans les muscles de la construction, l`amélioration des cellules, le développement de l`hémoglobine, et même procure un soulagement des problèmes mentaux et émotionnels.

La vitamine B1 (Thiamine)

Il se trouve dans les céréales comme le riz, le blé, Maida, Rava, poha, et ainsi de suite. L`avoine et pains, pâtes, lentilles, pouls ou dals sont une riche source de cette vitamine particulière. Rajmah ou impulsions rénales sont également un important légumes verts de la vitamine B1, par exemple, les épinards, la laitue, le chou et ainsi de suite sont également certains produits alimentaires essentiels.

sources de vitamine-b: La vitamine B2 (riboflavine)

Poulet, du poisson, des œufs, le lait et ses produits comme le yogourt et le fromage, les noix, les légumes verts comme le brocoli, les asperges, et d`autres céréales enrichies fournissent également des quantités essentielles de riboflavine au régime alimentaire.

La vitamine B3 (niacine)

Un contenu riche de cette vitamine particulière se trouve dans les conserves de thon de productslike alimentaire de poisson - ce qui est une excellente source de niacine. Végétariens, d`autre part peut obtenir leur source de niacine de légumineuses, pâtes et blé entier.

La vitamine B6 (pyridoxine)

Produits de la volaille, la viande rouge et les haricots ont une teneur élevée B6 qui peuvent contribuer à renforcer le métabolisme du corps.

La vitamine B9 (acide folique, l`acide folique, ou folacine)

Pour rappel qui sont nourishments riches en acide folique, rappeler que le folate mot a un lien avec le feuillage des mots. Navet, Avocados, asperges, et ainsi de suite et d`autres fruits et légumes frais sont toutes les grandes sources de folié. Le foie, les haricots secs et différents légumes et jus d`orange sont une grande source de cette vitamine aussi.

sources de vitamine-b: La vitamine B12 (cobalamine)

Video: Les bienfaits de la Vitamine B12

La vitamine B12 est un sujet brûlant pour les experts de la santé pop sur Internet et television.Yogurt, fromage suisse, le saumon, la viande rouge contiennent de la vitamine B12. Certains éléments nutritifs de levure contiennent également de la vitamine B12. Les aliments enrichis varient dans la définition, il est donc essentiel de lire les noms des éléments pour savoir qui inclus les suppléments qu`ils contiennent.

Par conséquent, nous devons toujours prendre note de l`apport alimentaire que nous tous les jours et garder un contrôle sur les vitamines que nous consommons. L`excès de rien ne sert à rien du corps, afin de mener une vie saine, nous devons nous assurer que notre consommation alimentaire contient les vitamines et les protéines désirées qui nous aident à mener une vie merveilleuse et en forme. Prendre trop de toute vitamine peut être dangereux et causer des effets secondaires donc avant de prendre des suppléments complexes B, il est préférable de consulter votre médecin pour voir quelle dose est appropriée pour vous.