Tom brady est en meilleure forme à 39 qu`il ne l`était à 25: voici le secret de l`alimentation

Tom Brady, quart-arrière pour les New England Patriots, juste tiré au large de la plus grande victoire dans l`histoire du Super Bowl. Et non seulement le quart-arrière mener son équipe dans la mise ou de casser plus de 30 enregistrements dans un seul jeu, mais il l`a fait à l`âge de 39 ans.

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It `s sans précédent. Alors, comment est exactement TB12 se démarquer de ses prédécesseurs? Il a deviner Nous `re à voir avec la « façon unique [de faire les choses] qui est un peu en dehors de la boîte qui est vraiment travaillé, » que Brady a mentionné lors de la conférence de nouvelles Super Bowl LI MVP.

Merci à Alex Guerrero, Brady`s entraîneur du corps personnel, le quart-arrière a mis en place un certain nombre de changements de style de vie, y compris d`aller dormir à 21 heures et en se concentrant sur la flexibilité. Mais peut-être le plus important (et non conventionnels) le changement est suivi une politique de What`s appelé un « pointe » régime anti-inflammatoire.

Tom Brady célèbre après les New England Patriots ramener à la maison un cinquième titre du Super Bowl.

Selon une entrevue avec Allen Campbell, chef personnel pour Brady et sa femme, top model Gisele Bündchen, le régime alimentaire se compose de beaucoup de tous les naturels aliments et entiers, se concentrant sur une liste exhaustive des exclusions: les aliments transformés, le sucre, les glucides raffinés, gluten , produits laitiers et les champignons. Il recommande également de limiter la consommation de légumes morelle inflammatoires (comme les tomates, les poivrons et les pommes de terre), le sel iodé, la caféine et l`alcool.

(Post-scriptum d `avoir à manger plus de 24 livres de pommes de terre à remarquer les effets de ce que certains nutritionnistes croient être le poison inflammatoire trouvé dans solanacées. Un alcaloïde appelé solanine)

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Il est peut-être fou, mais apparemment ça marche: « Quand j`avais 25 ans, je faisais du mal à tout le temps, et je ne pouvais pas imaginer jouer aussi longtemps que je l`ai fait, juste parce que, vous savez, si votre mal au bras tous les jours quand vous jeter, comment pouvez-vous continuer à jouer? et maintenant, à 39 ans, mon bras ne blesse jamais et mon corps me fait mal jamais, » Brady a déclaré aux journalistes.

Encore besoin convaincant? Here`s un autre point de vue: « Je pense que la preuve vivante de ce que je m` il s `été, » Brady a confié à GQ magazine. « Je suis l`enfant qui a été le choix 199e qui n`a jamais eu le corps pour elle. Les gens pensent` t jouer `d un an dans la NFL, et maintenant I`M passe ma 17e année. » Ouais,`est assez impressionnant.

Vous voulez essayer le régime alimentaire pour vous-même? Nous ai arrondi quelques-unes des Brady`s et Gisele`s préférés des aliments anti-inflammatoires a-la Gisele`s Instagram. La consommation de ces aliments pour repousser l`inflammation seulement aider vos won `t muscles après l`entraînement rebond plus rapidement, mais aussi aider votre` ll corps à lutter contre le gain de poids non désirée. Et il en sera de ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

1

Chocolat

Gisèle n`est une à laisser passer un dessert au chocolat brut, et selon un profil de Brady publiée au New York Times, son « plaisir » préféré est la crème glacée d`avocat au chocolat. Alors, comment exactement en forme de chocolat dans le régime anti-inflammatoire? Selon les chercheurs de l`Université Louisiana State, les petits microbes de l`intestin dans notre estomac fermentent chocolat en composés anti-inflammatoires qui ARRÊTER gènes liés à la résistance et l`inflammation de l`insuline.

2

Des fraises

Quoi de mieux que de manger un gâteau au chocolat? il jumelant avec des fraises! Les effets anti-inflammatoires du chocolat sont améliorées lorsque vous combinez le cacao avec les fruits rouges. Voir, l`ajout d`aliments riches en antioxydants polyphénoliques contribue à accélérer le processus de fermentation probiotique, conduisant à une réduction encore plus importante dans l`inflammation et du poids. De plus, les fraises sont riches en vitamine C et resveratrol inflammation apaisante, qui ont tous deux été trouvé pour promouvoir des réponses anti-inflammatoires en luttant contre les radicaux libres. Trouver des fraises et plus sur notre liste de 26 aliments qui font fondre les poignées d`amour.

3

brocoli

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Merci à ce crucifer`s des niveaux élevés de composés glucosinolates, le brocoli est un légume anti-inflammatoire. Les glucosinolates sont transformés en un composé connu sous le nom I3C dans votre corps, et il s `I3C que la recherche suggère est ce qui diminue la production de médiateurs pro-inflammatoires au niveau génétique. Le brocoli est également riche en vitamine K, ce qui peut aider à réguler les réponses inflammatoires dans le corps.

4

Bouillon d`os

Soupe won `t juste vous aider` ll sort par le haut aussi pour défendre votre corps de ces biomarqueurs inflammatoires! Les nutriments dans les os de poulet ou de bœuf sont libérés au cours du processus frémissante, et des nutriments bénéfiques Nous `re regarder est glucosamine. Selon une étude publiée dans la revue PLoS One, prendre un supplément de glucosamine a été montré pour diminuer le sérum CRP (un marqueur biologique de l`inflammation infâme) taux de 23 pour cent de plus que ceux qui ne prenaient pas un supplément. De plus, le stock est aussi plein d`acides aminés anti-inflammatoires (tels que la glycine et proline), et les niveaux suffisants de gélatine délabrée va aider à reconstruire votre paroi intestinale pour aider davantage vos microbes intestinaux de faire leur travail anti-inflammatoires. Faites votre propre soupe de restes en utilisant l`un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes recettes!

5

épinard

Si vous `re pas en verts, juste jeter des épinards dans votre smoothie matin. (Même Tom et les enfants Gisele`s boivent.) Riche en caroténoïdes et les vitamines C, E et K, les épinards est l`outil ultime pour aider à protéger le corps contre les cytokines pro-inflammatoires. La vitamine E, en particulier, a été connecté à inverser les niveaux de ces mêmes composés adipokines inflammatoires libérés par nécrose tumorale graisse du ventre-facteur-a et l`interleukine-6 ​​selon l`une étude dans le Revue canadienne de chirurgie.

6

Pommes

Une pomme par jour gardera l`inflammation à distance! Mais seulement si vous laissez sur la peau: les peaux d`Apple fournissent une moyenne de 10 mg de quercétine-une endurance-stimulant, piégeur de radicaux libres, antioxydant anti-inflammatoire qui parvient à supprimer le fonctionnement des voies inflammatoires, selon une étude publiée dans la revue Inflammation Les cibles des allergies médicamenteuses. Les pommes sont aussi un grand prébiotique: La nourriture qui est converti en composés anti-inflammatoires par vos microbes intestinaux.

7

Betteraves

Bien sûr, manger des betteraves quand `re blanc peut être vêtue comme éprouvant pour les nerfs que la marche sur une corde raide à travers Niagara Falls, mais la raison pour laquelle ce légume racine peut provoquer des taches désagréables est aussi la raison pour s` anti-inflammatoire. La couleur provient de pigments bétalaïne, qui présentent antioxydant puissant, l`activité anti-inflammatoire, et chimiopréventif. Plus précisément, manger des betteraves est associée à des niveaux inférieurs de marqueurs de l`inflammation, y compris CRP ainsi que deux biomarqueurs inflammatoires libérés par la graisse du ventre-interleukine-6 ​​(IL-6) et le facteur de nécrose tumorale (TNF) -selon un avis dans la revue Les éléments nutritifs.

8

Avocat

Jetez quelques tranches d`avocat dans votre bol de céréales (ou faire comme Tom Brady et se fondre dans une crème glacée), et sur votre tomberez sous le moyen de réduire l`inflammation. Selon une 2013 Aliments Fonction étude, quand les gens ont consommé une tranche d`avocat avec un hamburger, les chercheurs ont mesuré les niveaux de marqueurs inférieurs inflammatoires NF-kB et l`IL-6 dans les mangeurs d`avocat que les participants qui ont mangé le hamburger seul. Tentez votre chance avec ces recettes d`avocat pour la perte de poids.

9

Grains entiers

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Brady et Bündchen ne mangent jamais de grains raffinés ou la farine blanche. That`s parce que les grains de raffinage diminue de manière significative les propriétés anti-inflammatoires grains` en abaissant le taux de fibres et de vitamines B. Fibre est converti en butyrate dans votre ventre, un acide gras qui désactive les gènes liés à l`inflammation et la résistance à l`insuline. Et les vitamines B attaquent l`homocystéine hormone inflammatoire dans le corps.

dix

citron

Selon une interview accordée à Paris VOGUE, Gisèle aime « faire face à la tête le jour avec un verre d`eau tiède et pressé citron pour lancer le système digestif » très tôt à 6 heures! Comme beaucoup d`autres agrumes, le citron est riche en vitamine C une vitamine antioxydant qui joue également un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, une protéine qui aide à réparer un intestin qui fuit qui a été endommagé par un régime riche en sucre, riche en matières grasses. Le citron est également une grande source de phytonutriments lutte contre l`inflammation: les composés qui aident à repousser l`inflammation et jouer un rôle dans l`un des 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre.