Les pires aliments du petit déjeuner pour perdre du poids

Après une longue nuit de jeûne, votre corps réclame de la nutrition dans la matinée. Sans le carburant proprement dit, `re gauche avec peu d`énergie, une humeur offset, les envies loufoques et potentiellement un tour de taille plus large. Doesn`t son trop attrayant, le fait?

Certains repas du matin classiques sont évidents délinquants de régime-waffles et pop tarts, ne trompe personne `re. Cependant, d`autres aliments de base de petit-déjeuner peut sembler pas péché au premier coup d`œil. De toute façon, vous faire une faveur et sauter ces sept aliments à la table du petit déjeuner. Opter pour des alternatives plus équilibrées sur le plan nutritionnel, sains vous préparera réellement à prendre le jour. Vérifiez-les ci-dessous et puis faites votre matin encore mieux en trouvant le 30 Le meilleur petit déjeuner à la chute des habitudes pour perdre du poids!

Laissez les Lucky Charms et Frosted Flakes où ils appartiennent dans vos souvenirs d`enfance. La ruée vers le sucre de ces céréales gâchera votre sucre dans le sang et vous amener à atteindre pour les collations plus sucrées plus tard dans la journée (se tourner vers ces santé collations sucrées au lieu). « Classic aliments du petit déjeuner peuvent souvent être riches en sucre, plus faible en valeur nutritive, y compris des vitamines et des minéraux, des graisses saines, des fibres et des protéines qui peuvent aider à nous faire avancer dans la journée se sentir satisfait et plein d`énergie », dit Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith nutrition. Cela reste vrai pour les céréales sucrées. En outre, il faut savoir que les options plus saines comme la recherche granolas peuvent également contenir de grandes quantités de sucre, alors assurez-vous de lire l`étiquette nutritionnelle avant d`acheter! Et brûler la graisse rapide avec ces essentiels 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

Gaufres peut être incroyablement lourd sur les glucides simples (ce qui signifie, ils digèrent rapidement et gagné le `t vous tenir pleinement longtemps), et ont le potentiel de se qualifier comme dessert, en fonction de vos garnitures de choix. Certaines variétés de grille-pain, si elle est spécifiée sur l`emballage, peuvent offrir une bonne quantité de fibres, mais d`autres peuvent être sérieusement défaut. Que vous fassiez votre propre pâte à frire ou pop un peu dans le grille-pain, gaufres don `t vous fournir exactement avec un petit-déjeuner équilibré. « Quand il s`agit de choisir un bon petit déjeuner, vous voulez toujours de combiner protéines ou de graisse avec des glucides peu transformés qui sont riches en fibres, par exemple, des œufs brouillés avec des fruits ou du pain grillé », dit Smith.

Rien ne frappe tout à fait l`endroit comme un verre de JO du matin, non? Ce pilier de petit-déjeuner est en fait chargé avec du sucre et relativement faible en nutrition (en particulier hautement transformés, magasin de variétés acheté). « Jus (en particulier jus de fruits pasteurisés la chaleur) le matin peut servir jusqu`à une dose élevée de sucre et de calories. En outre, étant donné que le jus de fruit est traité à une température supérieure une partie de la valeur nutritive peut être perdu aussi. Au lieu de cela, choisir un jus fraîchement pressé, le jus pressé à froid ou de fruits pasteurisés à haute pression et jus de légumes qui contient plus de nutriments et moins de sucre « , dit Smith. Une bonne règle est de chercher un jus qui possède deux légumes pour tous les fruits inclus. Pas dans le jus de toute façon? vérifier ensuite ces 22 Les meilleurs thés pour perdre du poids!

Faites de votre mieux pour résister à Einstein Bros. au coin - rien intelligemment s `ce pick a.m.. Bagels sont des bombes caloriques - vous pourriez les mesurer comme une portion, mais un bagel équivaut à environ quatre tranches de pain - et offrent très peu de nutrition. Sans parler, la plupart sont considérés comme des glucides simples, donc à moins que `s de blé entier, manquer` ll teneur en fibres qui vous sentir satisfait. Et désolé de claquer votre schmear bien-aimée, mais le fromage à la crème est vraiment là que pour satisfaire vos papilles gustatives, pas à vos besoins nutritionnels - même s`il s `le genre veggie. Si tu ne peux pas vraiment botter le bagel du matin, essayez de manger la moitié d`un bagel de blé entier avec Avocat ou beurre de noix pour la propagation. De cette façon `ll réduire les calories et ajouter quelques protéines saines, des fibres et de graisse pour équilibrer le repas.

La farine d`avoine peut être l`une des meilleures façons de commencer votre journée et il y a au moins 15 façons de perdre du poids avec la farine d`avoine. Mais les paquets pré-mélangés offrent un peu plus que ce que vous espériez. « Quand nous choisissons la farine d`avoine PRÉMÉLANGÉE, nous obtenons généralement moins de fibres, car le grain est généralement plus traitée, et plus de sucre ajouté », dit Smith. Pour un bol plus sain, ajoutez vos propres fruits à l`avoine ordinaire. beurre de noix, graines, noix de coco et cannelle sont tous les compléments savoureux et sains, aussi.

La seule chose que ces pâtisseries attisent est votre nostalgie. Saisissant un Pop-Tart sur le grille-pain sur votre chemin à l`école comme un enfant aurait pu suffire à l`époque, mais votre corps repose sur votre repas du matin pour l`énergie - et ce choix vous laissera traîner. Tout énergie naturelle vous ne recevez du sucre superflu dans ces pâtisseries sera bientôt suivi d`un accident. En outre, le faible nombre de fibres choses contribuent à équilibrer doesn`t non plus.

Semblable à la farine d`avoine pré-mélangé, le yaourt commence comme un choix santé, avant que les entreprises commencent à ajouter des options qui attirent les consommateurs comme les couleurs et arômes artificiels. « Yogourt sous sa forme ordinaire est grand parce qu`il est une bonne source de calcium, protéines et probiotiques intestin en bonne santé. Cependant, dans la plupart des cas, les versions aromatisées contiennent beaucoup de sucre ajouté et sirop surtout fruits on-the-bas variétés. Choisissez un yaourt nature au lieu, et ajoutez vos propres fruits et même quelques noix pour la graisse saine qui favorisera la digestion plus lente et augmentation de la satiété « , dit Smith.

Alors que nous vous avons, nous voulons vous présenter les 41 (!) Les pires aliments du petit déjeuner du super marché.

DOUX CÉRÉALES

Kashi Strawberry Fields
(1 tasse) de 200 calories, 0 g de lipides, 190 mg de sodium, 3 g de fibres, 11 g de sucres

Ceci est l`un des plus grands flops Kashi`s. Strawberry Fields dispose du riz blanc au lieu du 7 entier mélange de grains trouvés dans plusieurs de ses céréales.

Miel après Bouchées d`avoine au réel avec fraises
(1 tasse) de 160 calories, 2 g de matière grasse (0 g saturé), 167 mg de sodium, 3 g de fibres, 11 g de sucres

Ce traitement bol et une cuillère est beaucoup trop lourd sur les glucides à être considéré comme un choix intelligent.

General Mills Pomme cannelle Cheerios
(1 tasse) de 160 calories, 2 g de matière grasse (0 g saturé), 153 mg de sodium, 2,6 g de fibres, 13 g de sucres

Bien que son emballage est libre d`un personnage de dessin animé, cette catastrophe fibre vide est pire que la plupart des céréales junk. Pour continuer à perdre du poids, le bâton avec un de ces 11 Le meilleur petit déjeuner de céréales à manger pour perdre du poids.

General Mills Reese`s Puffs
(1 tasse) de 160 calories, 4 g de matières grasses (0,6 g saturé), 213 mg de sodium, 2,5 g de fibres, de 13,5 g de sucres

Riches en matières grasses et faible en fibres, les chercheurs d`Oxford ont noté cet la moins saine des céréales dans le supermarché.

Cailloux post Cocoa
(1 tasse) de 160 calories, 1,3 g de matières grasses (1,3 g saturé), 227 mg de sodium, 0 g de fibres, 13 g de sucres

Non seulement dépourvu de fibres, mais aussi imbibé dangereux les huiles hydrogénées.

Kellogg`s smacks
(1 tasse) de 133 calories, 0,7 g de matière grasse (0 g saturé), 53 mg de sodium 1,6 g de fibres, 20 g de sucres

Ceci est parmi les plus boîtes chargées de sucre dans l`allée des céréales.

La vie Quaker
(1 tasse) de 160 calories, 2 g de matière grasse (0 g saturé), 213 mg de sodium, 2,5 g de fibres, 8 g de sucres

La vie n `la pire des céréales sur le plateau, mais il ne dans plus de pack de trois fois plus de sucre que la fibre.

General Mills Cannelle Chex
(1 tasse) de 160 calories, 2,6 g de matière grasse (0 g saturé), 240 mg de sodium, 1,3 g de fibres, 11 g de sucres

Cette céréale fournit plus de 130 calories de glucides purs. Gardez-le hors de votre panier et ramasser certains de ces 8 Les meilleurs Oatmeals instantanées pour perdre du poids au lieu.

« SAIN » CÉRÉALES L`AVOINE

Kellogg`s Smart Start Strong Heart Antioxydants d`origine
(1 tasse) de 190 calories, 1 g de matière grasse (0 g saturé), 200 mg de sodium, 3 g de fibres, 14 g de sucres

What`s si intelligent sur une haute teneur en sucre, céréales à faible teneur en fibres? Nous n `encore savoir. Si vous voulez perdre votre pneu de secours ditch cette céréale et quitter ces 40 mauvaises habitudes qui vous donner des graisse du ventre.

Valley Health avoine Bran Flakes bio
(1 tasse) de 190 calories, 1,5 g de matières grasses (0,5 g saturé), 190 mg de sodium, 4 g de fibres, 11 g de sucres

Sucre fibre près de trois plus nombreuse à un système qui garantit pratiquement avoir faim juste `ll une heure après avoir terminé votre repas.

Bear Naked Go Bananas ... Go Nuts Granola
(½ tasse) de 280 calories, 14 g de graisse (4 g de matières grasses saturées), de sodium 10 mg, 4 g de fibres, 10 g de sucre

Video: Sushis, jus d`orange, céréales... Ces aliments qu’il faut absolument éviter - Jean-Michel Cohen

Granola peut être la nourriture pour le petit déjeuner le plus surévalué de tous les temps. Que pensez-vous tient tous les bouquets de bananes y ensemble? Le sucre et l`huile. Et 4 grammes de fibres juste assez pour sauver ce n `bol.

Quaker réel Medleys d`Apple Noyer Gruau
(1 contenant) 290 calories, 8 g de matières grasses (1 g saturé), 270 mg de sodium, 5 g de fibres, 22 g de sucres

Video:  Comment faire un petit déjeuner brûle graisses - Petit déjeuner minceur

Un plein de 30 pour cent de ces calories proviennent du sucre. Au lieu de faire ce votre go-to, pour atteindre certains de ces 42 Les meilleurs aliments pour la perte Petit déjeuner de poids.

Kellogg`s Cracklin` son d`avoine
(1 tasse) de 267 calories, 9 g de matières grasses (4 g saturé), 180 mg de sodium, 8 g de fibres, 19 g de sucres

Près de 20 g de sucre seul faire cette céréale moins saine, mais son d`avoine Cracklin` est également livré avec une surabondance massive de l`huile de palme qui charge cette boîte avec de la graisse.

Quaker Natural granola Avoine, miel Amandes
(1 tasse) de 400 calories, 12 g de matières grasses (1 g saturé), 50 mg de sodium, 10 g de fibres, 20 g de sucres

Les rumeurs de healthfulness granola`s ont été considérablement surestimée. D `être sage de le garder loin de votre bol de petit-déjeuner.

Quaker cannelle Avoine carrés à la cannelle
(1 tasse) de 210 calories, 2,5 g de matières grasses (0,5 g saturé), 190 mg de sodium, 5 g de fibres, 9 g de sucres

Cette céréale « saine » est surchargée avec le sucre et les glucides raffinés bon marché comme maltodextrine.

PAINS DÉJEUNER DES BISCUITS

Thomas` Plaine Mini Bagels
(1 bagel, 43 g) 120 calories, 1 g de corps gras (0 g saturés), 210 mg de sodium, 24 g de glucides, <1 g de fibres

Une fois que votre palais est habitué à grains entiers, fades, des morceaux nutritionless de glucides raffinés comme celui-ci aura un goût ennuyeux.

Pepperidge Farm Bagels cannelle Raisin
(1 bagel, 99 g) 270 calories, 1 g de matière grasse (0 g saturé), 290 mg de sodium, 57 g de glucides, 3 g de fibres

Avec autant de calories et donc peu de fibres, ce bagel appartient à un menu de dessert, pas une table de petit-déjeuner. Notre suggestion? Tenir à l`écart. Et pour plus de conseils de perte de poids assurez-vous de vérifier Les 25 meilleurs conseils nutrition jamais!

Food for Life sans gluten multi-pain des semences de riz
(1 tranche, 50 g) 120 calories, 1 g de matière grasse (0 g saturé), 170 mg de sodium, 26 g d`hydrates de carbone, des fibres de 1g

Qu`est-ce que ce riz et des coupes de concoction tapioca en gluten, il ne fait pas dans grains entiers, atterrir un endroit sur notre « Not That! » liste.

Nut Arnold Santé
(1 tranche, 43 g) 120 calories 2 g de matière grasse (0 g saturés), 150 mg de sodium, 21 g de glucides 2 g de fibres, 5 g de protéines

Les deuxième, troisième et quatrième composants sont enrichis de farine, d`eau et de sucre, ce qui conduit à beaucoup de calories et seulement une petite quantité de fibres de remplissage de ventre.

Arnold Pays Bran Avoine
(1 tranche, 43 g) 110 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g saturé), 150 mg de sodium, 20 g de glucides 1 g de fibres 4 g de protéines

Le son d`avoine est quatrième sur la liste des ingrédients après la farine raffinée, l`eau et le sucre.

YAOURTS SMOOTHIES

Fraises Yoplait sans lactose
(1 contenant, 6 oz) 170 calories, 1,5 g de matières grasses, (1 g saturé), les sucres 26 g, 5 g de protéines

Bien sûr, il s `sans lactose, mais il s` aussi sucré, désordre faible teneur en protéines. Pour plus de protéines dans votre repas du matin, concocter un de ces 10 protéinée Recettes pour perdre du poids.

Yoplait! Fouets Mousse au chocolat style
(1 contenant, 4 onces) 160 calories, 4 g de matières grasses (2,5 g saturé), 0 g de fibres, les sucres 22 g, 5 g de protéines

D `être mieux manger une petite boule de crème glacée Breyers que d`engloutir votre cuillère dans ce tromper la nourriture « santé ».

Wallaby lait entier biologique yogourt grec Gousse de vanille
(1 tasse) de 250 calories, 8 g de graisse (5 g saturé) 0 g de fibres, les sucres 27 g, 15 g de protéines

laitière biologique mérite d`être célébrée, mais n `plier vos normes nutritionnelles pour l`obtenir. Quand un yaourt sert plus de sucre que les protéines s `un signe certain qu`il devrait être mis sur l`étagère. Un bon nombre de ces 9 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids adapter à la loi.

Dannon fruits sur le fond de cerise
(1 contenant, 6 oz) de 150 calories, 1,5 g de matières grasses (1 g saturé), 0 g de fibres, 24 g de sucres, 6 g de protéines

Dans ce cas, « Fruit sur le fond », quelques cerises confuses avec le sucre.

Jus de protéines nu Smoothie banane chocolat
(15.2 fl. Oz bouteille) 475 calories, 2,85 g de matières grasses, 0,95 g de graisse saturée, 78 g de glucides, 1,9 g de fibres, 64,6 g de sucre, 30,4 g de protéines

Avec une somme exorbitante de 30 grammes de protéines, c`est l`un des plus smoothies riches en protéines sur le marché - trop mauvais s `aussi l`un des plus calorique. Et puisque la majorité de la bouteille est remplie de jus de raisin au lieu de fruits entiers, peu de fibres pour s `compenser l`énorme hausse de sucre. Ce presque mourir de faim garanties bientôt recueilli vous après avoir terminé votre petit-déjeuner, malgré toutes les calories.

Fage Total 0% au miel
(1 contenant, 5,3 oz) 170 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de fibres, 29 g de sucres, 13 g de protéines

Le miel peut être mieux pour vous que le sucre, mais il s `pas si bon que vous devriez manger par le cupful.

Yoplait Peaches original « n Fouets crème!
(1 contenant, 6 oz) 140 calories, 2,5 g de matières grasses (2 g saturé), 0 g de fibres, 21 g de sucres, 5 g de protéines

Yoplait commet le péché cardinal de yogourts aux fruits par confisage ces pêches avec autant de sucre que d `retrouver dans deux pack de Reese`s d`arachide Butter Cups. Les seuls yogourts la peine de manger sont ceux qui sont ou qui peuvent unflavored prétendre avoir plus de fruits que le sucre.

Dannon DanActive Fraise + Blueberry
(3.1 fl. Oz bouteille) 70 calories, 1 g de matière grasse (0 g saturé), 0 g de fibres, 13 g de sucre, 3 g de protéines

Obtenez ceci: pour once Ounce cette boisson « santé » a plus de calories qu`une montagne rosée! Il y a pire: si elle dit « Strawberry + Blueberry » sur l`étiquette, cette bouteille doesn`t contient tous les fruits réels. En fait, le seul type de produit à l`intérieur de cette bouteille sont les carottes noires, qui sont utilisés uniquement pour la coloration. Si les ingrédients de toute boisson que vous prenez son plus comme une expérience scientifique qu`un repas, il s `un signe clair, vous devez le laisser sur le plateau.

LES FROMAGES BREAKFAST VIANDES

Sargento Off the Block 4 fromage mexicain
(¼ tasse, 28 g) 110 calories, 9 g de matières grasses (4,5 g saturé), 170 mg de sodium, 6 g de protéines

Le nombre de calories de graisse peut varier considérablement dans les mélanges de fromage en apparence similaires. Il y a de meilleures options pour votre perte de poids Omelette sur les tablettes des supermarchés.

Oscar Mayer Bacon ** Turquie (2 tranches, 30 g) 70 calories, 6 g de matières grasses (2 g saturé), 280 mg de sodium, de 4 g de protéine *

Plus de sodium que le bacon régulier de porc, et aussi plus que tripler le nombre d`ingrédients.

BARS

Chemin de la nature organique Choconut
(1 bar, 35 g) 140 calories, 4,5 g de matières grasses (1,5 g saturé), 24 g de glucides, 2 g de fibres, 11 g de sucres, 2 g de protéines

Sucre, dans ses diverses formes, apparaît cinq fois dans cette déclaration des ingrédients. D `être mieux ramasser un de ces 8 meilleurs bars de nutrition pour perdre du poids.

Quaker Oatmeal to Go pommes à la cannelle
(1 bar, 60 g) 220 calories, 4 g de matières grasses (1 g saturé), 200 mg de sodium, 44 g de glucides, 5 g de fibres, 22 g de sucres, 4 g de protéines

Il s `beaucoup plus de sucre, la cassonade et le sirop de maïs à haute teneur en fructose que les pommes.

PowerBar Performance Energy Vanilla Crisp
(1 bar, 57 g) 240 calories, 3,5 g de matières grasses (0,5 g saturé), 45 g de glucides, 1 g de fibres, 26 g de sucres, 8 g de protéines

font quatre types de sucre cette "performance" bar doux qu`un Kit Kat. Manger c`est l`un des pires moyens pour lancer votre matin.

Odwalla Bar Banana Nut
(1 bar, 56 g) 220 calories, 5 g de matières grasses (0,5 g saturé), 39 g de glucides, 5 g de fibres, 17 g de sucres, 4 g de protéines

Don `duper par « sirop de riz brun, » le premier ingrédient dans ce bar. It `s un euphémisme pour désigner le sucre. Permutation cela pour un bar avec plus de protéines et moins de sucre est un moyen facile de perdre du poids. Et si en solutions faciles `re (qui n`est?), Assurez-vous de vérifier ces 33 Lazy façons de Aplatir votre ventre.

Nature Valley Avoine croquante `n miel
(2 bars, 42 g) 190 calories, 7 g de matières grasses (1 g saturé), 29 g de glucides, 2 g de fibres, 11 g de sucres, 3 g de protéines

Ce bar a deux fois plus de sucre comme il le fait combiné fibres et de protéines. Cela en fait un excellent exemple du genre d`addition de repas du matin que vous voulez éviter.

CONDIMENTS DÉJEUNER

Herdez Salsa Casera doux
(2 c, 31 g) 10 calories, 0 g de lipides, 270 mg de sodium

Bien sûr, il élève le goût de votre A.M. œufs, mais être sur la montre pour le sodium élevé dans la salsa. Selon ce que vous avez sur la consommation de sodium de votre assiette, vous pouvez approcher facilement une demi-journée avant midi.

Heinz Ketchup
(1 c, 17 g) 20 calories, 0 g de matières grasses, de sodium 160 mg, 4 g de sucres

Passez à notre go-to Annie`s Naturals Ketchup bio et vous gagnez les avantages de tomates biologiques et gomment sirop de maïs riche en fructose en Heinz`s.

CONGELÉS BREAKFAST ENTRÉES

Pillsbury Toaster Strudel d`Apple
(1 pâtisserie, 54 g) 180 calories, 7 g de matières grasses (3 g saturé), 180 mg de sodium, 26 g de glucides, 1 g de fibres, 2 g de protéines

Cela a la moitié de la protéines et de fibres de notre « Eat This! » Grille-pain Pops choisir Amy, ce qui en fait un certain « Not That! »

Kellogg`s Eggo Nutri-Grain de blé entier Gaufres
(2 gaufres, 70 g) 170 calories, 6 g de matières grasses (1,5 g saturé), 380 mg de sodium, 27 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de protéines

Il y a de meilleures gaufres riches en fibres à avoir. Consultez notre go-to choisir ici.

Kellogg`s Special K Flatbread Petit déjeuner Sandwich saucisse oeuf Fromage
(1 sandwich, 116 g) 240 calories, 11 g de matières grasses (4 g saturé), 820 mg de sodium, 20 g de glucides, 3 g de fibres, 14 g de protéines

La liste des ingrédients est un roman. D `être mieux faire une version maison.

Kellogg`s Eggo Waffles Blueberry
(2 gaufres, 70 g) 180 calories, 6 g de matières grasses (1,5 g saturé), 370 mg de sodium, 29 g de glucides, <1 g de fibres, 4 g de protéines

Bleuets sont le 11 ingrédient sur la liste. Essayez Kashi Gaufres aux bleuets à la place. Pour un coup de nutriment ajouté, avec les haut réel baies, l`un de ces 6 Les meilleurs fruits pour la perte de graisse!

Hot Pockets saucisse, oeuf Fromage
(1 pièce, 127 g) 320 calories, 17 g de matières grasses (8 g saturé), 410 mg de sodium, 35 g de glucides, 0 g de fibres, 10 g de protéines

Plus de 140 de ces calories sont les glucides simples, qui n`est pas comment vous voulez commencer votre journée