Surprenant aliments probiotiques pour un ventre plat

Quand vos bons microbes intestinaux sont appauvris, les mauvaises bactéries prennent le relais, ce qui provoque une inflammation. Que les commutateurs de vos gènes de graisse, ce qui vous de gagner plus de poids que quelqu`un manger la même quantité de nourriture et de dépenser la même quantité de temps dans le gymnase. En fait, les hommes et les femmes en surpoids ont été mis sur un régime pauvre en calories et reçu soit un placebo, soit un supplément probiotique pendant 12 semaines, dans une étude publiée dans le British Journal of Nutrition. Les femmes qui consommaient les bons insectes ont montré significativement plus élevé perte de poids. Douze semaines plus tard, les femmes gardé perdre du poids, même si they`d ont cessé de prendre les suppléments!

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Probiotiques se trouvent en grande partie dans les aliments fermentés et les MVPs habituellement mentionnés sont yaourt, kéfir et kimchi. Mais les sources probiotiques vont bien au-delà le petit déjeuner et barcecue coréen vous pouvez les consommer dans le cadre d`une grande variété de repas et des collations. Voici quelques-unes des meilleures options pour un ventre plat.

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Le chocolat noir est un chevalier blanc alimentaire. microbes chocolat aimant dans l`intestin convertissent les bonbons en composés anti-inflammatoires, les chercheurs de l`American Chemical Society trouvé. Lorsque le cacao atteint vos belly`s de sucs digestifs et des enzymes, il s `festoyé par vos belly`s bons microbes intestinaux, qui fermentent dans des composés anti-inflammatoires. Bingo: Vous perdez le ballonnement du ventre. (Chocolat noir dilate les vaisseaux sanguins à la pression artérielle, ce qui peut réduire votre risque d`accident vasculaire cérébral.) Recherchez une teneur en cacao de 70 pour cent ou plus. Les chercheurs de l`AEC ledit montant qui semble être bénéfique est l`équivalent de deux cuillères à soupe de poudre de cacao par jour, ou trois quarts d`once d`un chocolat (un carré est d`environ 1 once).

Épinards et le chou frisé ont un peu de concurrence pour les légumes verts du moment. Mais le cheval noir de cette course de dragsters est l`humble petit pois. Des chercheurs japonais ont constaté que les pois verts contiennent Leuconostoc mesenteroides, un probiotique puissant qui stimule votre système immunitaire, dans une étude publiée dans le 2014 Journal of Applied Microbiology. Les pois produisent des bactéries lactiques qui protège la barrière muqueuse, la a.k.a. seconde peau corps de l`, qui passe à travers votre tube digestif et est la première ligne de défense contre les insectes nuisibles et les toxines. Assurez-vous de sauter les pois détrempés, en conserve salé et ajouter les frais à vos salades et omelettes, ou une collation sur les frais.

Cette algue bleu-vert, disponible en poudres et suppléments, est super riche en protéines: Il contient tous les acides aminés nécessaires. La recherche sur ses propriétés probiotiques est préliminaire, mais prometteur. Une étude publiée dans World Journal of Sciences laitière et alimentaire spiruline trouvé efficace dans les cultures de plus en plus du bug utile Lactobacillus acidophilus tout en tuant nuisibles gut bactéries. la recherche japonaise séparée a constaté qu`il réduit la maladie rénale diabétique chez les rats, et une étude 2015 imprimé dans la revue Phytothérapie a trouvé protégé des souris contre l`infection par la grippe H1N1. Et le truc vert peut être en mesure d`aplatir votre ventre en brûlant les graisses pendant l`exercice. Neuf hommes modérément athlétiques ont des capsules spiruline ou un placebo pendant quatre semaines dans une étude imprimée en Médicament Science in Sports Exercice. Par la suite, les hommes qui avaient pris des suppléments de spiruline ont pu courir 30 pour cent plus longtemps que les hommes qui avaient pris un placebo et brûlé 11% plus de matières grasses pendant une course!

Bien que sali par son association avec les hot-dogs, la choucroute est chou fermenté, et il contient des composés naturels qui ont un cancer combat puissants et des propriétés minceur du ventre. Choucroute non pasteurisé est riche en probiotique Lactobacillus bactéries - il a même plus de yogourt! - qui stimule la flore saine dans le tractus intestinal et renforce votre système immunitaire. Mais il sera également améliorer votre santé globale: les souris nourries avec cette souche de bactéries isolées de Choucroute chinois avait réduit le taux de cholestérol, dans une étude publiée dans le World Journal de microbiologie et la biotechnologie. Et une tasse emballe 34% de votre dose recommandée de vitamine C et un solide, rassasiant 4 grammes de fibres. Choucroute sur le plateau aura été pasteurisés et est, par conséquent, aspect moins effica- pour « cultures vivantes et actives » sur l`étiquette.

Ces bougres peu verts ont parcouru un long chemin de leurs jours comme un aliment de bar méconnu: Lactobacillus plantarum et Lactobacillus pentosus ont été isolés dans les olives, alimentée par la saumure dans laquelle ils sont en train trempé. Et L. plantarum montre un grand potentiel pour vous obtenir que ventre plat `re après: Cette souche peut équilibrer vos microbes intestinaux et diminuer les ballonnements, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, selon l`American Society for Clinical Nutrition.

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