7 Swaps d`entraînement d`hiver

Réduction des coûts: 225 $ d`ici la fin de l`hiver

"Devenir trialler série de gym," dit Tracy PT Gott. « Cela implique d`utiliser des bons de réduction pour un certain nombre de semaines à différents gymnases locaux, qui comprend normalement un certain nombre de classes, des séances d`entraînement et parfois une formation personnelle aussi. »

Elle dit que la meilleure partie de cet arrangement est que si vous voulez un des gymnases, l`entreprise est plus susceptible de vous offrir beaucoup à rester.

Juste un avertissement: Sachez que les essais de gymnastique`incluent les évaluations de remise en forme lors de la signature d `attendent à temps plein.

SWAP: gymnase de nom de marque pour gymnase communautaire

Réduction des coûts: 100 $ d`ici la fin de l`hiver

gymnases communautaires comme votre YMCA local offrent des installations et des classes pour moins que le prix d`un abonnement dans les gymnases de marque. Comme les vêtements, les gymnases ont des étiquettes qui peuvent buter le prix des adhésions sans avantages notables.

« Le YMCA est abordable, mais la variété il offre signifie aussi que` re tirer le meilleur parti de cette cotisation », a expliqué M. Amber McSwiney du YMCA Victoria. « De nombreux centres YMCA offrent une piscine ainsi qu`une salle de fitness et de remise en forme groupe. » Ils ont aussi souvent une adhésion familiale.

Juste un avertissement: Si You`re après l`équipement ou des cours particuliers de remise en forme, vérifier avant de signer. gymnases communautaires n `ont tendance à offrir des classes de fusion de pointe des clubs de remise en forme ou boutique de grands noms.

SWAP: cours de yoga régulier pour des cours privés trimestriels

Réduction des coûts: 375 $ d`ici la fin de l`hiver

« Le prix moyen d`une classe de yoga est de 19 $ », dit-instructeur de yoga Nikola Ellis de Yoga Adore. « Si deux classes` re faire une semaine, qui ajoute bientôt en place. »
Elle dit que beaucoup de ses élèves fréquentent une classe privée toutes les 12 semaines. Pour 120 $, les yogis reçoivent un enseignement personnalisé et un kit pratique à domicile entièrement illustré adapté à leurs besoins individuels. Ils maintiennent la pratique du yoga à la maison puis retourner au studio pour un recyclage.

« Cela fonctionne à moins de 10 $ par semaine et la pratique d`accueil personnalisée fait yogis beaucoup plus de bien, et avec moins de risques de blessures, que de faire une classe générale avec des dizaines d`autres étudiants », dit Ellis.

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Juste un avertissement: L`écueil évident de la pratique du yoga à domicile est que vous pouvez développer de mauvaises habitudes. Pour assurer une bonne technique, poser beaucoup de questions à vos cours privés et prendre des notes détaillées.

SWAP: Chaussures de course pour cross-trainers

Réduction des coûts: 100 $

« Portez vos formateurs croix pour les poids et la formation de résistance et les coureurs seulement pour la course », explique Wendy PT Bentley. formateurs de la Croix sont moins chers que les chaussures spécifiques-course et préserveront la bande de roulement sur vos pilons de la chaussée.

Juste un avertissement: Le port de chaussures mal pour un sport particulier peut entraîner des blessures, alors assurez-vous que vos formateurs de la Croix sont un bon ajustement pour vos exercices non fonctionnement préférés. Évitez les formateurs génériques dans les grands magasins d`escompte, à moins de les acheter comme une déclaration de mode plutôt que comme une aide à la remise en forme.

SWAP: poids libres pour des bandes de résistance

Réduction des coûts: 160 $

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« Bandes de résistance sont un substitut fantastique pour des poids libres et permettra d`atteindre un résultat très similaire dans le département de la force », dit Mathew PT Skate. « La meilleure chose est qu`ils sont portables afin que vous puissiez les emmener au travail ou lors de vos déplacements. Bandes de résistance coûtent environ 40 $ pour un pack de trois variables de résistance différentes. »

Juste un avertissement: Une étude publiée dans le Journal de la formation de la force et la recherche Conditioning a constaté que les exerciseurs qui ont utilisé des bandes de résistance et des poids libres ont gagné deux fois la force par rapport poids libre ou l`utilisation de la bande de résistance seule. poids libres Donc n `fossé tout à fait - envisager d`investir dans un jeu de groupe ou utiliser des poids libres à la salle de gym.

SWAP: classe extérieure de conditionnement physique pour exer-jeu

Réduction des coûts: 200 $ d`ici la fin de l`hiver

Apportez la salle de gym à votre salon. Ça fait un peu de pommes de terre de canapé ... ou non? Offrant l`aérobic, la musculation, le yoga et des jeux d`équilibre, la Fit omniprésente Wii se trouve à côté de la télé dans plus d`un million de salles de séjour en Australie. Selon Leverett, alors que la dépense initiale n `pas cher, à long terme, « exer-gaming` est bien plus qu`un petit peu moins cher que des cours de fitness.

Des chercheurs de l`Université du Wisconsin ont constaté que six activités Wii Fit testées, Île Run et Free Run ont rapporté les dépenses d`énergie le plus élevé, brûler 165 calories en 30 minutes. Les quatre chaque brûlé au moins 99 calories restant dans le même temps.

Si You`re incertain au sujet de la Wii Fit, Bentley recommande bon vieux entraînement DVD comme une alternative efficace. « Bien souvent, vous les trouverez sur eBay pas cher mais il s` important de vous assurer qu`ils sont amusants. DVD Zumba sont un excellent exemple. Assurez-vous de planifier ce type d`entraînement dans votre semaine et n `y penser, juste fais le."

Juste un avertissement: Wii Fit offre une séance d`entraînement modérée, alors n `dépendent pour tous vos besoins de remise en forme.

SWAP: formation face-à-face personnelle pour la formation en ligne

Réduction des coûts: environ 170 $ par semaine (à partir de trois 70 $ sessions)

la formation de remise en forme personnalisée offre une multitude d`avantages, mais a un prix. Si You`re après un coaching individuel moins le prix élevé, la formation personnelle en ligne est une option moins onéreuse qui peut offrir une plus grande flexibilité des charges.

Votre PT met encore ensemble des évaluations et des horaires, mais au lieu des sessions ordinaires You`re en charge de la gestion de vos séances d`entraînement. La plupart des services en ligne offrent téléphone, par courriel ou le temps Skype avec un PT qualifié. Il y a aussi la possibilité d`une flexibilité accrue à l`entraînement où (à l`extérieur, à la maison, dans la salle de gym) et quand vous le souhaitez.

« Les programmes en ligne sont normalement très faible coût en raison de la facilité d`accès d`entre eux et il y a tellement de disponibles maintenant sur Internet pour tous les niveaux de forme physique », dit Gott.
Physiologiste de l`exercice Merendi Leverett affirme que les avantages varient en fonction du programme que vous choisissez, mais aussi avec la formation traditionnelle en personne, le coaching en ligne offre des améliorations dans la santé cardiovasculaire, la souplesse et la force.

Juste un avertissement: Méfiez-vous le monstre de motivation sans PT vos côtés - chercher un programme avec une communauté. Sinon, demandez à votre entraîneur pour obtenir des conseils pour lutter contre la faible motivation et assurer des objectifs clairs `ve got.

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