La course de la douleur du genou interne

Beaucoup d`entre nous développent une douleur au genou intérieure de temps en temps et la douleur peut parfois être atroce. Cette douleur peut se développer progressivement en quelques jours, ou immédiatement après une blessure au genou ou vous pouvez ressentir de la douleur au genou intérieure, en cours d`exécution. En outre, en raison de la structure complexe du genou intérieure, tout peut aller mal, et comprendre quelques-unes des principales causes de blessures est important afin d`éviter et de traiter ces blessures.

Les causes de la course de la douleur au genou intérieur

1. médiale Ménisque

Video: Mal au genou après la course : les 3 pathologies fréquentes

Un grand cartilage en forme de C au-dessus de la jambe (tibia) est appelé le ménisque interne. Il assure la stabilité commune, la lubrification, la transmission de la force et aide à l`absorption des chocs. Blessure à ce cartilage comprennent mal l`articulation du genou avec une raideur, le gonflement, la capture, le locking ou popping, ou un sentiment général d`instabilité ou de la sensation bancale.

2. Ligament collatéral médial

L`un des quatre principaux ligaments du genou est le ligament latéral interne. Il est situé à l`intérieur du genou fournissant une stabilité et un soutien à l`articulation du genou interne. Les symptômes de la blessure incluent le gonflement et la tendresse, la raideur, et marquée par une douleur vive sur le genou intérieur.

3. L`arthrite du genou ou Arthrose

Décrite comme usure ou la dégénérescence du cartilage articulaire, l`arthrose du genou aussi parfois causer des douleurs à l`intérieur du genou. Les symptômes de l`arthrite du genou incluent la sensibilité, douleur profonde, la raideur et une douleur générale le long de l`intérieur de l`articulation du genou.

4. bursite ansérine

Pes ansérine est un petit bursa sac de lubrification situé entre le tibia (tibia), et les tendons de trois muscles appelés gracile, sartorius et blessures semi-tendinosus.Any à Pes ansérine peut conduire à bursa l`inflammation et l`irritation, gonflement, raideur, chaud au toucher, sensations de picotements et de tendresse.

5. Pes ansérine Tendinite

la douleur du genou intérieure fonctionnement peut être provoqué par pes ansérine tendinite, qui est une inflammation ou une irritation des tendons situés à proximité des muscles gracilis, sartorius et tendineux. Les blessures à ces tendons comprennent une douleur vive, la tendresse, chaud au toucher, avec un peu d`enflure.

7. Gout

Un trouble médical appelé la goutte est causée par une alimentation trop riche en aliments riches en purines tels que les organes des animaux, la levure de bière, et les sardines. L`état met en rapidement, souvent la nuit et conduit à la douleur marquée par une rougeur immédiate, ainsi que la chaleur et l`enflure à l`articulation du genou.

8. infection

Les infections du genou peuvent être causés par un traumatisme au genou lui-même, ou une infection ailleurs dans le corps, et le plus souvent après la chirurgie. Les symptômes d`une infection incluent la rougeur et la douleur de l`articulation du genou, ainsi que la tendresse, de l`enflure, et accompagnée d`une fièvre.

9. corps libres

Aussi connu sous le nom "souris commune", Est une condition provoquée quand un morceau de cartilage déchiré flotte dans l`articulation du genou. Quand il installe entre l`os, il peut entraîner une douleur soudaine et intense et vous laisse avec l`incapacité de se déplacer le genou tout à fait.

Ce qui peut être fait?

Lorsque vous obtenez la course de la douleur au genou intérieur, il y a des sommes que vous pouvez prendre des mesures pour aider à atténuer la douleur. Heureusement, la plupart des gens qui ont mineur à une douleur au genou modérée peuvent habituellement à se résoudre au fil du temps, et les traitements sont disponibles pour répondre à certaines des causes sous-jacentes. Pour assurer un prompt rétablissement, vous pouvez:

• ?? Évitez de mettre du poids sur le genou, et reposer l`articulation autant que possible.
• Utilisez un sac de glace pour réduire l`enflure résultant d`une blessure. Habituellement, un régime de 20 à 30 minutes, tous les 3 à 4 heures par jour jusqu`à ce que la douleur a disparu fera.
• Donnez votre genou un soutien supplémentaire avec des manches communes, bandages élastiques, ou des sangles de la rotule.
• Essayez élever votre genou en position assise ou couchée pour aider à soulager le stress sur l`articulation.
• Prenez un peu de médicaments en vente libre qui sont anti-inflammatoires tels que Advil, Motrin ou Aleve pour réduire le gonflement tout en diminuant la douleur.
• Avant de reprendre une routine normale à nouveau, assurez-vous de pratiquer l`étirement du genou pour éviter tout dommage supplémentaire ou d`une blessure.
• Considérez l`achat d`arc supports ou sur le comptoir pour orthétique vos chaussures de course pour un soutien supplémentaire.
• Faites attention et demander l`avis d`un médecin orthopédique pour les cas graves de douleurs articulaires au genou qui persiste pendant de longues périodes de temps.

Quand consulter un médecin

Consulter un médecin si vous avez l`une des conditions suivantes:

• Lorsque vous ne pouvez pas mettre tout le poids du tout sur le genou blessé.
• Une douleur intense, même si vous ne mettez pas le poids dessus.
• Si votre genou "donne à sens unique," clique péniblement, ou verrouille complètement.
• S`il y a des déformations apparentes du genou.
• Vaste gonflement du genou, accompagnée d`une rougeur, une sensation de chaleur et / ou de la fièvre.
• Si le veau en dessous des kneebecomes douloureuses, se sent engourdi ou fourmillements, et / ou est par ailleurs gonflée.
• Si après trois jours de traitements de soins à domicile, la douleur persiste ou se détériore.

Video: Comment règler la douleur aux genoux à la course

Si une attention médicale est nécessaire, vous pouvez vous attendre le médecin tocarry un physique examinationof la blessure, y compris des analyses de sang, et un ou IRM à rayons X. Le traitement pourrait inclure des analgésiques sur ordonnance, la physiothérapie, et dans certains cas, la chirurgie arthroscopique qui est utilisé pour un coup d`oeil à l`intérieur de l`articulation afin de réparer les dommages qui ont pu se produire.

Comment prévenir la douleur au genou

1. Les 10 pour cent Règle

Video: Eliminer les douleurs des articulations, des genoux et des pieds

Pour éviter toute course de douleur au genou intérieure, vous voulez construire votre capacité à exécuter progressivement. De nombreux professionnels suggèrent suivant la règle de 10% pour augmenter la quantité de temps ou de distance vous exécutez, alors que vous augmentez votre activité jusqu`à 10% par semaine. Rien de plus que cela risque de se blesser à vos genoux.

2. Le réchauffement et le refroidissement

Il est extrêmement important de se préparer à une course par échauffement avec des exercices d`étirement. Cela permet de ramollir les muscles et aide à prévenir les blessures de choc aux genoux. A l`inverse, le coureur sage également refroidir et élever les genoux tout en se reposant d`un long jogging dans le quartier pour aider les genoux à récupérer.

3. Choisir le bon Chaussures

Video: Comment régler les douleurs de genou chez les coureurs

Le choix de la chaussure droite contribuera à réduire les problèmes biomécaniques qui réduisent les risques de blessures aux genoux internes. Envisagez l`achat sur le comptoir ou orthétique supports plantaires pour vos chaussures de course pour aider à soulager une partie de la pression sur vos genoux. Rappelez-vous également acheter de nouvelles chaussures de course régulièrement que les anciens sont usés.

4. Évitez de faire trop

La cause la plus fréquente de douleur au genou de courir est overexertion. Cela se produit lorsque vous vous poussez au-delà des limites de ce que votre corps peut gérer et sa capacité à récupérer. Certains des signes avant-coureurs d`un effort excessif incluent des changements d`humeur, la dépression et l`irritabilité, des maux de tête et des douleurs qui causent un manque d`enthousiasme pour l`exercice.

5. Soutien au genou

Si vous rencontrez en cours d`exécution douleur au genou, vous pouvez envisager une attelle de genou. genouillères sont des combinaisons de mousse, du métal, du plastique et un matériau élastique avec des sangles. Si vous avez déjà blessé votre genou, ou tout simplement pour limiter la quantité de stress sur les genoux, genouillères offrent une large gamme de produits pour répondre à vos besoins.