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10 Conseils efficaces de gestion de la colère qui fonctionne

<p>Vous rappelez-vous ces moments où vous avez été tellement en colère que vous vouliez juste crier à haute voix et grattez l`enfer de la personne qui vous met en colère? Ou peut-être vous avez été si en colère contre vous-même que vous vouliez juste casser quelque chose? Nous avons tous ressenti de la colère plus que quelques fois. Il est comme un élément naturel et fondamental réaction humaine comme la tristesse, les larmes, l`amour et le bonheur sont. Mais il est une question d`inquiétude si vos crises de colère augmentent en fréquence et en intensité. Les gens trouvent souvent plus facile d`être dans le déni que d`admettre qu`ils ont des problèmes à contrôler leur colère. En fait, la colère en elle-même est pas un problème. Comme je l`ai dit plus haut, il est une émotion parfaitement saine, mais il devient un problème quand il cause des dommages à vous ou à d`autres. Vous pouvez été entendu de nombreuses fois qu`il est préférable d`évacuer votre colère que de mettre en bouteille à l`intérieur. Oui, il est toujours conseillé de « tenir dans » votre colère, mais la ventilation dehors ne permet pas non plus. Vous ne finissent par faire le plein d`un problème déjà sensible. Il est vrai que vous ne pouvez pas contrôler les situations que vous êtes dans, mais vous pouvez certainement contrôler vos réactions à ces situations très. Contrairement à la croyance populaire, la gestion de la colère est pas supprimer votre colère. Il vise plutôt à vous faire apprendre une meilleure gestion de votre colère et favorise également les méthodes par lesquelles vous pouvez canaliser votre colère constructive. Voici dix façons dont vous pouvez mieux gérer vos problèmes de colère:

10. Soyez au courant.

 

La première étape dans la gestion de la colère comprend votre reconnaissance des signes et des avertissements qui déclenchent votre colère. Anegr est une réponse physique. Vous pouvez penser que vous « souffler votre top », mais il est en fait pas si simple réaction. Votre premier corps se prépare à une situation de « combat ou fuite ». Apprenez à reconnaître les signaux d`avertissement. Ceux-ci peuvent inclure un rythme cardiaque plus rapide, les mains moites, respiration rapide, problème de concentration, les mâchoires crispées et cetera. Une fois que vous reconnaissez les signes, essayez d`identifier la raison derrière eux. Ce n`est pas toujours ce que les gens vous disent ou derrière votre dos. Parfois problème réside dans votre interprétation. Essayez de penser à travers. Peut-être que vous verrez la raison.

9. Acceptation.

 

Une fois que vous avez reconnu vos signaux d`avertissement, acceptez que vous en effet, sont en colère. Le déni est l`une des erreurs les plus courantes que les gens font quand ils sont en colère. Prétendre que vous n`êtes pas en colère ne fera pas votre situation mieux. Il est toujours conseillé d`admettre votre colère soit à vous-même ou à la personne que vous obtenez en colère. Il ne sera pas seulement vous ralentir, mais aussi vous donner l`occasion de vous calmer.

8. Attention à votre langue. Période.

 

Nous savons tous combien il est facile de dire quelque chose dans la chaleur du moment. Nous, parfois, ne réalisent même pas la gravité de ce que nous avons dit jusqu`à ce que les mots sont hors de notre bouche. Il est donc impératif d`avoir une laisse sur votre langue. La violence verbale est une infraction grave et ne doit jamais être prise à la légère. Il est préférable de se taire pendant un certain temps. Rassemblez vos pensées. Filtrer tous les mots abusifs et essayer de relier votre colère à d`autres dans une manière aussi claire que vous pouvez éventuellement gérer. Votre contrôle sur votre discours, même dans la chaleur du moment sera sûrement apprécié à long terme, par d`autres.

7. Délai d`attente?

 

Video: Exercice de sophrologie pour libérer sa colère



Vous avez peut-être vu des parents ordonnant leur enfant de prendre un temps quand il est exagérément obstiné et en colère. Bien devinez quoi? Il fonctionne aussi pour les adultes! Il y a des moments où une situation devient stressante. Vous ne devez pas tolérer courageusement tout le temps. Chaque fois que vous vous sentez la situation devient trop stressant pour vous, prenez un temps mort. Être seul pendant un certain temps et ruminer toute la question d`une manière calme. Le silence est d`or plus d`un certain nombre de fois. Il vous donne la possibilité de connaître le fonctionnement et d`articuler vos pensées tumultueuses.

6.Chill out, mec!

 

Bon, vous savez que vous êtes en colère. Et maintenant? Voulez-vous ajouter plus de carburant au feu ou voulez-vous refroidir. Je sais que la ruée vers l`adrénaline de la colère peut être assez addictif. Il vous donne un mauvais sens du pouvoir. Mais il fait aussi de vous dire ou faire des choses que vous finissent généralement regretter plus tard. Il est donc toujours préférable de vous donner une chance de se refroidir avant d`aller de l`explosion mentale. Cool que vous la colère devant elle tourne hors de contrôle.

5. affinez.

Le titre est assez explicite. Affinez la cause de votre colère. Il peut prendre un certain temps (après tout, vous devrez effacer le brouillard de la colère d`abord), mais il permettra sûrement de voir si votre colère sur la question vaut la peine ou non. Il vous permettra également d`aborder la racine du problème.

4. Pas de rancunes, s`il vous plaît.

 

Rancunière est la pire chose que vous pouvez faire pour vous et pour le destinataire de votre rancune. Cela signifie que vous tenez délibérément sur votre colère qui aurait dû être pris en charge à ce moment-là. Il est raisonnable d`attendre tout le monde de se comporter de la manière que vous voulez à se comporter. Le pardon guérit non seulement, mais vous fournit également un sentiment de paix. il est toujours préférable de lâcher des tentacules de colère.

3. Rechercher des solutions.

 

Donc, vous avez réduit la cause de votre colère. Maintenant, il est facile de trouver des solutions. Toujours essayer de résoudre le problème first.I sais que cela peut être un peu angoissant, mais croyez-moi, vous pouvez vous surprendre. De cette façon, vous aurez non seulement vous garder concentré sur la tâche mais aussi oublier d`être en colère!

2. Canal votre colère.

 

Il est toujours préférable de canaliser votre colère constructive. autodestructrices ou les autres ne vous rendre malheureux. Donc, apprendre à être constructif quand vous êtes en colère. Vous pouvez toujours prendre votre colère par des exercices physiques. Allez à la salle de gym ou faire une marche rapide. Utiliser tous les outils que vous pouvez apporter à votre colère vers le bas. cependant tentant le besoin est Essayez de ne pas être destructrice,. Vous ne le regretterez plus tard.

1. Demander de l`aide.

 

Si vous vous sentez vraiment que votre colère a été hors de contrôle depuis un certain temps et que vous n`êtes plus en mesure de gérer vous-même, puis, demander de l`aide professionnelle. Il n`y a pas de honte à admettre que vous avez besoin d`aide. C`est ce que les thérapeutes sont pour! Votre décision de demander de l`aide prouve que la façon dont vous êtes déterminé à garder vos problèmes de colère à distance. Il ne vous apportera le bonheur plus tard.

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Les gens de nos jours sont plus conscients des problèmes de comportement qui se cachent généralement déguisé. Il est toujours préférable de chercher un modèle dans votre comportement récurrent. Si vous êtes en mesure de trouver un puis, allez, et s`y attaquer! Si vous sentez que vous avez assez essayé et pourtant, les résultats que vous leurrent alors, essayez de partager vos problèmes avec les autres. Parlez-en à la famille et les amis et besoin, cherchez un professionnel. Vous seul pouvez faire votre propre vie meilleure et on est de fous.

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