Comment repérer les fausses fringales

La faim émotionnelle

Se sentir triste? Que diriez-vous en colère? La faim émotionnelle est généralement un désir intense ou « sentiment empty`.

Traiter avec elle: littéralement vous demander: Suis-je faim, en colère, solitaire ou fatigué? Si vous `re faim, manger. Si vous `re en colère, penser à des façons de résoudre la situation pendant que vous marchez le bloc. Si seul `re, appeler un ami. Vous obtenez l`image.

La faim Bored

You`ve eu devant la télévision pendant des heures et obtenir une envie soudaine d`un sac de croustilles.

Deal with it: Votre cerveau est envie variété, pas des chips et des gâteaux! distrayez-vous en ayant une tasse de thé vert ou un verre d`eau, ou se lever et se promener ou ranger la cuisine.

La faim stressé

Brûler la chandelle par les deux bouts? Super occupé et se sentir constamment le besoin de grignoter quelque chose? That`s adrénaline, pas la faim.

Affaire avec elle: l`exercice pour brûler l`adrénaline qui coule dans le corps est la meilleure façon de déstresser. Don`t manger sans réfléchir.

La faim réelle

la faim réelle se produit lorsque l`interaction entre vos hormones et une chute du signal de sucre dans le sang, vous devez manger. Votre ventre gronde?

Deal with it: Si vous êtes vraiment faim, mangez! C`est là des repas et des collations aident à éviter un état vorace, dans lequel You`re susceptibles de choisir des aliments moins sages. (Fat. Sucre. Maintenant.) Rappelez-vous qu`il faut 10 à 15 minutes pour enregistrer la satiété.

Suivant: 20 façons de rester forte alimentation>>

Vous cherchez des conseils plus expert? Choisissez votre plan d`alimentation, parcourir des recettes saines ou partager vos expériences sur Facebook et Twitter!