10 Raisons de manger des légumes frais tous les jours

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De saines habitudes alimentaires: 10 raisons de manger des légumes frais tous les jours

Dès son jeune âge, nous sommes tous appris à manger nos légumes et pourtant, on estime que près de 80% des Américains don `t manger assez de légumes. légumes frais, en particulier le type de feuille verte, peut vous protéger contre toute une gamme de maladies, du stress aux maladies cardiaques. Si vous avez besoin de plus convaincant des raisons pour lesquelles vous avez besoin de manger des légumes frais, puis de lire ces dix très bonnes raisons:

1. Vous gérerez mieux le stress

fruits et légumes frais peuvent vous aider à gérer la journée à des contraintes de jour de la vie meilleure. La recherche a montré que les gens qui mangent des régimes qui sont riches en légumes et fruits, qui ont une teneur élevée en vitamine B6, comme les bananes et les avocats, gérer le stress beaucoup mieux, que ceux qui ne le font pas.

2. Il protège votre coeur

Les légumes frais contiennent des antioxydants et des antioxydants qui empêchent s `graisses dans le flux sanguin de l`oxydation, ce qui provoque le développement de mauvais cholestérol. Faible consommation de légumes frais a été directement liée à des niveaux élevés de cholestérol et l`apparition de la maladie cardiaque.

3. Il vous protège contre le développement de certains types de cancer

Les légumes sont la meilleure source de fibres qu`il est et, entre autres avantages, les fibres aident à protéger les personnes contre le développement du cancer du sein et le cancer de la prostate.

4. Il peut aider à protéger votre peau

Video: La plus grosse ERREUR quand on MANGE DES FRUITS, la fais-tu ?

Les recherches menées à l`une des universités américaines a révélé que manger des fruits à la peau rouge, orange et jaune ou de légumes peut effectivement produire une couche protectrice sous la peau qui aidera à prévenir les dommages cutanés et les cancers causés par l`exposition aux rayons UV du soleil.

5. légumes frais vous aider à perdre du poids

Sans surprise, la consommation de légumes est un facteur important pour perdre du poids. Ajout de plus de légumes à votre régime alimentaire et de réduire les aliments plus d`engraissement, va encore vous vous sentirez plein, mais pour beaucoup moins de calories.

6. Il combat les infections mineures comme le rhume et la toux

Plus de fruits et vous veg mangez, moins vous risquez d`attraper un rhume. La recherche a montré que les personnes qui mangent des niveaux élevés de vitamine C contenant des fruits et légumes ont 30% -40% moins de jours de congé, avec des affections mineures, que ceux qui n `.

7. Il stabilise votre taux de sucre dans le sang

Si vous rencontrez des hauts et des bas niveaux d`énergie au cours de la journée, cela pourrait être parce que votre régime alimentaire est à l`origine des pics et des creux dans votre taux de sucre dans le sang. Si vous mangez plus de légumes, vous obtiendrez un approvisionnement régulier en énergie tout au long de la journée, comme, contrairement au sucre, les légumes libèrent les glucides lentement et régulièrement.

8. Les légumes sont bons pour vos os

La plupart des gens pensent de lait et d`autres produits laitiers, quand ils pensent des aliments de renforcement des os, mais les légumes sont également une source importante de calcium et d`autres minéraux qui favorisent la santé des os. Cela est particulièrement vrai des légumes verts et feuillus, comme le brocoli et le chou frisé, alors assurez-vous de les ajouter à vos smoothies verts en bonne santé.

Video: Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?

9. Il empêche la cataracte

Les légumes frais aident également à prévenir la dégénérescence maculaire et la cataracte dans les yeux. L`effet de légumes sur la santé des yeux est si important que les gens qui mangent moins, d`une portion de légumes par jour sont 50% plus susceptibles de développer ces maladies plus tard dans la vie.

10. Parce que `s facile à faire!

Avec tous ces avantages fantastiques à gagner de manger des légumes frais, il s `difficile d`imaginer pourquoi tant de gens n` manger suffisamment. La quantité minimum recommandée de fruits et légumes frais par jour est à seulement cinq parties. Il est facile d`ajouter une portion supplémentaire de légumes à vos repas et manger des fruits frais, comme collation pendant la journée. Il y a tant de variétés de fruits et légumes à choisir, vous n`avez pas fin de choix! Rappelez-vous, cinq portions par jour. Comptez et voir si vous obtenez des légumes frais assez dans votre alimentation.

Aimez-vous inclure des légumes frais et des fruits dans votre alimentation?

Ne hésitez pas à vous partager des conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.

Restez beau, en bonne santé et heureux!