10 Raisons pour lesquelles vous devriez manger chaque jour des fruits et légumes

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10 raisons pour lesquelles vous devriez manger chaque jour des fruits et légumes

Nous étions probablement tous dit de manger nos légumes par nos parents, mais moins de 25% des Américains mangent assez d`eux. La quantité quotidienne recommandée de fruits et légumes frais pour un adulte est de cinq portions. C`est portions de légumes frais, ou des morceaux entiers de fruits. Avec autant de variétés différentes de fruits délicieux et légumes disponibles, il est vraiment surprenant que tant de gens ne mangent pas assez. Si vous avez besoin convaincre qu`il vaut la peine de manger plus, voici dix très bonnes raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de fruits et légumes chaque jour.

1. Manger des fruits et légumes que vous protège contre les maladies cardiaques 

Il existe une corrélation directe entre une faible consommation de légumes et les maladies cardiaques et la raison en est que les légumes sont la meilleure source naturelle d`antioxydants qu`il y a. Lorsque le mauvais cholestérol, LDL, dans votre oxydent du corps, qui est quand il devient dangereux et peut causer des maladies cardiaques. Manger plus de fruits et légumes apportera les niveaux d`antioxydants dans votre corps les niveaux qui sont nécessaires pour lutter contre l`oxydation du cholestérol.

2. Manger des fruits et légumes contribue à maintenir la santé de vos yeux

Il y a eu des études qui ont prouvé que manger certains des antioxydants dans les légumes et les fruits ont un impact direct sur la santé de vos yeux. Légumes, comme le brocoli, les épinards et les choux de Bruxelles sont une riche source d`antioxydants lutéine et la zéaxanthine, qui sont pensés pour réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l`âge.

3. Manger des fruits et légumes stimule le système immunitaire

Manger des légumes plus aussi stimuler votre système immunitaire et cela signifie moins de la toux et le rhume et d`autres maux. Les fruits et les légumes fournissent à votre corps toute une gamme de vitamines et de minéraux importants, qui maintiennent votre système immunitaire en bon état de fonctionnement. Ils ont également vous fournir l`énergie, qui sera également vous aider à combattre les maladies.

4. Manger des fruits et légumes vous aide à maintenir un poids santé

Les fruits et légumes sont très bons pour vous lorsque vous perdez du poids, ou tout simplement essayer de maintenir un poids santé. Malgré les avantages nutritionnels immenses de fruits et légumes, ils sont faibles en calories. Ils ont également vous aider à remplir et que les foules les aliments malsains que vous avez peut-être été autrement tenté de manger.

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5. fruits et des légumes contribue à réduire le risque de diabète

Manger des légumes verts à feuilles plus pourrait réduire le risque de développer le diabète vous. Bien que les experts disent que plus de recherches sont nécessaires dans ce domaine, des chercheurs de l`Université de Leicester en Angleterre ont réalisé une étude qui a révélé que les gens qui ont mangé environ un an et demi portions de légumes verts par jour avaient un risque diminué si le développement de type 2 Diabète.

6. Manger des fruits et légumes élimine les toxines du corps

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Si vous ne mangez pas assez de légumes, votre digestion souffrira et, est ainsi que la constipation qui provoque mal à l`aise, mais aussi de rendre votre corps moins efficace pour éliminer les toxines. Les légumes sont très riches en cellulose fibreuse, qui nettoie le tube digestif et élimine les toxines du corps. Il contribue également à éliminer la bile du foie et, avec elle, l`excès de cholestérol.

7. Manger des fruits et légumes aide à vous protéger contre le cancer

Une alimentation riche en fruits et légumes aidera également à vous protéger contre le cancer. L`Organisation mondiale de la Santé estime que 50% de toutes les formes évitables de cancer dans le monde occidental se produisent en raison d`une mauvaise alimentation et l`un de ces cancers peuvent être évités en mangeant plus de fruits et légumes. Les fruits et légumes contiennent des antioxydants et des vitamines A et C, qui sont tous reconnus comme ayant la capacité de vous protéger contre le cancer.

8. Manger des fruits et légumes équilibre la PH de votre corps

La santé globale de votre corps dépend de l`équilibre du pH et les corps de la plupart des gens sont trop acide à cause de tous les mauvais types d`aliments que nous mangeons. L`équilibre optimal de PH dans le corps est de deux tiers alcalin et vous pouvez arriver à cet équilibre en mangeant plus de fruits et légumes. Garder le corps alcalinisée maintient le système lymphatique sain et il aide à garder le sang en bonne santé aussi,

9. Manger des fruits et légumes garde votre esprit vif

En plus de garder votre corps en bonne santé, les légumes et les fruits peuvent également garder votre esprit vif et d`améliorer votre mémoire. Les gens qui mangent beaucoup de fruits et légumes ont un faible risque de développer la perte de mémoire liée à l`âge. Une étude, réalisée en 1999, a même constaté que manger des fruits comme les bleuets stimule la croissance des cellules du cerveau.

10. Manger des fruits et légumes fournit des minéraux essentiels

Un autre défaut de notre alimentation moderne est que nous ne recevons pas assez de minéraux. Une alimentation saine qui comprend beaucoup de légumes fournira tous les minéraux essentiels que votre corps a besoin, y compris certains qui ne peuvent être obtenus à partir d`une autre source autre que les légumes. Minéraux affectent tous les aspects de la santé, de la force de vos os et des dents, au bon fonctionnement de vos organes internes et votre cerveau.

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