Guérir l`acné pendant que vous dormez ...

Je ne veux pas dormir.

J`ai toujours été d`avis que le sommeil est pour les morts et les paresseux, et que la réduction de deux heures de temps de sommeil recommandé de 8 heures par nuit me donne une 730 heures par année supplémentaire où prendre soin de business.If vous êtes une sorte de huit heures par nuit de gars que je vais botter le cul pour travail près de vingt et un plus standard de 35 heures semaines chaque année.

C`est CINQ MOIS DE TRAVAIL plus de temps pour être productif, alors comment sera l`un de mes concurrents ne me rattraper? Ils ne vont pas, et je vous le sentiment de sécurité et de supériorité qui apporte.

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EDIT: Assurez-vous de lire l`article The Ultimate sur le sommeil et l`acné.

Video: TRAITEMENT D`ACNE ET DE TACHE D`ACNE RESULTAT IMPECABLE l BelleBijou

Il y a quelques mois j`ai commencé à se mêler avec mon horaire de sommeil pour étudier les effets sur mon sommeil acne.Since est quand votre corps guérit lui-même, et l`acné est une condition qui exige la guérison, je suis motivé que soit plus ou meilleur le sommeil devrait réduire le nombre de boutons que je recevais.

Vous savez quoi? Il n`a pas fait.

Peut-être un peu, mais pas assez pour justifier une changes.Unless importante, je descendis cinq heures par nuit, auquel cas plus de taches a été l`un des symptômes moins graves que j`ai vécu (je somnolé pendant des moments tranquilles sans même le réaliser).

Obtenir sept, huit, neuf et même dix heures de sommeil ne me donner aucune amélioration notable de la quantité ou la taille de mon pimples.They mettre obstinément resté, comme ils l`ont depuis des années.

Qu`est-ce que avoir un effet plus important lorsque j`ai commencé à travailler sur l`amélioration de la qualité de mon sleep.There sont beaucoup d`endroits où vous pouvez aller en ligne pour en savoir plus sur le « piratage » votre sommeil (je suggère l`excellent blog bio-piratage L`exécutif Bulletproof est le point de départ), mais les principales choses que je fais maintenant pour améliorer comprennent le sommeil:

• Aucun écran LCD / rétro-éclairé avant lit: Ces écrans de type bleu-lumière vous arrêter la production de la mélatonine, qui est un co-facteur clé de zinc (le minéral super acné, et la meilleure chose depuis le bœuf en tranches) et augmenter la production de cortisol, le stress hormone, le sommeil perturbant majorly
• verres orange: ceux-ci vous pouvez ramasser assez pas cher - obtenir des lunettes de blocage lumière bleue et les porter pendant une heure avant d`aller se coucher. Vous pouvez ressemblerez un cinglé, donc porter que ceux-ci en présence d`autres si vous êtes confiant et peut tirer ce regard éteint, ou si vous êtes une de ces personnes qui se soucie peu des opinions de others.This a même effet que d`éviter les écrans.
• La supplémentation en minéraux - en dehors de zinc (le dieu des minéraux) Je prends aussi du magnésium, car si vous vivez dans un pays assez occidentalisé et ne mangez pas comme un vous amazonien tribal êtes probablement déficient. Ceci est le minéral de relaxation ultime et est ce qu`ils utilisent pour guérir les personnes souffrant d`insomnie - si vous ne souffrez pas d`insomnie, vous aurez juste dormir une nuit incroyable. Voir ci-dessous pour plus de détails.
• Pas de caféine après 14 heures. Pour des raisons évidentes.
• stores / portes closes - Blackout il faut que ce soit si sombre dans votre chambre que vous ne pouvez pas voir vos mains devant vos yeux. Pas de feux téléphone chargeur, pas d`éclairage, pas même la fissure sous la porte devrait être laissant passer la lumière. S`il est inévitable ou vous comptez toujours sur votre première nuit de lumière pour garder les Boogiemen loin, porter un masque de sommeil décent.
• Raconter ma petite amie pour arrêter de pleurnicher qu`il fait froid - laisser la fenêtre ouverte, sauf si vous avez peur de burglers ou sont enclins dégonfler d`être froid. Plus la température le mieux. Ici, dans le sud de l`Angleterre en hiver, nous recevons régulièrement jusqu`à moins 8 degrés Celsius (environ 17F) et la brise souffle froid sur moi pendant que je me trouve au lit (il est une bonne idée de porter des chaussettes au lit en hiver cependant, car les pieds froids peuvent empêcher une bonne nuit). dormir froid et sombre, les règles sont les.

supplémentation minérale

Longue histoire courte (lire ici pour plus), en zinc (50 mg de zinc élémentaire par jour, sous forme de comprimés de gluconate de zinc) était l`une des meilleures choses que j`ai jamais fait pour mon couplage acne.But cela avec magnésium (250 mg par jour) avant le coucher réduit mon visage, le dos et l`acné bras de manière significative et l`une des raisons est que je reçois directement dans un sommeil profond.

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supplémentation en vitamine

Je prends aussi 4,400-8,800 ius par jour de vitamine D3 (assurez-vous qu`il est D3 quand vous l`achetez, les autres types de vitamine D sont presque inutiles parce qu`ils ne sont pas absorbés aussi) et aussi 7 500 ius par jour de vitamine A.Pour santé du sommeil optimal cependant, prendre de la vitamine D3 le matin car il peut perturber la production de mélatonine.

Ces crédits d`I avec la réduction de l`onctuosité globale de mon visage qui avait probablement un effet réducteur sur le nombre de points que je well.Plus ont tendance à regarder beaucoup plus frais quand 17 heures roule autour, et moins comme je travaille dans un greasy- café cuillère à mes (ahem, très cher) costumes.

Je prends aussi une vieille vitamine C de confiance, une pilule lourde avec 1250mg dans it.That de plus d`un gramme de vitamine C chaque jour et je suis honnêtement pas eu tellement comme un nez qui coule depuis des années.

Mais la chose intéressante? Quand je prends la combinaison ci-dessus dans la matinée, peu happens.I`ll obtenir de nouveaux endroits et les anciens prennent plus de temps à guérir.

Prenez-les la nuit (sauf la vitamine D3) et il fonctionne wonders.If votre acné est causée par des carences en minéraux et en vitamines (et environ 80% de la population du monde occidental libre est déficient en soit le magnésium ou le zinc) vous allez commencer à remarquer une différence à l`intérieur de deux jours.

Ces jours-ci je reçois environ 6 à 7,5 heures de sommeil par nuit, assez pour me garder en avance sur le jeu, mais aussi, je dors si profondément en suivant ce qui précède que non seulement mon acné guérir plus vite, je vais me réveiller et être réveillé dans cinq seconds.I se sentent instantanément concentré et prêt à tout ce jour-là qui nous attend.

Si vous ne voyez pas d`effet après quelques semaines, manque peut-être des minéraux et la qualité du sommeil est pas la raison derrière votre acne.That de bien, maintenant vous know.Ruling quelque chose est presque aussi utile que ce pouvoir in.My pari est que vous remarquerez au moins certains avantages donner tant d`essayer et de laisser oncle Chris savoir comment vous allez.

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Comme pour tout dans ma vie, je l`ai remarqué est qualité, ne pas quantité, ce qui est important.