Qu`est-ce qui arrive à votre cerveau et votre corps si vous ne dormez pas assez?

Chaque fois que vous demandez à quelqu`un ou quelqu`un vous demander ce que devez-vous faire pour rester en forme et parfaitement bien et énergique? Ensuite, la réponse sera toujours une bonne alimentation et l`exercice régulier, mais avez-vous déjà pensé comment le sommeil affecte votre corps et votre esprit.

Si vous demandez à un expert des troubles du sommeil, il / elle sera toujours vous recommande de garder le sommeil comme votre première priorité.

Oui, vous devez être étonné en entendant cela, mais cela est tout à fait vrai et fait que vous devez suivre si vous voulez une vie rafraîchissante.

Combien de sommeil est réellement nécessaire?

Une bonne recherche a été menée par la Fondation nationale du sommeil pendant deux ans. Après leurs recherches, ils ont divisé les âges au total en neuf catégories et ils ont décrit comment des heures beaucoup de sommeil est nécessaire par un groupe d`âge particulier.

• Les nouveau-nés à savoir 0-3 mois ont besoin 14-17 heures
• Les nourrissons doivent savoir 4-11 mois 12-15 heures
• Tout-petits à savoir 1-2 ans ont besoin 11-14 heures
• enfants d`âge préscolaire à savoir 3-5 ans ont besoin de 10 -13 heures
• les enfants d`âge scolaire à savoir 6-13 ans ont besoin 9-11 heures
• Les adolescents ont besoin à savoir 14-17 ans 8-10 heures
• Les jeunes adultes ont besoin à savoir 18-25 ans 7-9 heures
• Adultes 26-64 ans doivent savoir 7-9 heures
• Les adultes plus âgés à savoir 65+ besoin 7-8 heures

Le besoin de pas. des heures de sommeil dépend aussi sur les facteurs environnementaux, comportementaux et génétiques, mais la liste ci-dessus est formée en prenant la moyenne de tous les facteurs. Donc, vous devez suivre ce qui précède, si vous voulez garder votre corps physiquement et mentalement apte.

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Vous pouvez le sentir vous-même. Essayez de dormir pendant les heures mentionnées ci-dessus en fonction de votre âge, puis le lendemain pour moins pas. des heures. Vous possédez vous sentirez la différence.

Après un bon sommeil heures, votre corps et votre esprit à la fois se sentir rafraîchi et énergique. Croyez-moi, vous vous sentirez beaucoup mieux après un bon sommeil, juste essayer une fois.

Qu`advient-il si vous ne prenez pas un bon sommeil?

Le manque de sommeil peut vous faire brumeuse et de mauvaise humeur. Vous devez être conscient du manque de sommeil des catastrophes peut faire pour votre santé, de la mémoire, la vie sexuelle, regarde.

Certains des effets graves et surprenants qui peuvent être le résultat d`un manque de sommeil sont les suivants:

1.Accident

Des études ont montré que la plupart des accidents sont causés par jour en raison de la fatigue et le manque de sommeil provoque la fatigue. Ainsi, le manque de sommeil peut conduire à des accidents.

2.Mémoire

Le sommeil joue un rôle crucial dans la mémoire. Le manque de sommeil affecte vos processus cognitifs. Il affecte votre capacité d`attention, la concentration, la vigilance, la résolution de problèmes et le raisonnement. Cela conduit aussi à oublier les choses que vous rencontrez tous les jours.

problèmes de santé 3.Serious

Le manque de sommeil peut conduire à divers problèmes de santé comme:

• Arrêt cardiaque
• Attaque cardiaque
• Accident vasculaire cérébral
• Diabète
• Hypertension
• Rythme cardiaque irrégulier
• Pulsion sexuelle

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Si vous n`obtiendrez un bon sommeil alors votre intérêt pour le sexe sera complètement perdu. Vous ne vous sentirez pas comme énergique.

Dépression

Le manque de sommeil peut aussi conduire à la dépression ou l`anxiété.

Vieillissement de la peau

, Vous avez besoin de ralentir dans ce monde en cours d`exécution. Ayez un peu de patience et essayer d`obtenir le temps de la famille, le travail et l`argent et consacrer ce temps à votre corps. Prenez un bon sommeil et vous rendre la vie plus intéressante.