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Comment vous faire dormir

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Nous savons tous à quel point est une bonne nuit de sommeil pour nous préparer pour le lendemain et pourtant très peu d`entre nous de prendre les dispositions spéciales nécessaires pour nous assurer que nous obtenons un bon sommeil. Des millions d`ordonnances sont quotidiennement écrites pour des somnifères comme personnes dans le monde souffrent de troubles du sommeil et de la lutte pour obtenir un sommeil paisible nightrsquo-s. Voici quelques conseils naturels qui peuvent vous aider à obtenir un bon sommeil la nuit.

Comment faire vous-même Dormez

Parfois, il se sent frustrant de ne pas pouvoir s`endormir. Vous passez d`un côté à l`autre et toujours obtenir donrsquo-t la bonne posture ou quelque chose vous permet de rester lancinante. Ne vous inquiétez pas. Il y a quelques trucs que vous pouvez utiliser pour encourager le sommeil.

1. Assurez-vous Chambre sommeil bienvenus

Quelques modifications dans le lit peuvent aider à vous faire aller dormir. Utilisez des feuilles de coton comme ils sont moins irritants. Assurez-vous que les oreillers et matelas sont exempts d`allergènes. Si le matelas est bosselé ou vieux, envisager un changement. La meilleure température ambiante pour dormir est Fahrenheit autour de 65-67 degrés Les. Avoir un bon climatiseur ou ventilateur installé dans la chambre. Assurez-vous que la chambre dispose d`une ventilation adéquate.

2. Éteignez toutes les lumières

Video: 8 Choses à faire pour bien dormir - Stop à l`insomnie
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