L`aromathérapie est une forme de médecine alternative qui utilise des matériaux végétaux volatils, appelés huiles essentielles, et d`autres composés aromatiques dans le but de modifier un esprit personne `s, l`humeur, la fonction cognitive ou la santé.
L`aromathérapie est l`un des plus efficaces remèdes naturels pour l`anxiété et peut être facilement utilisé dans l`intimité de votre maison.
Plusieurs études ont montré que certains huiles essentielles d`aromathérapie réduisent les sentiments d`anxiété, rétablir l`équilibre émotionnel, diminuer la tension nerveuse et d`induire un état de relaxation.
Les meilleures huiles essentielles pour soulager l`anxiété sont les suivants:
1. Huile essentielle de lavande
L`huile essentielle de lavande a des propriétés anti-inflammatoires, anti-dépresseur et des propriétés de réduction du stress. Il aide à traiter l`anxiété, l`insomnie et les palpitations cardiaques, réduit l`intensité de la migraine, diminue l`hypertension artérielle, améliore la respiration et stimule la mémoire. Vous pouvez bénéficier des effets de cette huile essentielle à l`aide d`un vaporisateur ou un diffuseur. Utilisez cette huile deux heures avant l`heure du coucher pour combattre l`insomnie.
2. Huile essentielle de patchouli
Patchouli la dépression des combats d`huile essentielle et de l`anxiété, aide à équilibrer les émotions, la léthargie et augmente bannit l`intuition et de l`imagination.
Vous pouvez l`ajouter à l`eau du bain (10 à 12 gouttes) pour un bain relaxant, diluer dans de l`huile végétale pour le massage ou l`ajouter à des diffuseurs pour salle de désodorisation.
Les choses à considérer:
- Utilisé en petites quantités, il agit comme un stimulant, offrant une bouffée d`énergie, la vitalité et l`optimisme
- Utilisé en grandes quantités, il agit comme un sédatif, calmant le système nerveux
3. Valériane Huile essentielle
La valériane est un remède à base de plantes utilisé pour le traitement de l`anxiété, l`insomnie, l`indigestion, la migraine et la tension nerveuse.
Valériane Huile essentielle peut être mélangé avec de la lavande, de pin et de patchouli.
4. Camomille Huile essentielle
Les huiles volatiles obtenues à partir de la camomille sont une aide fiable pour l`insomnie. Les spécialistes recommandent Camomille Huile essentielle pour ses effets sédatifs et calmants, qui jouent un rôle clé dans la gestion de la dépression et l`anxiété. Ce remède naturel n`est pas recommandé pendant les quatre à cinq premiers mois de la grossesse.
Clary Sage huile essentielle est bénéfique pour soulager les symptômes de la dépression et l`anxiété comme l`agitation et l`insomnie.
Ajouter 6 gouttes dans un diffuseur d`huile essentielle et inhaler les vapeurs apaisantes, ou inhaler les vapeurs directement à partir du récipient en verre. Dans les deux cas, les troubles du sommeil devraient disparaître au bout de 14 jours d`utilisation. Une autre façon d`utiliser l`huile essentielle de sauge sclarée est d`ajouter 20 gouttes à l`eau du bain.
6. Mandarine Huile Essentielle
Mandarine Huile Essentielle a relaxant, propriétés calmantes et sédatives, aidant ainsi à réduire l`irritabilité chez les adultes en supprimant la détresse et de l`agitation injustifiée. Parce qu`il agit comme un remède contre le stress et aide à diminuer l`hyperactivité, il a des effets bénéfiques sur l`insomnie et l`agitation et peut aider à établir un modèle de sommeil régulier.
Mélisse huile essentielle est utilisée en aromathérapie pour la nervosité, la tension, le stress, l`insomnie, mais aussi comme un antidépresseur, sédatif, hypnotique. Il aide à haute pression plus faible, désamorce l`irritabilité, apaise l`esprit et les avantages du système cardio-vasculaire.
Pour l`huile essentielle de mélisse se combine très bien avec la lavande, néroli, rose, camomille romaine, bergamote, bois de cèdre, géranium, jasmin, citron, marjolaine, ylang ylang.
8. Huile Essentielle de Néroli (Citrus aurantium Huile essentielle)
Huile essentielle de néroli améliore l`humeur, soulage la dépression, le stress et la tension et augmente la circulation sanguine. L`huile essentielle de néroli combine très bien avec de la camomille, la coriandre, géranium, citron, ylang ylang, lavande, jasmin, sauge sclarée, bois de santal et bergamote.
9. Laurel Bay Huile Essentielle (feuille de laurier Huile Essentielle)
Laurel Bay huile essentielle aide l`équilibre mental, de sentiments hors quartiers mélancolie et de l`anxiété, réduit la fatigue nerveuse, renforce la confiance et l`estime de soi et induit la paix et l`harmonie.
Diluez 15-20 gouttes dans 100 ml d`huile de base ou dans l`eau du bain ou utiliser un diffuseur d`huile essentielle.
Huile essentielle de laurier se combine bien avec l`orange sanguine, citron, citron vert, sauge sclarée, de cyprès, hysope, genévrier, labdanum, oliban, pin, romarin et huiles d`épices.
10. Magnolia Huile Essentielle
Magnolia huile essentielle aide à soulager l`anxiété et la nervosité. Avec son doux, arôme floral, huile essentielle magnolias offre l`optimisme pour l`avenir, détend l`esprit et élimine le stress de la vie quotidienne.
Se marie bien avec élévation, bois de santal, de géranium et de sauge sclarée.
Vétiver Huile essentielle stabilise les émotions, l`esprit hyperactif apaise, combat l`insomnie et augmente la confiance en soi. Vétiver aide à faire face au stress et à la récupération d`un traumatisme émotionnel et choc.
Se marie bien avec la bergamote, poivre noir, bois de cèdre, sauge sclarée, géranium, gingembre, pamplemousse, jasmin, lavande, citron, citronnelle, litsea cubeba, mandarine, mousse de chêne, opoponax, orange, patchouli, rose, bois de santal, ylang ylang.
Huile essentielle de basilic est rafraîchissant et stimulant, qu`il recommande pour soulager la fatigue mentale. Il combat l`anxiété, la dépression, l`irritabilité, la fatigue mentale et migraines et fournit un état de paix émotionnelle.
Un mélange qui va sûrement stimuler et revitaliser est la suivante:
7 gouttes de basilic
7 gouttes bergamote
1 goutte d`eucalyptus
2 gouttes de lavande
3 gouttes de menthe poivrée
13. Huile essentielle d`eucalyptus
Video: Découvrir les plantes du système nerveux - Cours en ligne
Huile essentielle d`eucalyptus renforce le système nerveux, combat la fatigue extrême, l`anxiété, la dépression, le stress et les maux de tête. Il a aussi des propriétés calmantes et énergisantes.
Video: Comment gérer son stress grâce aux plantes ?
Se marie bien avec le bois de cèdre, camomille, cyprès, géranium, gingembre, pamplemousse, genévrier, lavande, citron, marjolaine, menthe poivrée, pin, romarin, huile essentielle de thym.
Coriandre Huile essentielle a un effet stimulant, réduit inquiétante excessive, combat la fatigue mentale, l`anxiété, la dépression et les mélanges tension.It nerveux particulièrement bien avec la bergamote, la cannelle, le gingembre, pamplemousse, citron, néroli et de l`huile essentielle d`orange.
Géranium est recommandée comme tonique nerveux qui soulage, l`anxiété, la dépression, le stress et le sentiment de « être stuck`. En utilisant l`huile essentielle de Géranium vous vous sentirez rafraîchi, détendu et capable de faire face à des questions avec optimisme.
Huile essentielle de bergamote est apaisante, la peur se dissipe et réduit le stress, l`anxiété et la colère. Outre le traitement de la tension émotionnelle, il contribue également à la tension physique et nerveux. Évitez de l`appliquer sur la peau si vous serez exposé à la lumière du soleil.
Video: [HUILES ESSENTIELLES] À la découverte de la Gaulthérie Odorante
Huile essentielle de bergamote se mêle à la sauge sclarée, de l`encens, de mandarine, de jasmin, de géranium, de santal, de vétiver et ylang ylang.
17. Huile essentielle de citron
Citron huile essentielle augmente la concentration, aide à clarifier les idées et prendre des décisions rapides, élimine la confusion et nous libère des soucis. Surtout en hiver, l`huile essentielle de citron nous fournit l`énergie métallique, nous libérer de la dépression et du stress de la vie quotidienne. Pour une utilisation de secours d`anxiété rapide 2-3 gouttes dans un diffuseur ou 8-10 gouttes dans l`eau du bain.
Nard huile essentielle est une huile rare, épicé parfumé avec des notes de musc, reconnues en aromathérapie pour la promotion d`un état zen, l`établissement d`un équilibre émotionnel et la paix intérieure. Il est un ingrédient précieux pour les huiles de massage utilisés pour traiter l`anxiété, l`insomnie et les maux de tête, en aidant à libérer le stress de la journée.
Particulièrement bien avec des mélanges de lavande, citron, sauge sclarée, de néroli, de patchouli et de vétiver.
relaxe profondément, apaise les nerfs, réduit les peurs et les angoisses, aide dans le traitement de la dépression, améliore la confiance en soi, l`optimisme, l`exubérance et la passion, revitalise et restaure l`énergie.
Se marie bien avec la bergamote, cyprès, bois de santal, lavande, rose, ylang ylang et néroli.
Huile essentielle est oliban apaisante pour le système nerveux, efface l`esprit et provoque également une respiration plus profonde. Il réduit l`anxiété, la peur, la méfiance, la fatigue chronique, le manque de vitalité et élimine les pensées obsessionnelles sur les événements passés.
Huile essentielle d`encens se marie bien avec le bois de santal, de la sauge, la lavande, la myrrhe, le pin, orange, bergamote et huile essentielle de citron.
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