Des petits déjeuners de commande nutritionnistes Dunkin Donuts

Vous pourriez être doux sur Munchkins, mais enrobées de sucre, des trous de beignes glucides lourds donner à votre système gagné le `t les nutriments dont il a besoin d`abord le matin. Si apprêter le petit déjeuner à la maison est vraiment hors de question, il sont des aliments sains, vous pouvez saisir de Dunkin` Donuts sur la route - et nous traqués ceux assez bon pour même un nutritionniste pour manger. Here`s ce que les professionnels commandent quand ils courent au géant du petit-déjeuner:

Petit déjeuner Sandwich dinde en tranches

« A 310 calories, c`est une excellente option de petit déjeuner qui propose 23 grammes de protéines de haute qualité tout enveloppé dans un pain plat de grains entiers faciles à manger c`est en sur la route! On a même trois grammes de fibres hors de l`affaire qui vous aideront à garder plein. Ceci est une option matin solide depuis obtenir 30 grammes de protéines au petit déjeuner aide à stimuler le métabolisme et vous donner toute la journée l`énergie « . - Emily Dudensing, RDN, LD

Oeuf et fromage sur muffin anglais

« Je suggère de commander les œufs et le fromage sur un muffin anglais car il s` faible teneur en calories et a moins de grammes de gras que la plupart des autres sandwichs offerts. Opter pour les muffins anglais au lieu du bagel est un moyen facile de réduire l`apport calorique total sans sacrifier la saveur, ce qui en fait une modification facile si vous `re essayant de manger plus sainement « . - Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle et propriétaire de Jim White Fitness Studios nutrition

Ou non sucré demi-sucré Thé glacé

« Si vous avez besoin Si vous` re pas prêt à renoncer à la caféine, mais de solution se sentir comme le café `t, optez pour un thé glacé rafraîchissant pour vous rafraîchir. Un thé non sucré moyen est seulement 5 calories et 0 grammes de sucre. Votre thé sucré, qui vous coûtera 230 calories et 58 grammes de sucre pour un milieu, essayer un thé demi-sucré, mi-sucré pour couper les calories et de sucre » - Emily Dudensing, RDN, LD

Blanc d`oeuf Flatbread

« Si Dunkin Donuts était ma seule option, je prends deux des pains blancs d`œufs. J`essaie d`entrer en 500-600 calories et 30 grammes de protéines au petit déjeuner pour commencer ma journée du bon pied. Laissez-moi des séances d`entraînement Mon matin faim et prêt pour quelques calories de ravitaillement en carburant. Dans 60-90 minutes après une séance d`entraînement, une bonne combinaison de protéines et de glucides maximise la synthèse musculaire et diminue la douleur musculaire « . - Angela Lemond, R.D.N., porte-parole de l`Académie de la nutrition et diététique

« Stick aux sandwichs flatbread! Mon choix est le blanc d`oeuf Flatbread car il s` haute teneur en protéines-stimuler la satiété et plus faible dans les amidons Carby qui peuvent aider à prévenir les pics de sucre dans le sang, ce qui peut vous laisser un sentiment égouttés et hors de l`énergie. En outre, par rapport à l`œuf et le fromage sur un bagel, il a environ 1/2 les hydrates de carbone - 33 grammes contre 67 grammes par portion, et qui est beaucoup Avoir trop de glucides à la fois peut contribuer à un apport excessif de calories et peut également causer le sang! pointes de sucre qui peuvent nous laisser se sentir fatigué et affamé. Pus, le pain plat blanc d`œuf a des légumes, quelque chose que peu de gens se dans leur repas du matin. les poivrons offrent des vitamines a et C ainsi que les caroténoïdes qui contiennent des propriétés bénéfiques pour la peau et immune- santé." - Isabel Smith MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition

« Le blanc d`oeuf Flatbread a des légumes mélangés avec les blancs d`œufs, le fromage cheddar à teneur réduite en matières grasses et est servi sur pain plat multigrain, ce qui en fait un repas sain pour tout le monde. Il a 15 grammes de protéines, donc it`sa moyen rapide et facile à obtenir 16% de l`apport quotidien recommandé. le pain offre également des fibres, des vitamines B et des glucides pour aider le carburant même vos journées les plus chargées « . - Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle et propriétaire de Jim White Fitness Studios nutrition

Petit Latte avec du lait écrémé

« Un café au lait écrémé est un meilleur choix que d`une option plus en calories comme une boisson Coolatta, mais se sent toujours amusant.» Il peut sauver des centaines de calories et des paquets d`une valeur de sucre au lieu d`avoir le barista ajouter des sirops, du sucre ou de l`arôme ajouter vous-même pour économiser sur les calories Keep it simple et le bâton à lait écrémé et un peu de sucre réel -.. Sauter les choses artificielles. " - Isabel Smith MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition

Jambon, oeuf et fromage sur muffin anglais

« Je ne suis pas un amant de beignet, mais je besoin de mon petit-déjeuner. Pour la plupart des repas que je VISER 25-30 grammes de protéines, et le petit-déjeuner ne fait pas exception! Pour frapper cette marque à Dunkin Donuts, je choisirais le jambon, oeuf et fromage sur un muffin anglais, ce qui serait aussi me remplir. Mais si je avec mes filles, je voudrais aussi profiter d`un petit traitement de 1-2 Munchkins vitrés (70-140 calories, 1-2 grammes de protéines) avec ma protéine sandwich petit-déjeuner riche. Après ce repas de 470-540 calories et 28-29 grammes de protéines, je serais assez satisfait de sauter mon casse-croûte du matin! » - Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD

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