12 Petits-déjeuners de restauration rapide sous 360 calories

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Nous ai tous entendu: Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Selon les recherches discuté dans Hôtes zéro du ventre, les gens qui Nosh près de se réveiller plus tard jusqu`à 12 pour cent mangent réellement plus sain dans la journée. Mais, à moins que l`un des `re rares privilégiés avec le début du gène de la colonne montante, les matinées sont généralement le moment le plus stressant de la journée, aussi. Cela le rend trop facile de saisir tout ce qui est le plus rapide et le plus pratique de penser, sans What`s à l`intérieur et comment cela pourrait affecter votre alimentation.

Alors que les chaînes de restauration rapide vous offrent gagné le `t être les plus saines options sur la terre, beaucoup d`endroits font des versions minces de petits-déjeuners classiques et beaucoup tombent même à moins de 300 calories! De nouvelles agrafes font leur apparition pour accompagner l`œuf et le fromage avec des ingrédients sains comme le poulet et les graines de chia [faire des apparitions. Poursuivez votre lecture pour voir ce que votre chain`s favori option à faible teneur en calories est-il pourrait vous surprendre! Ces établissement de service rapide tout simplement d`offrir de meilleurs `t petits déjeuners. Prochaine étape: 25 Restaurant Les repas de moins de 500 calories.

1

Taco Bell`s
Petit-déjeuner doux Taco

240 calories, 14 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), de sodium 580 mg, glucides 15 g (<1 g de fibres, 1 g de sucres), 11 g de protéines

Cet élément de menu est quelque part entre un taco, Omelette et quesadilla. Il n `importe ce que vous appelez, cependant, parce que vous obtenez des œufs, du bacon et du fromage cheddar pour seulement 240 calories! Étant donné que d`autres éléments de menu du petit-déjeuner rampent jusqu`à une somme exorbitante de 700 calories, c`est votre meilleur pari de Taco Bell.

2

McDonald`s
Egg McMuffin

300 calories, 12 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 730 mg, 30 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 17 g de protéines

Le n `classique du petit-déjeuner de restauration rapide juste faible en calories. It `s aussi riche en protéines et doesn`t exagérez sur le nombre de glucides. Ce repas bien équilibré classé comme n ° 1 dans notre classement des Menu McDonald`s.

3

Starbuck`s classique
Flocons d`avoine à grains entiers

160 calories, 2,5 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), de sodium 125 mg, 28 g de glucides (4 g de fibres, 0 g de sucre), 5 g de protéines

Si vous recherchez des un petit déjeuner sain, la farine d`avoine est probablement votre meilleur pari. It `s super faible en calories, gras et en sodium, sans sucre! L`avoine sont remplis de fibres, vous garder plein sans nuire à votre tour de taille. Ajout d`une banane et de noix hachées-graisse rempli en bonne santé qui viennent sur le côté, ce plat devient une option savoureuse, le petit déjeuner rassasiant.

4

Dunkin Donuts
Veggie blanc d`oeuf Flatbread

330 calories, 14 g de graisse (7 g de matières grasses saturées), de sodium 570 mg, glucides 33 g (3 g de fibres, 5 g de sucre), 18 g de protéines

« Le blanc d`oeuf Flatbread a des légumes mélangés avec les blancs d`œufs, teneur réduite en gras du fromage cheddar et est servi sur pain plat multigrain, ce qui en fait un repas sain pour tout le monde », explique Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique et diététiste professionnelle. En tant que point de DDSmart, ce pain plat a au moins 25 pour cent moins de calories, de gras saturés, de gras sodium de l`oeuf de saucisse d`origine Fromage sur Croissant. Un autre avantage est la nutrition ajoutée de légumes hachés à l`intérieur. Le plus dur sur ce plat va dans un Dunkin Donuts et non commander une boisson sucrée ou Donut pour aller. Prenez un peu haute collations riches en protéines pour garder vos envies à distance.

5

Au Bon Pain`s Superfood
Canneberges amande chaude céréales, moyenne

270 calories, 10 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 25 mg de sodium, de glucides 38 g (7 g de fibres, 4 g de sucre), 9 g de protéines

Ces avoine sont expulsés de quelques crans avec ajouté superaliments quinoa, l`amarante, les canneberges, les amandes, les graines de tournesol, pepitas, et les graines de lin brut. Le combo d`avoine quinoa signifie un supplément de protéines, de fibres et d`acides aminés, tandis que les graines de lin sont liées à des tumeurs combattre, abaisser la tension artérielle, et la levée de votre humeur. Ce plat est une DO de petit-déjeuner.

6

Panera`s Ham
Oeuf, Petit déjeuner Sandwich au fromage

340 calories, 15 g de matières grasses (7 g de matières grasses saturées), de sodium 890 mg, glucides 30 g (4 g de fibres, 3 g de sucre), 23 g de protéines

L`option sandwich le plus faible en calories de Panera fait juste la coupe à 340 calories. Avec son nombre élevé de sodium, nous recommandons wouldn eatting tous les jours si ce `re essayant de debloat votre ventre, mais il peut être un plat ici et là si vous avez besoin riche en protéines quelque chose avant que le travail.

7

Burger King`s
Oeuf fromage Croissan`wich

300 calories, 15 g de matières grasses (7 g de matières grasses saturées), de sodium 580 mg, 30 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 11 g de protéines

Vos rêves de petit déjeuner juste est venu vrai. Burger King fait un squameuse, de beurre, petit déjeuner à base croissant sandwich pour moins de 300 calories. Alors que le Croissan`wich se présente sous plusieurs formes, votre meilleur pari pour garder hors livres est l`œuf simple et fromage. En fait, l`ajout de lard se termine seulement jusqu`à addition de 200 milligrammes de sodium et d`un 40 calories supplémentaires pour seulement l`avantage d`un gramme supplémentaire de protéine.

8

Wendy`s Artisan Egg Sandwich

360 calories, 19 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), de sodium 750 mg, 29 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 20 g de protéines

Si vous recherchez des sandwich fantaisie petit fast food, Wendy`s a votre dos. Au lieu de fromage américain, Wendy`s utilise Asiago et les paires il avec Applewood fraîchement cuit lard fumé, sauce Hollandaise et muffins artisanal du miel de blé. Cela semble bien bon pour nous.

9

Chick-Fil-A`s
Grill blanc d`oeuf

300 calories, 7 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 970 mg de sodium, de glucides 31 g (1 g de fibres, 1 g de sucre), 25 g de protéines

Le poulet grillé est probablement pas ce qui me vient à l`esprit quand vous pensez du petit-déjeuner. Mais, qu`est-ce que vous attendez de Chick-Fil-A? La protéine supplémentaire signifie ce repas vous garder rassasié plus longtemps, et il s `encore que 300 calories! Poulet amateurs devraient également consulter saines recettes de poulet pour le reste des plats de `s de fête.

dix

Jack dans les Box`s
Petit-déjeuner Jack

350 calories, 18 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 840 mg, 30 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 16 g de protéines

Ceci est votre pari le plus sûr quand You`re à Jack in the Box: Ham, un œuf fraîchement concassé et fromage américain sur un petit pain. Parce que le nombre de sodium est un peu élevé, assurez-vous de laver ce sandwich avec un verre ou deux d`eau.

11

blanc Castle`s
Bacon, oeuf Slider fromage

210 calories, 12 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), de sodium 510 mg, 13 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 12 g de protéines

curseurs blancs Castle`s sont une excellente façon de contrôler votre partie de cheats- aussi longtemps que vous avez un seul! À seulement 210 calories, vous pouvez répondre à vos besoins de bacon, tout en laissant la place pour un côté plus sain, comme des fruits ou poids smoothie perte. Gaufres en place d`un petit pain est une option pour cette gâterie le petit déjeuner, mais vous pouvez décider s`il s `vaut un supplément de 50 calories.

12

Jamba Juice`s
Berry Berry noix de coco Coupe Chia Pudding

220 calories, 12 g de graisse (5 g de graisse saturée), 55 mg de sodium, de 28 g de glucides (9 g de fibres, 16 g de sucre), 4 g de protéines

Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

Équilibrer une semaine de sandwichs aux œufs avec pouding chia déjeuner. Rempli de fibres et d`oméga-3`s, les graines de chia sont une agrafe de perte de poids. Ils sont en train de fraises apparié riches en antioxydants, les bleuets et les noix de coco, ce qui rend cet élément de menu savoureux et sain.