Faire la perte de graisse dans le bon sens

La question la plus coassement demandé ces jours-ci est « Comment puis-je perdre du poids? »

Eh bien, je dirais que la question est mal posée.

Il est la graisse qui provoque un poids excessif, vous rend volumineux et mou.

Donc, la graisse est le problème, mais pas exactement le poids.

Après sondage diverses circonstances, je suis venu avec la perte de graisse le plus efficace dans le programme de la bonne façon.

1. Il commence à partir de votre cuisine:

Votre corps est le miroir de votre nourriture. La structure de votre corps dépend de ce que vous mangez.

Une alimentation équilibrée est toujours bon pour une vie saine et aide à atteindre votre objectif. régime riche en protéines avec des graisses saines et l`apport en glucides minimale peut vous aider à perdre de la graisse.

Diminuer la quantité de l`apport alimentaire et augmenter le temps que vous avez votre nourriture. Ne jamais sauter votre repas.

Ce qui suit est un plan d`alimentation de l`échantillon pour le programme de perte de graisse.

Petit-déjeuner - Le repas le plus important de la journée.

Avoine (cuit dans du lait à faible teneur en matières grasses), fruits, fromage cottage, noix

Déjeuner - Assurez-vous que votre nourriture est cuite avec une bonne huile (ayant mono gras insaturés comme Olive, canola), moins de sel et d`épices, sans sucre

Rice, Dal (lentilles), Paneer / Tofu / soja / champignons, des légumes / salade, le yogourt

Des collations - Tout feraient, sauf gras, aliments malsains.

Video: La Graisse à l`intérieur d`une personne en surpoids [Animation]

Brown de pain grillé, fruits, amandes / beurre d`arachide (naturel)

Dîner - Il doit être léger, mais cela ne signifie pas sauter est la clé. Essayez de manger avant 21 heures.

Roti / Rice, Dal, paneer / tofu / soja / champignons, légumes / salade, yogourt

Video: Arrêter le sucre pour maigrir ? Oui mais pas TOUS les sucres ! Jean-Michel Cohen

Video: Les 2 aliments à éviter en toutes circonstances - Interview de Jean-Michel Cohen (20 Minutes)

Si vous avez encore faim, tard dans la nuit a alors une tasse de lait faible en gras.

Il y a quelques autres recettes alimentaires qui vous aident à perdre du poids.

2. L`amour fait battre votre cœur rapide, mais ne brûle pas la graisse:

On ne peut pas être en bonne santé sans verser une sueur. Vous avez besoin de pomper votre cœur pour se débarrasser de ces mauvais cholestérol.

La salle de gym est le meilleur endroit pour obtenir plus rapidement déchiqueté mais si vous ne pouvez pas prendre un certain temps à la salle de gym, alors vous pouvez le faire à la maison.

cardio

Ceci est la meilleure façon de brûler les graisses. Avoir cardio haute intensité comme la course rapide, corde à sauter, kick boxing, danse, tout ce que vous fait sentir bien.

Astuce - courir vite pour faire du jogging pendant 1 minute puis 1 min. Répéter et de le faire pendant 30 minutes.

Yoga

Le yoga est vital pour le bien-être. Elle augmente le métabolisme, le flux sanguin vers vous les muscles, la flexibilité et brûle aussi de la graisse. La pratique du yoga Flow, le yoga chaud et Power yoga.

Formation de poids

La salle de gym est le meilleur comme suggéré ci-dessus, mais à la maison peut faire des exercices de main libre comme push ups, chin ups, des craquements, des torsions, des squats, etc.

Ou prenez quelques haltères pour tonifier tous les muscles du corps pour accélérer la combustion des graisses.

Mélanger tous les trois et faire au moins 5/6 jours par semaine pendant 1-1,5 heures.

Ayurveda contribue également à la perte de poids. Vous pouvez suivre le guide complet de l`Ayurveda qui vous aidera à perdre du poids en 5 étapes simples.

3. carburant jusqu`à brûler plus rapidement:

Video: CARDIO - BRULEUR DE GRAISSE - EXTREME GEORGIA HORACKOVA

Ajouter quelques suppléments naturels pour accélérer le mode de combustion des graisses. Les choses suivantes ont des avantages pour la santé beaucoup plus, y compris la combustion des graisses.

Thé vert

Cette boisson peut stimuler votre métabolisme, et il est enrichi avec des antioxydants de lutte contre les radicaux libres.

Il réduit les dommages des tissus tout en suivant un régime aide à brûler quelques calories. Avoir deux fois par jour avec de l`eau, sans sucre.

café

Vous donne une superbe énergie pour faire sauter comme un roi dans une salle de gym. Stimule le métabolisme et aide à brûler les graisses.

Ne l`avez pas trop, ou bien vous pouvez vous sentir nerveux, des nausées ou votre cœur peut courir vite. Ne pas ajouter de sucre et ne pas accro à elle.

CLA

L`acide linoléique conjugué. Il aide à utiliser la graisse corporelle stockée comme combustible, favoriser la récupération d`une séance d`entraînement intense.

Il est un bon sur le brûleur de graisse stimulant avec des avantages anti-oxydants.

Les produits laitiers comme le fromage, le yogourt, le lait homogénéisé ont obtenu CLA en elle.

Vous pouvez suivre un plan d`alimentation pour rendre votre perte de poids qui cherche le mieux dans le monde.