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Votre régime alimentaire riche en protéines peut être vous donner la graisse du ventre

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Ceux qui ont plus gros appétits, cependant, se tournent souvent vers faible teneur en glucides, les régimes riches en protéines comme Paleo, et Atkins Dukan pour aider la pointe d`échelle en leur faveur. Nothing`s plus séduisant que l`idée que vous pouvez toujours manger tout le lard et les pépites que vous voulez voir des résultats rapidement. Il est logique, en théorie: protéines augmente la satiété et brûle plus de calories pendant le processus de digestion que d`autres nutriments, ce qui aide les livres volent au large. Le problème est, de manger une faible teneur en glucides, régime riche en protéines peut effectivement causer gain de poids à long terme, en tant que groupe de chercheurs espagnols a récemment découvert.

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Pour arriver à ces résultats, les chercheurs ont plus de 7000 participants à l`étude de remplir des questionnaires sur leurs habitudes alimentaires au cours de six ans. Après avoir analysé les données des points communs, ils ont constaté que les hommes et les femmes qui consommaient des régimes riches en protéines ont un plus grand risque de 90 pour cent d`obtenir plus de 10 pour cent de leur poids corporel au cours de l`étude que ceux qui n `bâton régimes paléo-esque. What`s pire: personnes à la diète haute teneur en protéines ont également un risque accru de 66 pour cent de décès pendant la période d`étude.

Pour récolter les avantages de protéines sans payer de perte de poids pour les hommes plus tard, devrait viser pour un total de 56 grammes de l`élément nutritif par jour. Mesdames, d`autre part, doivent se couper à 46 grammes. Prenez en plus que la quantité recommandée et le constructeur de muscle seront probablement stockées sous forme de graisse. Pour la perte de santé optimale et le poids, n `totalement shun glucides non plus. (Ce sont en fait, meilleurs glucides pour la perte de poids.) Les grains entiers, les fruits et les légumineuses peuvent stimuler l`énergie et sont riches en lutte contre la maladie, les nutriments à brûler les graisses.

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