Régime Atkins - un guide complet

Quel est le régime Atkins?

Le régime Atkins est un certain type de plan d`alimentation qui transforme ainsi que stimule notre système métabolique pour brûler l`excès de graisse du corps au lieu de le stocker. Pour ce faire, avec succès, vous devez arrêter la consommation d`amidon et les aliments sucrés, limiter votre consommation de produit à haute teneur en glucides, et d`augmenter la quantité de protéines et de matières grasses dans votre alimentation.

(une) Theorie:

Les deux glucides et de lipides sont connus pour travailler comme les sources d`énergie dans notre corps. Lorsque nous réduisons notre consommation de glucides, le corps finit par brûler la graisse stockée pour obtenir l`énergie nécessaire. La quantité de calories brûlées de la graisse est plus élevée que celle brûlée à partir des glucides, ce qui favorise la perte de poids. De plus, les niveaux de sucre reste assez stable dans le sang que vous maintenez votre apport en glucides. Il réduit la sensation de faim, vous empêchant ainsi de trop manger.

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(B) Quatre phases:

L`ensemble du programme Atkins Le régime alimentaire peut être divisé en quatre phases. Voici la répartition:

• Induction: Ce sont les deux premières semaines lorsque vous réduisez votre consommation de glucides à aussi bas que 20 g de 250 g par jour. Remplacez simplement vos glucides (fruits, légumes, riz, pain, pâtes, pommes de terre, lait, chocolat, gâteaux, pâtisserie, biscuiterie et jonques) avec beaucoup et beaucoup de protéines et de graisses (viandes, œufs, poissons, beurre, crème, fromage, etc.).
• Perte de poids en cours: Augmenter votre apport en glucides progressivement (uniquement 5 g. Par jour pendant 7 jours). Il vous aidera à trouver votre « Glucides niveau critique pour perdre Weight`, qui peut varier entre 25 g. et 50 g.
• Pré-entretien: Maintenant, il n`y a que 5 à 10 livres excès de graisse dans votre corps et, par conséquent, vous pouvez augmenter votre apport en glucides de 10 g. tous les jours pour les 7 prochains jours pour entrer dans la phase finale.
• Entretien à vie: Optez pour certaines variétés plus de glucides, mais le garder sous 90 g. par jour pour maintenir votre poids standard pour la durée de vie.

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(C) Résultats:

Dans la première phase, perdre du poids partout `ll entre 6 et 10 livres. Il deviendra environ 1 à 3 livres par semaine, lorsque vous entrerez dans la deuxième phase. Au cours de la troisième et quatrième phases, le montant de votre perte de poids réduit à seulement 1 livre chaque semaine.

Effets secondaires possibles

Comme beaucoup d`autres programmes de régime de perte de poids, le régime Atkins est également livré avec son propre ensemble de questions. Vous pouvez rencontrer des effets négatifs tout en vivant sur ce régime. Ce sont cétose ou une formation accrue des cétones, la constipation, l`insomnie, la fatigue, la faiblesse, la mauvaise haleine, des étourdissements, des nausées, des carences nutritionnelles, etc.

Plus de la Diète

• Quelques études ont montré que le régime alimentaire est capable de prévenir les maladies cardio-vasculaires dans une certaine mesure, en abaissant la pression artérielle et stimuler le niveau de bon cholestérol.
• Il donne un sentiment de « fullness`, ce qui vous empêche de grignoter toutes les heures alternent.

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Inconvénients de la Diète

• Il pourrait être difficile de continuer pendant longtemps, surtout si vous avez une dent sucrée.
• Vos papilles gustatives peuvent obtenir saturés et envie quelque chose avec un goût différent.
• La haute teneur en matières grasses du régime alimentaire peut se révéler être nocif à long terme.
• Il est en fait une affaire coûteuse.
• Il aide vraiment à perdre une quantité importante de l`excès de poids et que trop assez rapide. En bref, il semble être très prometteur, ainsi que la motivation au départ.