10 Nouvelles résolutions de l`année fabuleuse et en bonne santé

Réveillon du Nouvel An est le temps que beaucoup de gens décident de faire quelque chose pour se faire en meilleure forme et en meilleure santé dans les douze prochains mois. Jour de l`An, est le jour que beaucoup de ces personnes souhaitent qu`ils avaient gardé leurs pensées pour eux-mêmes! La nouvelle année est aussi bon moment que tout, cependant, de prendre un engagement à faire quelque chose qui sera bon pour vous, donc, obtenir votre volonté à la vitesse et faire votre choix parmi ces dix saines résolutions du Nouvel An.

1. Prendre l`air plus

Commençons par quelque chose de vraiment facile. Faire une résolution pour l`extérieur, au moins une fois par semaine, et faire une courte promenade autour d`un espace vert. Vous n`avez pas besoin de trek dans les espaces sauvages pour trouver l`air frais et un peu de nature, votre parc local fera. Prendre l`air plus souvent et cela permettra de réduire votre niveau de stress, vous donner un peu d`exercice et vous donner un peu de paix et de calme aussi.

2. Mangez plus de fruits et légumes

Ceci est une autre résolution qui est facile à tenir. Ajout de plus de fruits et légumes à votre alimentation est beaucoup plus facile à faire, que de dire que vous donnez quelque chose, et il pourrait encore avoir un impact positif marqué sur votre santé. Il suffit d`ajouter une portion supplémentaire de légumes à vos repas et manger un morceau de fruit pour le dessert et vous ajouterez quelques-unes des fibres vitales, vitamines, minéraux et antioxydants que vous avez besoin dans votre alimentation pour rester en bonne santé.

3. Arrêter de fumer

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C`est vraiment l`une des plus grandes résolutions du Nouvel An, si vous êtes un fumeur, et il est une question difficile à faire était bien. Si vous envisagez d`arrêter de fumer cette année, planifier comment vous allez faire face aux envies bien avant Eve et obtenir de l`aide et le soutien de l`An. En quelques jours de cesser de fumer, vous commencerez à sentir les avantages, et on n`a pas besoin de vous parler de bienfaits pour la santé, ne nous?

4. Perdre du poids

L`obésité devient un problème de santé majeur dans de nombreux pays et, en Amérique, plus de 60% de la population sont en surpoids ou obèses, donc perdre un peu de poids devrait être le numéro un de la résolution du Nouvel An pour beaucoup de gens cette année. Vous pouvez commencer par simplement découper les aliments transformés et de prendre un peu d`exercice, il ne doit pas être quelque chose de trop drastique pour la plupart des gens, mais il pourrait vous sauver de maladies cardiaques, le diabète et bien d`autres problèmes de santé, et il pourrait prolonger votre vie aussi.

5. Boire plus d`eau

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L`eau est bonne pour votre peau, votre niveau d`énergie, votre métabolisme, et à peu près tout le reste aussi, rendant ainsi une résolution de Nouvel An à boire plus d`eau sera un énorme coup de pouce à votre santé. Le adulte moyen a besoin de huit verres d`eau par jour pour garder tout fonctionne correctement, afin que définir votre cible pour l`année prochaine.

6. Réduisez votre niveau de stress

Le stress épaves votre système immunitaire et vous rend plus vulnérable aux maladies comme le rhume et la grippe. Il soulève également votre tension artérielle et joue des ravages avec votre système cardio-vasculaire, de sorte que l`une des résolutions de la bonne nouvelle année est de résoudre pour essayer de réduire un peu le stress dans votre vie cette année. Vous ne pouvez pas être en mesure de résoudre tous vos problèmes du jour au lendemain, mais vous pouvez faire une résolution de prendre plus de pauses pendant la journée et partir en vacances bonne cette année.

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7. Allez sans viande un jour par semaine

Devenir végétarien est pas pour tout le monde, mais vous pouvez décider de ne pas manger de viande un jour chaque semaine. Trop de viande rouge dans votre alimentation peut conduire à des maladies, comme le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Découper la viande pour seulement une journée par semaine et il donnera à votre corps une pause et de temps pour digérer ce que la viande que vous avez déjà mangé.

8. Se mettre en forme

Lorsque vous commencez à faire plus d`exercice vous regarder mieux, se sentir mieux, et vous aurez probablement vivre plus longtemps aussi. « Se mettre en forme » est assez large résolution de la nouvelle année à faire, cependant, afin de le décomposer en objectifs plus faciles à gérer et de suivre comment vous faites contre ces cibles. Vous pourriez commencer par quelque chose de simple, comme marcher un mile supplémentaire tous les jours et travailler votre chemin à partir de là.

9. Obtenez plus de sommeil

Vous pourriez résoudre à se coucher à une heure décente plus souvent et qui vous apportera de nombreux avantages pour la santé aussi. Lorsque vous obtenez une bonne nuit de sommeil, vous regardez mieux, se sentir mieux et votre niveau de stress réduirez. Le adulte moyen a besoin d`environ huit heures de sommeil par nuit, donc changer votre routine pour vous assurer que vous obtenez assez et vous sentirez la différence.

10. Prenez une nouvelle activité

L`un des plus faciles et plus agréables, des façons d`augmenter votre activité physique est de prendre un sport ou tout autre passe-temps qui implique l`exercice. Commencez à prendre des cours de yoga ou de danse, ou rejoindre un club de randonnée. Vous aurez la chance de rencontrer de nouvelles personnes, vous amuser et vous faire plus d`exercice.

Quelles sont les résolutions du Nouvel An?

Restez heureux et en bonne santé!